[932994317]
积分=178
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月1日0时25分31秒
离升级还有=322
首次签到时间=2013年6月18日20时17分5秒
今日获得积分=85
[975813697]
积分=1375
签到次数=26
称号=【居民】
签到时间=2013年10月4日20时11分48秒
离升级还有=125
首次签到时间=2013年6月18日20时22分58秒
今日获得积分=13
[1546077279]
积分=218
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年7月3日10时56分30秒
离升级还有=282
首次签到时间=2013年6月18日20时29分36秒
今日获得积分=45
[545510364]
积分=167
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年6月24日22时10分19秒
离升级还有=333
首次签到时间=2013年6月18日20时37分31秒
今日获得积分=30
[1945068524]
积分=107
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月22日8时34分25秒
离升级还有=393
首次签到时间=2013年6月18日20时45分25秒
今日获得积分=92
[1436677834]
积分=797
签到次数=17
称号=【平民】
签到时间=2013年8月11日21时56分19秒
离升级还有=203
首次签到时间=2013年6月18日21时9分32秒
今日获得积分=33
[2686617540]
积分=1394
签到次数=24
称号=【居民】
签到时间=2013年8月13日19时15分29秒
离升级还有=106
首次签到时间=2013年6月18日21时23分27秒
今日获得积分=15
[1417909288]
积分=89
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日13时5分48秒
离升级还有=11
首次签到时间=2013年6月18日21时41分24秒
今日获得积分=41
[2374722468]
积分=65
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日9时51分38秒
离升级还有=35
首次签到时间=2013年6月18日21时58分40秒
今日获得积分=29
[1271227762]
积分=16
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日22时0分33秒
离升级还有=84
首次签到时间=2013年6月18日22时0分33秒
[380997771]
积分=971
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年8月7日19时18分39秒
离升级还有=29
首次签到时间=2013年6月18日22时3分19秒
今日获得积分=96
[2856019433]
积分=534
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年8月7日0时58分51秒
离升级还有=466
首次签到时间=2013年6月18日22时21分38秒
今日获得积分=82
[471302292]
积分=264
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月23日22时32分1秒
离升级还有=236
首次签到时间=2013年6月18日22时32分33秒
今日获得积分=27
[1966371296]
积分=44
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月23日0时58分36秒
离升级还有=56
首次签到时间=2013年6月18日23时31分39秒
今日获得积分=21
[1456223638]
积分=230
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年6月28日0时2分53秒
离升级还有=270
首次签到时间=2013年6月19日0时3分54秒
今日获得积分=12
[1471206761]
积分=752
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年8月10日22时36分1秒
离升级还有=248
首次签到时间=2013年6月19日0时39分52秒
今日获得积分=24

[304753876]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月23日11时10分54秒
离升级还有=67
首次签到时间=2013年7月23日11时10分54秒
[530083591]
积分=10
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月23日14时40分39秒
离升级还有=84
首次签到时间=2013年7月23日14时40分39秒
[951840664]
积分=16
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月23日21时18分52秒
离升级还有=84
首次签到时间=2013年7月23日21时18分52秒
[1627510562]
积分=160
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年7月31日12时41分19秒
离升级还有=340
首次签到时间=2013年7月24日9时44分18秒
今日获得积分=79
[599713638]
积分=990
签到次数=20
称号=【平民】
签到时间=2013年10月7日17时53分35秒
离升级还有=10
首次签到时间=2013年7月24日9时45分21秒
今日获得积分=12
[987096516]
积分=230
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月28日18时12分34秒
离升级还有=270
首次签到时间=2013年7月24日12时14分10秒
今日获得积分=60
[1762296835]
积分=1151
签到次数=21
称号=【居民】
签到时间=2013年9月9日2时7分11秒
离升级还有=349
首次签到时间=2013年7月24日12时59分39秒
今日获得积分=28
[1455277692]
积分=99
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年8月3日19时24分59秒
离升级还有=1
首次签到时间=2013年7月24日13时7分30秒
今日获得积分=74
[1257720960]
积分=90
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月26日11时52分10秒
离升级还有=4
首次签到时间=2013年7月24日13时35分41秒
今日获得积分=74
[454090978]
积分=273
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年8月3日20时3分32秒
离升级还有=227
首次签到时间=2013年7月24日14时18分4秒
今日获得积分=69
[878785175]
积分=75
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月26日13时2分43秒
离升级还有=25
首次签到时间=2013年7月24日14时24分18秒
今日获得积分=48
[540109136]
积分=38
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月24日23时24分51秒
离升级还有=62
首次签到时间=2013年7月24日23时24分51秒

2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

(直播回放)2021年10月8日1点场1小时13分23秒，阿梓直言看不懂红楼梦，四大名著不看红楼梦，后边的我忘了

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2013年5月16日3时39分52秒 5.0 31.45°N 86.35°E 10 一 西藏

2016年3月27日23时9分8秒你知道你为什么不会SEO吗?你知道你为什么做了这么久的seo排名一直不能上去吗？因