#我要走二环# 十六刷二环（2023年09月23日）PB:3分10秒 
贴吧：马拉松作者：cl78931 2023-09-25 15:36
2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看
回复：公元2012年8月18日24时00分00秒正式戒烟
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贴吧：戒烟作者：zjhzcy 2012-08-20 15:53 1、★这书能让你戒烟，看看吧★：http://tieba.baidu.com/p/773478265
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刚刚整理的好帖（截止2013年2月21日11时16分54秒
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贴吧：火车作者：guoliwei2003 2013-02-21 11:21 回复：2012年9月17日15时15分
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贴吧：无奈的避风港作者：caibao2009 2012-09-17 15:32 赶快把这个好消息分享给你的朋友们，让他们一起来分享你的喜悦吧。我们相信在你的带领下，贴吧会发展的更加红红火火，不要辜负我们的厚望哦。
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