2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

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2019年6月16日22时54分55秒

2016年10月29日17时47分17秒http://pan.baidu.com/share/link?shareid=591152768&uk=7062129 1、一发型师在给一个女客人做头

2022年12月22日20时10分6秒

2019年6月10日下午4点27分59秒在洛阳市嵩县三合发生一起一辆公交车两辆私家车交通事故小车司机当场死亡，留个两个幼女年迈父母，在交通队看行车记录仪每次都有修改，公交车行车记录仪之前都有只在出车祸那1分钟没有其中原由也只有交通队和客车司机知道了 小车行车记录仪交通队让看第一次石海燕已经超过去一段距离第二次看没有看见石海燕车头都出车祸，第三次看出来车头都出车祸，次次不一样不知道是谁的问题 在第三次看小车行车记录仪时

1.     木嫣银杏（2011年4月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
2.     滴水穿石戒烟（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1046969437
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4.     hjj27432（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1056959406
5.     戒烟0411（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1053789987
6.     烟__画皮中女鬼（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051420166
7.     此处省略叁个字（2011年4月12日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1050984162
8.     zhangls916（2011年4月14日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051598677
9.     老威戒烟（2011年4月15日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1052763046
10.     avijqujje（2011年4月16日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057965935
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12.     eboge（2011年4月18日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1055008222
13.     shiqigang27（2011年4月20日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057243518
14.     坚决不再吸烟（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057594240
15.     编号11422（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?z=1056970476
16.     进来凑个热闹（2011年4月23日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1060406257
17.     huyaohua1111（2011年4月24日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1072480748
18.     迟到者123（2011年4月25日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1063478813
19.     参入戒烟（2011年4月26日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1071240570