11月11日晚跑,跑20公里,用时:1小时34分58秒
累计跑步天数:182(从2011年10月19日)
累计里程:1874公里 (从2011年10月19日以来)
昨晚也是时间有限,前10公里较均速跑,用时51分25秒,后10公里因为休息了两天,感觉体能还好,就又以变速跑的方法跑完了全程,将10公里分成10组,每组以400米均速跑加600米全速跑相结合。结果又创造20公里个人最好成绩。
为了见证自己每一个最好成绩,也为了在适当的时候不断刷新个人最好成绩。现将跑步一年来,各里程段的最好成绩统计如下:
10公里 最好成绩:42分43秒, 于2012年8月31日晚创造;
20公里 最好成绩:1小时34分58秒 于2012年11月11日晚创造;
25公里 最好成绩:2小时09分17秒 于2012年11月4日晚创造;
30公里 最好成绩:2小时44分14秒 于2012年10月15日晚创造;
35公里 最好成绩:3小时18分26秒 于2012年10月31日晚创造;
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