“不深蹲，无翘臀！”我想看到深蹲，大概都会想到这句话了吧！ 虽然深蹲不是一点容易事儿~ 但确实大有用处！ PS：不变前提，把深蹲做对了！ 要不然，腰酸背痛，膝盖难受可要找上门了呀！ 到底，为什么这个动作成为许多健身人士必备项目？ 正确做好深蹲，能为我们带来什么呢？ 【深蹲】 “深蹲”又称蹲举，在力量练习中是一个复合的全身性的练习动作 被认为是加强腿部和臀部力量、增长围度，以及发展核心力量（core strength） 必！不！可！

“我不会练”“我没有私教”“那些器械我不会”“我就想瘦下来，不要满身肌肉” “练了那么久一点效果都没有” “我不胖，就是肚子赘肉有点多” 集美们，纤细腰，平坦腹，蜜桃臀 要是集于一身，你觉得怎么样？ 来了来了，动作管够篇来了！ 今天小荒给各位女孩子奉上一份【实操性超强 & 有效】 的训练方案！ 第一部为 腹部训练 ，下周三准时更新 腿部训练 哦！ 快快拉起你身边那个嚷嚷着要减肥的小天使吧！ ♀️ （一）“川字腹肌” 三

很多健身的朋友总说：练胸太难了，练不好，练不出形！ 到底该怎么办？！今天我们就针对【胸肌下部的宽度和线条】一起来练一波！ 造成下胸轮廓不明显的原因，主要有两个： 训练者的体脂率偏高 训练者胸肌厚度太过单薄 所以，想要让下胸轮廓更加清晰，减脂是一种比较直接的方式了， 另外，要增加胸肌厚度，以下这套动作可不能错过！ 下斜式哑铃飞鸟 双手全握一对哑铃，仰卧在调整好了的下斜式哑铃凳上 头部和后背靠紧长凳，头部要低于

“你这叫运动吗？都没流几滴汗的？” “最近虽然都有去健身房，但是汗流得少，是不是白练了？” “诶，你流了好多汗，看来这效果不错呀！” 你是不是也曾有过这样的感慨 或者 听过这样的话？ 所以，运动大量出汗，真的对身体好吗？ 流汗 & 运动效果？是正比关系吗？ 今天，小荒就带大家了解下这两个具有迷惑性的问题！ 流汗，流掉的到底是什么？ 流汗，是人体调节体温的一种手段，通过汗液所排出的 99% 是水分，以及 1% 的无机盐， 而

血糖生成指数（ GI）是指： 某种食物升高血糖效应，与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比[1] 指的是人体食用一定食物后，会引起多大的血糖反应。 它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。 相信大家对于GI值得概念并不陌生~那么减脂期为什么需要关注食物的GI值呢？ 下面小荒就带大家一起了解下！ 【高GI的食物】 进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快 葡萄糖进入血液后峰值高， 也就是血糖升的高 【低GI食物】 在

0糖奶茶？低卡低脂？（小荒超爱喝零度和元气水） 无糖广告正中美少女们的内心 【无糖食品】真的是减肥神器吗？ 下面小荒和大家一起看看~ 【无糖食品】的定义？ 无糖食品的关键在“糖”的定义上。 糖可以专门指白糖，也可以指各种有甜味的、能够在人体中转变成为葡萄糖的食品成分。 比如麦芽糖、葡萄糖、果糖、果葡糖浆等。 甚至从广义来说，哪怕没有甜味，只要能够被人体消化吸收转化为葡萄糖，也可以称为“糖类物质”。 按照欧洲国家

延续上两期，我们今天继续来了解身上常见的【体态问题】， 大家记得“对症下药”，坚持下去！ Wild Field Health荒野健康：面部也有【体态问题】？如何解决？ Wild Field Health荒野健康：上半身的体态问题，怎么办？ 一、盆骨前倾 & 盆骨后倾 骨盆前倾容易带来的问题： 撅屁股、腹部向外突出、背部向后打开 长时间前倾，严重的还会加重背部 以及 颈部 的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题 减少了腰椎和骶骨的距离，容易引起二者碰撞，导致腰痛 先

抗阻训练，又称等张训练、等长训练和等速训练，是一种保持恒定运动速度的肌力抗阻训练方法。[1] 有效的抗阻训练计划，对于提高运动员运动水平有非常高的价值。 设计抗阻训练计划的过程中，要充分考虑计划针对运动专项训练的有效性。 抗阻训练计划包含有许多因素 练习方式 组数与重复次数 间歇时间 动作速度等等 在设计过程中必须仔细考虑所有的变量。 不过训练中没有完美无缺的训练计划，也要结合实际情况灵活运用哦！ 有哪些抗阻训练

上期我们讲到面部体态问题，感兴趣的朋友可以戳一戳：Wild Field Health荒野健康：面部也有【体态问题】？如何解决？ 今天，续篇来也~~ 上半身的常见体态问题！ 一、乌龟颈 乌龟颈估计很多人都拥有， 上班盯电脑盯久了，很容易使得颈部肌肉处于高张力压迫状态， 长时间不动还会影响血液循环哦！ （走路的时候，脖子和头衔伸出去，真心不好看鸭！） 我们可以常做： 贴墙站和颈背肌力加强动作 二、含胸驼背 + 圆肩溜肩 这更加常见啦！有些上学

“乌龟颈”、含腰驼背、圆肩溜肩、“水桶腰”、脊柱侧弯、X型腿、O型腿、骨盆前倾 ........... 这些描述体态的词，已经很耳熟啦！ （下期还会继续更新上面的问题哦！） 但是，面部的体态问题，你知道是什么吗？ 最常见的问题：颞下颌关节障碍 颞下颌关节 (也就是下巴关节) ，是一般人平日使用上最大的关节， 我们讲话、喝水、吃饭、笑…...........这些都要用到 不知道有没体验过， 张开嘴巴的时候又声音？ 咬合异常？随之肩颈酸痛、颜面疼痛...

筋膜枪可以说是今年网红产品中的一匹大黑马。到底是智商税or实用好物？ 该不该跟风剁手呢？！小荒今天来跟大家谈谈【筋膜枪】的小知识 但是这是以客观的方式，选择还得看自己哦~ “筋膜枪”在2015年到2020年的搜索指数如下 每年夏季都会迎来一波搜索高峰 对于一个大V来说，没有接到筋膜枪广告，简直就是奇耻大辱。 最近一段时间，几乎所有健身博主全都投入“筋膜枪”的蓝海，在其中乘风破浪。 据36氪，2019年最受读者喜爱的年度科技产品TOP1

靠吃代餐产品减肥“不运动，不会饿。只要每天吃‘代餐粉’，就可以轻松减肥……”在这个夏日，一些代餐食品的广告频繁刷爆朋友圈。 今天小荒就来跟大家聊聊，当下非常流行的各种代餐产品，真的能长期当饭吃吗？ 什么是代餐？ 所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义是取代部分或全部正餐的食物 常见的代餐形式有：代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等 代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外 具有高纤维、低

可能从小就听说，喝牛奶补钙 ，喝牛奶能变白，喝牛奶能长高 所以，不喝牛奶的人，就不能肤白貌美身材高挑了么？ 今天，我们一起来扒一扒【牛奶】的奥秘！牛奶还真有的十大好处 牛奶含钙量丰富，对增强骨骼和牙齿的硬度都有很大的帮助。每天一杯牛奶，大概补足了每天所需钙质的40%，常常喝牛奶的人呀，就可以不用再补钙啦！ 牛奶中含钾，可以让动脉血管壁在血压高的时候保持稳定，中风的风险会减少一半哦！ 常喝牛奶，还可以防止动脉

日常被广告洗脑 “三百年九芝堂，治肾亏，不含糖” 不过肾亏要比肾虚再严重一点。 当肾虚发展到一定程度，就会出现肾亏！ 所以答应我，赶紧的，来看看以下内容， 让肾问题立马刹车！ 肾虚已经越来越普遍了：过度劳累、作息不规律、常年熬夜、久坐的女性上班族....... 都有可能有这样的问题哦！ 今天，我们就来用【运动】的方式来给大家解决一下！ 首先，肾虚还有分： 肾精亏： 主要表现为肾精亏虚，髓海不足，比如腰膝酸软 肾气虚： 主要

上周小荒和大家谈到了【全麦食品】 指的是用没有去掉麸皮的麦类，磨成面粉所做的食物 比我们一般吃的精制面粉颜色深一些，口感也较粗糙 但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素[1]，因此营养价值更高一些。 全麦食物除了有丰富的营养物质，与其他面制食品【同量】的前提下， 饱腹感更强，摄入量低，减脂效率更高 非常适合健身的朋友们哦！ 日常多吃全麦五谷类，是健康饮食的重要原则 因为全麦五谷类不但低脂高纤，维他命和矿

“经常看到有人推荐的减脂食谱里建议早餐吃两片全麦面包，但是全麦面包的热量有1000+ KJ。为什么全麦面包热量那么高，还总作为减脂食品被推荐呢？” 相信这是不少朋友的疑惑点~今天小荒就来跟大家谈谈【全麦食物】 什么是全麦食品？ 所谓“全麦食品”，指含有麸皮、麦胚的面粉所做的食物 比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙 但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些！

想想躺在床上玩手机的时间都能减减肥，简直不要太幸福ya！ 今天小荒就从 拉伸的用处 & 拉伸的姿势 两个方面，教大家，瘦！ 拉伸可以： 提升柔韧性和灵活性 让肌肉保持灵活，要不然肌肉就会缩短然后变得紧绷 之后进行肌肉活动的时候，容易变得无力且增大肌肉损伤的风险 拉长！！ 无论是瘦腿还是避免腿变粗，肌肉拉伸都能起到作用哟~ 白天训练时，肌肉会通过肌肉收缩来负荷重物（就算是日常生活中也会发生） 如果长时间不进行拉伸运动

待在健身房，哪哪都有人？ 没有明确的训练计划，像不像无头苍蝇，不知道往哪个器械走？ 嘘，小孩子才做选择 —— 肩背，兼备，互不冲突！ 想看起来更宽更壮更有安全感，就都练起来吧！ 1、了解清楚，事半功倍！肩关节： 主要有三角肌包裹着，三角肌由前头、中头、后头三个束分组成 三角肌前束，起自锁骨外侧三分之一处，能使肩关节前屈，并有水平内收、略微使手臂内旋 中束，起自肩峰，功能为外展，比如侧平举 后束，起自肩胛，使肩关

# 每天念叨减脂，那被嫌弃的脂肪到底何去何从呢？没时间看版 咱们想要的体重秤数字减少、日渐消瘦的肚腩，都是归功于“有氧”运动！ 燃脂，也就是“甘油三酯”氧化分解的过程 说减肥就做有氧，也就是让持续的有氧运动来促进这个过程啦~ 最后再将脂肪，代谢成为大量的水、二氧化碳以及少量的代谢** 当然，小荒建议先收藏，再阅读！因为上面这些只是皮毛！ 一起耐心看下去叭！ 一、 脂肪的大致分类 人体内脂肪分为两类： 皮下脂肪：顾名

上篇小荒和大家科普了【循环训练法】的定义~ 今天一起来看看具体如何训练叭~ 首先，我们可根据锻炼的目的（确定练习哪些肌肉） 设置若干练习内容，将其按照合理的顺序，不间断的连接起来进行练习。 比如1.坐姿推胸－2.原地跳绳－3.仰卧卷腹－4.原地高抬腿－5.坐姿下拉—6.原地纵跳 坐姿推胸是锻炼胸大肌的动作 接下来是练习下肢力量和全身协调性的原地跳绳 然后是腹部练习 下面是练习下肢爆发力的高抬腿，之后是背部的背阔肌练习 最后是锻

上篇小荒和大家科普了【循环训练法】的定义~ 今天一起来看看具体如何训练叭~ 首先，我们可根据锻炼的目的（确定练习哪些肌肉） 设置若干练习内容，将其按照合理的顺序，不间断的连接起来进行练习。 比如1.坐姿推胸－2.原地跳绳－3.仰卧卷腹－4.原地高抬腿－5.坐姿下拉—6.原地纵跳 坐姿推胸是锻炼胸大肌的动作 接下来是练习下肢力量和全身协调性的原地跳绳 然后是腹部练习 下面是练习下肢爆发力的高抬腿，之后是背部的背阔肌练习 最后是锻

【循环训练法】顾名思义，是根据训练的具体任务，建立若干练习站或练习点，按规定顺序、路线，依次循环完成每站所规定的练习内容。[1] 这是一种综合形式的训练方法，可以帮助我们提高训练的情绪和积极性哟~ 什么是【循环训练法】？ 首先要根据具体任务和训练水平灵活确定以下： 设站个数 每站练习内容 负荷量度 循环次数 运用时应注意 设站个数要按训练的实际需要而定，一般安排10个左右 其次，根据训练任务确定各站的练习内容 突出重点

小肚子太难消？是你没对症下药叭~~“小肚子”的几种类型 上腹部凸起： 早上起床你可能还有点马甲线，下午以后，就从胃部到下腹部逐渐外凸 这很大部分是内脏脂肪过多哦~ 当内脏受到挤压，肚皮便会向外撑起啦！ 回想一下，是不是你平时吃太多？没注意饮食呢？ 下腹凸起： 这种是脂肪积累过多的结果，通常也会引起下半身肥胖 大腿、臀部都会显得比较大 是不是平时没咋运动呢？会不会经常便秘呢？ 整体腹部凸起： 那是皮下脂肪和内脏脂肪都

好膝盖，在跑步面前真的要投降吗？ 今天，小荒就来拯救爱跑步的你，的膝盖~~ 首先，问题不在于【跑步】这件事，而是你跑对了吗？ 1.挺直腰板 跑步过程中需要伸直躯干，让后背挺起来，头、颈、背保持一条直线，双眼平视前方。 2.肩膀、手臂要放松 双肩放松，保持水平，胳膊自然下垂、微屈， 双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也不要耸肩。 3.臀部保持紧张 臀部是身体力量的中心， 而且是人体最强壮的肌肉， 保持正确的身体

上期小荒向大家科普了转呼啦圈能否减肚子吗，以及呼啦圈的推荐运动量。今天我们来看看【呼啦圈｜减脂法】一起打卡吧！ STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背 1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置 握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨 2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方 右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长 3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈 直

呼啦圈作为一项极具趣味性的运动，对腹部肌肉有良好的锻炼作用 长时间坚持能帮助我们燃烧掉多余的脂肪，可以瘦出纤纤细腰的哦~ 今天小荒给大家带来关于【呼啦圈】的科普~一起往下康康叭 【呼啦圈】有什么作用？ 经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。[1] 健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。 呼拉圈按练习者的身体部位可分为： 颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部

开篇先来一句“定心丸”：假胯宽不是就一辈子了！可以改善！！ 首先，先跟小荒来区分几个概念： 胯宽：一般指的是髋最大宽，即臀宽。 大转子宽：指的是大腿骨左右侧大转子最外侧突出点之间的直线距离，接近但是小于臀宽。 骨盆宽：又称为两髂嵴间宽，指的是是腹宽，而不是臀宽。 而我们所说的【假胯宽】，一般认为是，由于股骨（大转子）与身体中线的倾斜角度过大，股骨向外“凸出”， 而造成髋/靠近髋关节两侧的距离大于标准值，从

“富贵包” 听起来反复是一个吉利词，可是，还是没有的好~~ 快快摸一摸你的脖子后面，有没有一块一块明显的凸起咧？ 有的话，那就要跟着我们一起看下去啦！ 首先，什么叫【富贵包】？ 指的是，第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题， 颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。 也就是说，颈椎下段过度前凸，且胸椎上段过度后凸 导致附着着的肌肉紧张痉挛，这里

和我们日常踩的共享单车同理。在健身房里，对于新手来说，动感单车可能算是健身房里减脂最高效的健身操课程之一了！再搭配合理的间歇时间，无论是塑形还是燃脂，都非常适合初学者哟~ 动感单车（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG，于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。[1] 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动简单易学，也是一

通过跳绳瘦下来是一种怎么样的体验？ 坚持跳绳多久可以瘦身？ 今天小荒一款非常不错的减肥瘦身操：跳绳 有测试显示，【每分钟跳140次，跳10分钟】的运动效果=慢跑30分钟 跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。 这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动啦！ 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜，是

每位新手进入健身时期都有或多或少的疑惑 今天小荒就给大家准备【5个健身必备问题】 包你比别人更清晰地踏入健身房的门！ 01 每周应该锻炼多少次? 就算你想要在最短最短的时间内大幅增肌，咱们也是建议一周锻炼3-4次 让身体慢慢适应这份健身的热情~ 记得！可是要坚持下去的哦！ 02 每块肌肉一周应锻炼多少次? TO 新手： 循序渐进增加运动量是最好哒~ 小荒建议在开始的一周做全身所有的肌肉，做一次训练即可。 如果身体能适应这样的频率，再

连续吃了一段时间的减脂餐…控制不住一顿胡吃海喝，冷静下来以后——“我怎么控制不住自己呢？”然后宣告减脂计划 " 无限期中止 " 怀念高碳水美食ing 减脂期适当的吃一顿欺骗餐，不但不会增加体重，还有助于减脂，这是真实存在的吗？ 今天小荒就和大家来谈谈【欺骗餐】 什么是健身欺骗餐？ 欺骗餐，是指坚持运动和饮食控制的人群，通常在每周选择一餐食用日常饮食单（低脂低碳水）上没有，但自己又很喜欢吃的高卡路里高碳水的食

【碳水化合物】、【蛋白粉】、 【脂肪】三种令人头疼的物质，你是不是还很乱？ 到底什么时候吃，怎么吃，才能不让我在健身房的汗白流？今天咱们来唠一唠，如何搞定健身时期的饮食？——四大原则，重点针对：健身前后的营养搭配和摄入时间 1）原则一：每天的蛋白质摄入一定要足够 每天补充蛋白质，是肌肉持续增长的前提！ 虽然大家都说有一个黄金时间，但是说到底，每天都要吃够！吃够！吃够！蛋白质哦~！ 非要在意黄金时间，那就是在

不少朋友的早餐都是在地铁里的711，匆忙买各种各样的快食早餐，三明治，炒面，甜牛奶...开始忙碌的一天。 今天小荒来谈谈【营养早餐的搭配】，如何在保证卡路里不超额的同时，也能摄入充足的营养哦~ 早餐要吃好？ 每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。 因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。 早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率

本周小荒和大家来聊聊关于胸肌的组成结构，以及【锻炼胸肌】的方法~ 胸肌（muscles of thorax）位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，有浅肌和深肌，各又分前后两肌。[1] 胸肌(thoracicmuscle)分为胸上肢肌和胸固有肌。 可分胸上肢肌和胸固有肌。胸上肢肌如下表。 图片源：科普中国胸肌的锻炼方法 杠铃推举(卧推)中，杠铃重量、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响胸大肌训练效果。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔

今天我们继续分享 【你想知道的燃脂小迷惑】，快一起看下去叭！： Q3：运动过程中，摄入碳水化合物会阻碍脂肪燃烧？ 在这个问题上，咱们主要清楚以下几个要点： 运动期间摄入的碳水化合物确实会阻碍脂肪燃烧，尤其是当运动时长小于1小时的时候。如果运动者不仅在运动期间，还在运动之前很短的时间内摄入了碳水化合物，那么，这种阻碍作用会更严重哦！ 相反，在长时间的运动中，碳水化合物对脂肪降解的干扰作用将不再重要。 当人们空

相信很多朋友在健身or减脂过程中，都曾经历过平台期，今天小荒和大家来谈谈：如何判断自己正处于健身平台期，以及如何突破？‘健身平台期是什么? 在健身中，平台期指减脂停滞期。 减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。[1]可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的

对于许多运动者来说，目标锁定：减脂！减脂！减脂！ 所以今天小荒就为大家解答：几个经常引起争议的减脂问题叭~！ Q1：先进行力量训练然后进行耐力训练？ 最新的研究数据显示，运动者在进行力量训练后紧接着 （也就是在力量训练后的20min内）进行适当强度的有氧运动的话，燃脂率最高哦！ 相关研究对三组受试者进行了比较 第一组受试者：只进行力量训练 （一共6个动作，每个动作做3-4组，每组重复10次，组间休息1min） 第二组受试者：在进行

又到啦每周的科普时间！最近小荒经常收到关于蛋白粉和增肌粉区别的问题，为此小荒特别找到相关资料，下面给大家科普关于蛋白粉和增肌粉的主要区别。 首先，什么是增肌粉？增肌粉，是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分，完美结合的产物。 对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。 乳清蛋白粉

经常有健身的小伙伴很疑惑：为什么自己有氧，无氧都做了，体重有变化，但体脂一直没下来？小荒每每听到这种事情都觉得很郁闷！今天小荒来讲讲该怎么做才能降低体脂又不用痛苦节食呢~ 当前的研究显示，大多数人能够获得的最好的减脂效果为每12周减重4斤左右。 但在某些情况下，人们可以在不节食的条件下，仅通过运动来减脂！ 虽说只靠运动，不改变饮食的情况下，想要获得同样的减脂效果可能需要更多的时间。 但是坚持下去，每周5天、

首先，咱们来了解一下【反式脂肪酸】 —— 称为 “对健康不利的不饱和脂肪酸”，长期过量食用可能 ： 1、形成血栓 反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。 2、影响发育 怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。 研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响胎儿和婴儿

经核实吧主q497188351 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 wfh吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

7：?其次展览设计强调的是艺术性和突出性，让参展品在展会上更抢眼,现代市场买东西，当然挑便宜的买，可关键问题是，客户对产品质量鉴别了解的情况下，卖家无底线的经营，终扰乱了市?,所以每年灯光节期间，在历史建筑、雕塑上的灯光投影也是一项极为1的活动,灯光展清单方案出租报价LED灯光节全套设备出租制作,那么，如何去办好一场灯光节？如何去运营？ 4：灯光展是综合性的艺术，有其独特的美学特点与创作方式，灯光展艺术是展览艺术

一个不从事体育运动的成年人如果坚持食用土豆和鸡蛋，每天只需30-40g这样的蛋白质就可以维持身体的氮平衡。这对每天摄入蛋白质达300g甚至在特殊情况下摄入更多的健美训练者而言简直少得难以想象。 今天，小荒就来与大家分享 —— 高价值的膳食蛋白质使维持氮平衡所需的每日蛋白质摄入量大大减少 这件事。 换句话说，一种膳食蛋白质的生物价越高，我们在减脂节食的同时为维持肌肉量所需的蛋白质就越少。 这一说法可不是凭空捏造的哦！而

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。 相信大家都对游泳这一运动项目不陌生~夏天已至，今天小荒来跟大家谈谈关于游泳的小知识。 那么，游泳有哪些健康价值呢？ 改善心血管系统 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起