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0000000100051锻炼还是有好处的,尤其深蹲,平板支撑,能延长很长,做的时候至少半个小时,多的话40多分钟。不过高强度锻炼,会梦遗00000000074很久没运动的我今天下午心血来潮一口气做了一百个自重深蹲,做完就头晕恶心想吐口渴,还特别想去厕所,在厕所蹲下的那一刻瞬间感觉好多了,只是一直汗流浃背,拉完后躺床上不知不觉睡着了,睡了三个小时,醒来之后发现自己站不起来了,要双臂把身体支撑到腿能完全伸直,才能站起来,站起来也只能是直着腿走路,稍微弯一点就直接蹲在地上了…去拿外卖的时候就不小心腿弯了一下,旁边路过一个小伙子费了好大力气才把我扶起来…0069现在每天深蹲和金刚铁板桥,深蹲每天100次,金刚铁板桥每天坚持5mins以上,感觉很好,btw,晨勃真的很明显,人感觉很自信。000000000000000000