出生地：济南　　经度：117度0分 出生钟表时间＝1993年9月28日23时50分 出生地方时间＝出生钟表时间－12分0秒 出生真太阳时＝出生地方时间＋10分2秒

首先谢谢师傅。姓名陈柏菘。男
出生地：陕西汉中　　经度：107度32分
出生钟表时间＝1992年1月20日23时40分只知道是亥时
出生地方时间＝出生钟表时间－50分52秒
出生真太阳时＝出生地方时间－10分47秒
实际出生时间＝1992年1月20日22时40分
公历：1992年01月20日22时40分　　农历：辛未年[路旁土]十二月十六日
小寒：1992年01月06日10时09分　　中华预测网
立春：1992年02月04日21时49分　　http://www.zhycw.com
起运：命主于出生后4年10个月2天14小时开始起运
交运：命主于公历1996年11月23日12时交运
　　　　　养　　　　 衰　　　　 养　　　　 死
七杀　　　 七杀　　　 日主　　　 食神
乾造：　　辛未　　　 辛丑　　　 乙未　　　 丁亥　　　 (辰巳空)
乙比肩　　 癸枭神　　 乙比肩　　 壬正印
己偏财　　 辛七杀　　 己偏财　　 甲劫财
丁食神　　 己偏财　　 丁食神
[路旁土]　 [壁上土]　 [砂中金]　 [屋上土]
神煞：
[年干]　　　　　　　 　　　　　 　　　　　 太极贵人
金舆
[年支]　　　　　　　 　　　　　 华盖
[日干]　　　　　　　 福星贵人　 　　　　　 国印贵人
　　　病　　　死　　　墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生　　沐浴
[壁上土][平地木][平地木][山下火][山下火][砂中金][砂中金][长流水]
　　　正官　　偏财　　正财　　食神　　伤官　　比肩　　劫财　　枭神
大运：庚子　　己亥　　戊戌　　丁酉　　丙申　　乙未　　甲午　　癸巳
6岁　　16岁　　26岁　　36岁　　46岁　　56岁　　66岁　　76岁
始于：1996　　2006　　2016　　2026　　2036　　2046　　2056　　2066
流年：丙子　　丙戌　　丙申　　丙午　　丙辰　　丙寅　　丙子　　丙戌
丁丑　　丁亥　　丁酉　　丁未　　丁巳　　丁卯　　丁丑　　丁亥
戊寅　　戊子　　戊戌　　戊申　　戊午　　戊辰　　戊寅　　戊子
己卯　　己丑　　己亥　　己酉　　己未　　己巳　　己卯　　己丑
庚辰　　庚寅　　庚子　　庚戌　　庚申　　庚午　　庚辰　　庚寅
辛巳　　辛卯　　辛丑　　辛亥　　辛酉　　辛未　　辛巳　　辛卯
壬午　　壬辰　　壬寅　　壬子　　壬戌　　壬申　　壬午　　壬辰
癸未　　癸巳　　癸卯　　癸丑　　癸亥　　癸酉　　癸未　　癸巳
甲申　　甲午　　甲辰　　甲寅　　甲子　　甲戌　　甲申　　甲午
乙酉　　乙未　　乙巳　　乙卯　　乙丑　　乙亥　　乙酉　　乙未
止于：2005　　2015　　2025　　2035　　2045　　2055　　2065　　2075
胎元：壬辰[长流水]　空亡　　　 绞煞　　　 寡宿
命宫：癸巳[长流水]　驿马　　　 金舆　　　 空亡　　　 驿马　　　 国印贵人　 福星贵人
墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生　　沐浴
小运：丙戌　　乙酉　　甲申　　癸未　　壬午　　辛巳
养　　　胎　　　绝　　　墓　　　死　　　病
流年：辛未　　壬申　　癸酉　　甲戌　　乙亥　　丙子
虚岁：1岁　　 2岁　　 3岁　　 4岁　　 5岁　　 6岁　　

首先谢谢师傅。姓名陈柏菘。男。婚姻与前程 出生地：陕西汉中　　经度：107度32分 出生钟表时间＝1992年1月20日23时40分只知道是亥时 出生地方时间＝

此是我孩子的命盘。在当地找老师傅也批过。首先谢谢师傅。姓名陈柏菘。男
出生地：陕西汉中　　经度：107度32分
出生钟表时间＝1992年1月20日23时40分只知道是亥时
出生地方时间＝出生钟表时间－50分52秒
出生真太阳时＝出生地方时间－10分47秒
实际出生时间＝1992年1月20日22时40分
公历：1992年01月20日22时40分　　农历：辛未年[路旁土]十二月十六日
小寒：1992年01月06日10时09分　　中华预测网
立春：1992年02月04日21时49分　　http://www.zhycw.com
起运：命主于出生后4年10个月2天14小时开始起运
交运：命主于公历1996年11月23日12时交运
　　　　　养　　　　 衰　　　　 养　　　　 死
七杀　　　 七杀　　　 日主　　　 食神
乾造：　　辛未　　　 辛丑　　　 乙未　　　 丁亥　　　 (辰巳空)
乙比肩　　 癸枭神　　 乙比肩　　 壬正印
己偏财　　 辛七杀　　 己偏财　　 甲劫财
丁食神　　 己偏财　　 丁食神
[路旁土]　 [壁上土]　 [砂中金]　 [屋上土]
神煞：
[年干]　　　　　　　 　　　　　 　　　　　 太极贵人
金舆
[年支]　　　　　　　 　　　　　 华盖
[日干]　　　　　　　 福星贵人　 　　　　　 国印贵人
　　　病　　　死　　　墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生　　沐浴
[壁上土][平地木][平地木][山下火][山下火][砂中金][砂中金][长流水]
　　　正官　　偏财　　正财　　食神　　伤官　　比肩　　劫财　　枭神
大运：庚子　　己亥　　戊戌　　丁酉　　丙申　　乙未　　甲午　　癸巳
6岁　　16岁　　26岁　　36岁　　46岁　　56岁　　66岁　　76岁
始于：1996　　2006　　2016　　2026　　2036　　2046　　2056　　2066
流年：丙子　　丙戌　　丙申　　丙午　　丙辰　　丙寅　　丙子　　丙戌
丁丑　　丁亥　　丁酉　　丁未　　丁巳　　丁卯　　丁丑　　丁亥
戊寅　　戊子　　戊戌　　戊申　　戊午　　戊辰　　戊寅　　戊子
己卯　　己丑　　己亥　　己酉　　己未　　己巳　　己卯　　己丑
庚辰　　庚寅　　庚子　　庚戌　　庚申　　庚午　　庚辰　　庚寅
辛巳　　辛卯　　辛丑　　辛亥　　辛酉　　辛未　　辛巳　　辛卯
壬午　　壬辰　　壬寅　　壬子　　壬戌　　壬申　　壬午　　壬辰
癸未　　癸巳　　癸卯　　癸丑　　癸亥　　癸酉　　癸未　　癸巳
甲申　　甲午　　甲辰　　甲寅　　甲子　　甲戌　　甲申　　甲午
乙酉　　乙未　　乙巳　　乙卯　　乙丑　　乙亥　　乙酉　　乙未
止于：2005　　2015　　2025　　2035　　2045　　2055　　2065　　2075
胎元：壬辰[长流水]　空亡　　　 绞煞　　　 寡宿
命宫：癸巳[长流水]　驿马　　　 金舆　　　 空亡　　　 驿马　　　 国印贵人　 福星贵人
墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生　　沐浴
小运：丙戌　　乙酉　　甲申　　癸未　　壬午　　辛巳
养　　　胎　　　绝　　　墓　　　死　　　病
流年：辛未　　壬申　　癸酉　　甲戌　　乙亥　　丙子
虚岁：1岁　　 2岁　　 3岁　　 4岁　　 5岁　　 6岁　　

1987年6月11日4时20分 星期四 农历 5月16日 芒种：1987年6月6日13时59分       夏至：1987年6月22日6时11分 小暑：198

首先谢谢师傅。姓名陈柏菘。男
出生地：陕西汉中　　经度：107度32分
出生钟表时间＝1992年1月20日23时40分只知道是亥时
出生地方时间＝出生钟表时间－50分52秒
出生真太阳时＝出生地方时间－10分47秒
实际出生时间＝1992年1月20日22时40分
公历：1992年01月20日22时40分　　农历：辛未年[路旁土]十二月十六日
小寒：1992年01月06日10时09分　　中华预测网
立春：1992年02月04日21时49分　　http://www.zhycw.com
起运：命主于出生后4年10个月2天14小时开始起运
交运：命主于公历1996年11月23日12时交运
　　　　　养　　　　 衰　　　　 养　　　　 死
七杀　　　 七杀　　　 日主　　　 食神
乾造：　　辛未　　　 辛丑　　　 乙未　　　 丁亥　　　 (辰巳空)
乙比肩　　 癸枭神　　 乙比肩　　 壬正印
己偏财　　 辛七杀　　 己偏财　　 甲劫财
丁食神　　 己偏财　　 丁食神
[路旁土]　 [壁上土]　 [砂中金]　 [屋上土]
神煞：
[年干]　　　　　　　 　　　　　 　　　　　 太极贵人
金舆
[年支]　　　　　　　 　　　　　 华盖
[日干]　　　　　　　 福星贵人　 　　　　　 国印贵人
　　　病　　　死　　　墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生　　沐浴
[壁上土][平地木][平地木][山下火][山下火][砂中金][砂中金][长流水]
　　　正官　　偏财　　正财　　食神　　伤官　　比肩　　劫财　　枭神
大运：庚子　　己亥　　戊戌　　丁酉　　丙申　　乙未　　甲午　　癸巳
6岁　　16岁　　26岁　　36岁　　46岁　　56岁　　66岁　　76岁
始于：1996　　2006　　2016　　2026　　2036　　2046　　2056　　2066
流年：丙子　　丙戌　　丙申　　丙午　　丙辰　　丙寅　　丙子　　丙戌
丁丑　　丁亥　　丁酉　　丁未　　丁巳　　丁卯　　丁丑　　丁亥
戊寅　　戊子　　戊戌　　戊申　　戊午　　戊辰　　戊寅　　戊子
己卯　　己丑　　己亥　　己酉　　己未　　己巳　　己卯　　己丑
庚辰　　庚寅　　庚子　　庚戌　　庚申　　庚午　　庚辰　　庚寅
辛巳　　辛卯　　辛丑　　辛亥　　辛酉　　辛未　　辛巳　　辛卯
壬午　　壬辰　　壬寅　　壬子　　壬戌　　壬申　　壬午　　壬辰
癸未　　癸巳　　癸卯　　癸丑　　癸亥　　癸酉　　癸未　　癸巳
甲申　　甲午　　甲辰　　甲寅　　甲子　　甲戌　　甲申　　甲午
乙酉　　乙未　　乙巳　　乙卯　　乙丑　　乙亥　　乙酉　　乙未
止于：2005　　2015　　2025　　2035　　2045　　2055　　2065　　2075
胎元：壬辰[长流水]　空亡　　　 绞煞　　　 寡宿
命宫：癸巳[长流水]　驿马　　　 金舆　　　 空亡　　　 驿马　　　 国印贵人　 福星贵人
墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生　　沐浴
小运：丙戌　　乙酉　　甲申　　癸未　　壬午　　辛巳
养　　　胎　　　绝　　　墓　　　死　　　病
流年：辛未　　壬申　　癸酉　　甲戌　　乙亥　　丙子
虚岁：1岁　　 2岁　　 3岁　　 4岁　　 5岁　　 6岁　　

【跑步日期】：2013年6月4日晚 【体重】：62.5公斤
【跑步里程】：15公里
【跑步方式】：10公里舒适跑+5公里变速跑
【跑步用时】：1小时27分10秒，【10公里用时】：1小时01分47秒 【5公里用时】：25分23秒
【平均配速】：5分48.6秒/公里
【入吧以来跑步累计次数】：253次 （从2011年10月19日）
【15公里变速跑累计次数】：4次 （从2013年5月28日）
【累计跑步里程】：2845公里 (从2011年10月19日以来）
【新跑鞋累计里程】：45公里 (从2013年5月31日以来）
【6月份累计次数】：2次 【6月份累计里程】：30公里

出生地：江苏昆山　　经度：120度0分
出生钟表时间＝1993年9月24日14时43分
出生地方时间＝出生钟表时间＋0分0秒
出生真太阳时＝出生地方时间＋8分42秒
实际出生时间＝1993年9月24日14时51分
公历：1993年09月24日14时51分　　农历：癸酉年[剑锋金]八月初九日
白露：1993年09月07日23时43分　　中华预测网
寒露：1993年10月08日14时40分　　http://www.zhycw.com
起运：命主于出生后4年7个月29天2小时开始起运
交运：命主于公历1998年5月23日16时交运
　　　　　死　　　　 死　　　　 病　　　　 衰
正财　　　 伤官　　　 日主　　　 劫财
坤造：　　癸酉　　　 辛酉　　　 戊申　　　 己未　　　 (寅卯空)
　　　　　辛伤官　　 辛伤官　　 庚食神　　 乙正官
壬偏财　　 己劫财
戊比肩　　 丁正印
　　　　 [剑锋金]　 [石榴木]　 [大驿土]　 [天上火]
神煞：
[年干]　　　　　　　 　　　　　 国印贵人
太极贵人
[年支]　　　　　　　 将星　　　 亡神　　　 寡宿
[月支]　　　　　　　 　　　　　 天医
[日干]　　太极贵人　 太极贵人　 天厨贵人　 太极贵人
福星贵人　 金舆
文昌贵人　 天乙贵人
[日支]　　桃花　　　 桃花
　　　墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生　　沐浴　　冠带　　临官
[大海水][大海水][海中金][海中金][炉中火][炉中火][大林木][大林木]
　　　偏财　　正财　　七杀　　正官　　枭神　　正印　　比肩　　劫财
大运：壬戌　　癸亥　　甲子　　乙丑　　丙寅　　丁卯　　戊辰　　己巳
6岁　　16岁　　26岁　　36岁　　46岁　　56岁　　66岁　　76岁
始于：1998　　2008　　2018　　2028　　2038　　2048　　2058　　2068
流年：戊寅　　戊子　　戊戌　　戊申　　戊午　　戊辰　　戊寅　　戊子
己卯　　己丑　　己亥　　己酉　　己未　　己巳　　己卯　　己丑
庚辰　　庚寅　　庚子　　庚戌　　庚申　　庚午　　庚辰　　庚寅
辛巳　　辛卯　　辛丑　　辛亥　　辛酉　　辛未　　辛巳　　辛卯
壬午　　壬辰　　壬寅　　壬子　　壬戌　　壬申　　壬午　　壬辰
癸未　　癸巳　　癸卯　　癸丑　　癸亥　　癸酉　　癸未　　癸巳
甲申　　甲午　　甲辰　　甲寅　　甲子　　甲戌　　甲申　　甲午
乙酉　　乙未　　乙巳　　乙卯　　乙丑　　乙亥　　乙酉　　乙未
丙戌　　丙申　　丙午　　丙辰　　丙寅　　丙子　　丙戌　　丙申
丁亥　　丁酉　　丁未　　丁巳　　丁卯　　丁丑　　丁亥　　丁酉
止于：2007　　2017　　2027　　2037　　2047　　2057　　2067　　2077
胎元：壬子[桑柘木]　将星　　　 绞煞　　　 禄神
命宫：乙丑[海中金]　太极贵人　 太极贵人　 天乙贵人　 华盖
　　　病　　　死　　　墓　　　绝　　　胎　　　养
小运：庚申　　辛酉　　壬戌　　癸亥　　甲子　　乙丑
死　　　墓　　　绝　　　胎　　　养　　　长生
流年：癸酉　　甲戌　　乙亥　　丙子　　丁丑　　戊寅
虚岁：1岁　　 2岁　　 3岁　　 4岁　　 5岁　　 6岁　　

[971673940]
积分=977
签到次数=18
称号=【平民】
签到时间=2013年9月22日19时40分29秒
离升级还有=23
首次签到时间=2013年6月19日8时47分42秒
今日获得积分=48
[326954266]
积分=179
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年10月11日21时47分
离升级还有=321
首次签到时间=2013年6月19日9时3分40秒
今日获得积分=20
[849375642]
积分=147
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年10月11日22时24分45秒
离升级还有=353
首次签到时间=2013年6月19日9时9分21秒
今日获得积分=17
[704183428]
积分=138
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年7月1日16时2分46秒
离升级还有=362
首次签到时间=2013年6月19日10时24分13秒
今日获得积分=30
[542283995]
积分=386
签到次数=9
称号=【农民】
签到时间=2013年7月20日10时35分6秒
离升级还有=114
首次签到时间=2013年6月19日10时28分31秒
今日获得积分=58
[1697680972]
积分=38
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日10时52分28秒
离升级还有=57
首次签到时间=2013年6月19日10时52分28秒
[469231519]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日11时7分50秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月19日11时7分50秒
[645202561]
积分=470
签到次数=11
称号=【农民】
签到时间=2013年7月9日0时25分15秒
离升级还有=30
首次签到时间=2013年6月19日11时7分52秒
今日获得积分=23
[540082296]
积分=1308
签到次数=21
称号=【居民】
签到时间=2013年7月31日21时30分15秒
离升级还有=192
首次签到时间=2013年6月19日11时8分35秒
今日获得积分=51
[1114032652]
积分=502
签到次数=10
称号=【平民】
签到时间=2013年7月2日14时57分51秒
离升级还有=498
首次签到时间=2013年6月19日13时13分49秒
今日获得积分=17
[1479751439]
积分=111
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年9月26日21时54分2秒
离升级还有=389
首次签到时间=2013年6月19日15时1分53秒
今日获得积分=67
[544180845]
积分=254
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月18日15时35分3秒
离升级还有=242
首次签到时间=2013年6月19日15时18分1秒
今日获得积分=41
[805478931]
积分=642
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年7月29日23时36分14秒
离升级还有=358
首次签到时间=2013年6月19日15时36分48秒
今日获得积分=63
[609968043]
积分=747
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年7月26日22时53分23秒
离升级还有=253
首次签到时间=2013年6月19日17时24分12秒
今日获得积分=76
[734363669]
积分=98
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日15时30分17秒
离升级还有=2
首次签到时间=2013年6月19日18时47分7秒
今日获得积分=70
[727041084]
积分=97
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月26日21时44分41秒
离升级还有=3
首次签到时间=2013年6月19日18时51分52秒
今日获得积分=91
[1157665789]
积分=4
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日19时5分12秒
离升级还有=96
首次签到时间=2013年6月19日19时5分12秒
[939920784]
积分=12
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日19时35分22秒
离升级还有=88
首次签到时间=2013年6月19日19时35分22秒
[949619663]
积分=122
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月22日9时44分55秒
离升级还有=378
首次签到时间=2013年6月19日20时13分45秒
今日获得积分=93
[986114054]
积分=877
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年8月13日19时16分54秒
离升级还有=123
今日获得积分=64
首次签到时间=2013年6月19日20时26分24秒
[1294035910]
积分=36
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月25日20时29分14秒
离升级还有=64
首次签到时间=2013年6月19日20时36分57秒
今日获得积分=26
[2498900512]
积分=113
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日21时4分36秒
离升级还有=384
首次签到时间=2013年6月19日21时6分30秒
今日获得积分=85
[1501541590]
积分=284
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月9日14时20分7秒
离升级还有=216
首次签到时间=2013年6月19日21时16分7秒
今日获得积分=12
[451878132]
积分=79
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日9时13分41秒
离升级还有=21
首次签到时间=2013年6月20日0时18分7秒
今日获得积分=73
[1242624671]
积分=2635
签到次数=44
称号=【刁民】
签到时间=2013年10月7日22时44分8秒
离升级还有=2365
首次签到时间=2013年6月20日0时18分40秒
今日获得积分=75
[331901143]
积分=553
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年10月11日21时45分37秒
离升级还有=447
首次签到时间=2013年6月20日10时26分18秒
今日获得积分=38
[767369073]
积分=461
签到次数=8
称号=【农民】
签到时间=2013年7月11日20时44分6秒
离升级还有=39
首次签到时间=2013年6月20日10时30分31秒
今日获得积分=74
[1311370957]
积分=43
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日10时38分27秒
离升级还有=57
首次签到时间=2013年6月20日10时38分27秒
[1824693728]
积分=84
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日10时38分55秒
离升级还有=16
首次签到时间=2013年6月20日10时38分55秒
今日获得积分=53
[331784448]
积分=60
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月25日21时16分46秒
离升级还有=35
首次签到时间=2013年6月20日10时52分48秒
今日获得积分=98
[512758583]
积分=44
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日11时30分14秒
离升级还有=56
首次签到时间=2013年6月20日11时30分14秒
[627954461]
积分=257
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月3日11时59分45秒
离升级还有=243
首次签到时间=2013年6月20日12时28分2秒
今日获得积分=31
[970894117]
积分=239
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日13时10分48秒
离升级还有=261
首次签到时间=2013年6月20日13时6分4秒
今日获得积分=80
[1769249852]
积分=27
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日19时7分52秒
离升级还有=73
首次签到时间=2013年6月20日14时22分21秒
今日获得积分=23
[838953627]
积分=14
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日14时26分6秒
离升级还有=86
首次签到时间=2013年6月20日14时26分6秒
[912444843]
积分=30
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日15时11分55秒
离升级还有=70
首次签到时间=2013年6月20日15时11分55秒
[1218829675]
积分=638
签到次数=13
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日0时46分25秒
离升级还有=362
首次签到时间=2013年6月20日15时48分32秒
今日获得积分=64
[1310763968]
积分=770
签到次数=13
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日12时13分26秒
离升级还有=230
首次签到时间=2013年6月20日18时33分56秒
今日获得积分=48
[1658763497]
积分=1062
签到次数=20
称号=【居民】
签到时间=2013年8月6日10时56分26秒
离升级还有=438
首次签到时间=2013年6月20日18时49分3秒
今日获得积分=40
[422729417]
积分=83
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月31日20时34分23秒
离升级还有=17
首次签到时间=2013年6月20日19时0分48秒
今日获得积分=35
[352627115]
积分=848
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年7月28日8时44分2秒
离升级还有=152
首次签到时间=2013年6月20日20时36分14秒
今日获得积分=10
[2238402121]
积分=1336
签到次数=23
称号=【居民】
签到时间=2013年8月1日19时6分49秒
离升级还有=164
首次签到时间=2013年6月20日20时49分51秒
今日获得积分=34

2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看