#我要走二环# 十六刷二环（2023年09月23日）PB:3分10秒 
贴吧：马拉松作者：cl78931 2023-09-25 15:36
2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看
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贴吧：f1作者：zuqiutai7 2012-09-23 20:31 济南至济阳今年拟通公交车http://www.sina.com.cn 2010年06月10日
济南至济阳今年拟通公交车
http://www.sina.com.cn 2010年06月10日04:29 http://jnsb.e23.cn/
时报6月9日讯 (记者李
贴吧：济阳作者： 2010-06-13 15:01 大家都在搜
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