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义duane作者:
徒手反装甲 2013-05-11 21:37 刷了有七八百粒子吧。 2012年4月25日6时11分26秒 - 日志开始 2012年4月25日6时11分26秒 - 快跑兔子成功启动! 官网:paopao.vwu.cc 2012年4月25日6时12分58秒 - 跑跑自启动
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汝等跪安吧 2012-05-14 17:31 回复:DT文一篇 [2012年12月15日2时33分16秒]
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义Duane 2014-05-18 13:05 回复:【小扣】人民币签到-历史档案 [971673940]
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签到次数=18
称号=【平民】
签到时间=2013年9月22日19时40分29秒
离升级还有=23
首次签到时间=2013年6月19日8时47分42秒
今日获得积分=48
[326954266]
积分=179
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年10月11日21时47分
离升级还有=321
首次签到时间=2013年6月19日9时3分40秒
今日获得积分=20
[849375642]
积分=147
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年10月11日22时24分45秒
离升级还有=353
首次签到时间=2013年6月19日9时9分21秒
今日获得积分=17
[704183428]
积分=138
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年7月1日16时2分46秒
离升级还有=362
首次签到时间=2013年6月19日10时24分13秒
今日获得积分=30
[542283995]
积分=386
签到次数=9
称号=【农民】
签到时间=2013年7月20日10时35分6秒
离升级还有=114
首次签到时间=2013年6月19日10时28分31秒
今日获得积分=58
[1697680972]
积分=38
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日10时52分28秒
离升级还有=57
首次签到时间=2013年6月19日10时52分28秒
[469231519]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日11时7分50秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月19日11时7分50秒
[645202561]
积分=470
签到次数=11
称号=【农民】
签到时间=2013年7月9日0时25分15秒
离升级还有=30
首次签到时间=2013年6月19日11时7分52秒
今日获得积分=23
[540082296]
积分=1308
签到次数=21
称号=【居民】
签到时间=2013年7月31日21时30分15秒
离升级还有=192
首次签到时间=2013年6月19日11时8分35秒
今日获得积分=51
[1114032652]
积分=502
签到次数=10
称号=【平民】
签到时间=2013年7月2日14时57分51秒
离升级还有=498
首次签到时间=2013年6月19日13时13分49秒
今日获得积分=17
[1479751439]
积分=111
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年9月26日21时54分2秒
离升级还有=389
首次签到时间=2013年6月19日15时1分53秒
今日获得积分=67
[544180845]
积分=254
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月18日15时35分3秒
离升级还有=242
首次签到时间=2013年6月19日15时18分1秒
今日获得积分=41
[805478931]
积分=642
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年7月29日23时36分14秒
离升级还有=358
首次签到时间=2013年6月19日15时36分48秒
今日获得积分=63
[609968043]
积分=747
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年7月26日22时53分23秒
离升级还有=253
首次签到时间=2013年6月19日17时24分12秒
今日获得积分=76
[734363669]
积分=98
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日15时30分17秒
离升级还有=2
首次签到时间=2013年6月19日18时47分7秒
今日获得积分=70
[727041084]
积分=97
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月26日21时44分41秒
离升级还有=3
首次签到时间=2013年6月19日18时51分52秒
今日获得积分=91
[1157665789]
积分=4
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日19时5分12秒
离升级还有=96
首次签到时间=2013年6月19日19时5分12秒
[939920784]
积分=12
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日19时35分22秒
离升级还有=88
首次签到时间=2013年6月19日19时35分22秒
[949619663]
积分=122
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月22日9时44分55秒
离升级还有=378
首次签到时间=2013年6月19日20时13分45秒
今日获得积分=93
[986114054]
积分=877
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年8月13日19时16分54秒
离升级还有=123
今日获得积分=64
首次签到时间=2013年6月19日20时26分24秒
[1294035910]
积分=36
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月25日20时29分14秒
离升级还有=64
首次签到时间=2013年6月19日20时36分57秒
今日获得积分=26
[2498900512]
积分=113
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日21时4分36秒
离升级还有=384
首次签到时间=2013年6月19日21时6分30秒
今日获得积分=85
[1501541590]
积分=284
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月9日14时20分7秒
离升级还有=216
首次签到时间=2013年6月19日21时16分7秒
今日获得积分=12
[451878132]
积分=79
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日9时13分41秒
离升级还有=21
首次签到时间=2013年6月20日0时18分7秒
今日获得积分=73
[1242624671]
积分=2635
签到次数=44
称号=【刁民】
签到时间=2013年10月7日22时44分8秒
离升级还有=2365
首次签到时间=2013年6月20日0时18分40秒
今日获得积分=75
[331901143]
积分=553
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年10月11日21时45分37秒
离升级还有=447
首次签到时间=2013年6月20日10时26分18秒
今日获得积分=38
[767369073]
积分=461
签到次数=8
称号=【农民】
签到时间=2013年7月11日20时44分6秒
离升级还有=39
首次签到时间=2013年6月20日10时30分31秒
今日获得积分=74
[1311370957]
积分=43
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日10时38分27秒
离升级还有=57
首次签到时间=2013年6月20日10时38分27秒
[1824693728]
积分=84
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日10时38分55秒
离升级还有=16
首次签到时间=2013年6月20日10时38分55秒
今日获得积分=53
[331784448]
积分=60
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月25日21时16分46秒
离升级还有=35
首次签到时间=2013年6月20日10时52分48秒
今日获得积分=98
[512758583]
积分=44
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日11时30分14秒
离升级还有=56
首次签到时间=2013年6月20日11时30分14秒
[627954461]
积分=257
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月3日11时59分45秒
离升级还有=243
首次签到时间=2013年6月20日12时28分2秒
今日获得积分=31
[970894117]
积分=239
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日13时10分48秒
离升级还有=261
首次签到时间=2013年6月20日13时6分4秒
今日获得积分=80
[1769249852]
积分=27
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日19时7分52秒
离升级还有=73
首次签到时间=2013年6月20日14时22分21秒
今日获得积分=23
[838953627]
积分=14
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日14时26分6秒
离升级还有=86
首次签到时间=2013年6月20日14时26分6秒
[912444843]
积分=30
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日15时11分55秒
离升级还有=70
首次签到时间=2013年6月20日15时11分55秒
[1218829675]
积分=638
签到次数=13
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日0时46分25秒
离升级还有=362
首次签到时间=2013年6月20日15时48分32秒
今日获得积分=64
[1310763968]
积分=770
签到次数=13
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日12时13分26秒
离升级还有=230
首次签到时间=2013年6月20日18时33分56秒
今日获得积分=48
[1658763497]
积分=1062
签到次数=20
称号=【居民】
签到时间=2013年8月6日10时56分26秒
离升级还有=438
首次签到时间=2013年6月20日18时49分3秒
今日获得积分=40
[422729417]
积分=83
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月31日20时34分23秒
离升级还有=17
首次签到时间=2013年6月20日19时0分48秒
今日获得积分=35
[352627115]
积分=848
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年7月28日8时44分2秒
离升级还有=152
首次签到时间=2013年6月20日20时36分14秒
今日获得积分=10
[2238402121]
积分=1336
签到次数=23
称号=【居民】
签到时间=2013年8月1日19时6分49秒
离升级还有=164
首次签到时间=2013年6月20日20时49分51秒
今日获得积分=34
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花样世家作者:
i1000001000 2013-10-23 16:57 公元:2018年8月6日20时31分22秒阴1局农历:20 公元:2018年8月6日20时31分22秒阴1局 农历:2018年06月25日20时31分 小暑:2018/7/7 12:16:00 立秋:2018/8/7 22:15:00 干支:戊戌年 己未月 庚午日 丙戌时 【五不遇时】 旬空:辰巳空 子丑空 戌亥空 午未空 直符:天任 直使:生门 旬首:甲申庚 ┌──────┬──────┬──────┐ │戊 九天 │壬 九地○ │庚 玄武○马│ │ 天冲 丙│ 天辅 丁│ 天英 己│ │地 死门 丁│玄 惊门 己│白 开门 乙│ ├─
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奇门遁甲作者:
流星雨会再来 2018-08-06 20:32 q区的兄弟们 我们2028年8月27日14时22分41秒的时 q区的兄弟们 我们2028年8月27日14时22分41秒的时候再见
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绝地求生刺激战场作者:
alryoo 2018-09-12 13:11 回复:11年8月8日开跑,相识四海跑友,跑出美好人生
【2011.9.1】【星期四】 【本次NO:21】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】晚上18:40
【距离】10公里
【用时】53分钟
【地点】LZ公路
【体重】156
【本月累计】10公里
【总累计】106.5公里
【跑步心情】
新帖正式开跑第1次,雄心万丈的要跑个10公里,跑到2.5公里的时候认为今天的决定是错的,因为跑不动了;跑到5公里的时候,想就这么着了,停吧,不在状态;最后还是坚持下来,疲劳期过去之后,在最后500米还小冲刺了一下;刷新个人记录。耶~
【2011.9.2】【星期五】 【本次NO:22】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】晚上18:35
【距离】5公里
【用时】26分钟
【地点】LZ公路
【体重】155.8
【本月累计】15公里
【总累计】111.5公里
【跑步心情】
本来喊着要跑休的,但看到下班后的天气十分的凉爽,就开跑了,这个时间人多,车多,尾气充斥在空气中,实在不是个适合跑步的时候,一路上想着要把跑步调整到早上去,找个机会吧。全程匀速,最后没有力气冲刺;对于初跑来说,上个月运动量明显大了点;26分钟,虽然是最好成绩,但绝对的不给力。
9月4日:今天没跑步,在吧里晃悠学习,看到好多前辈级人物都有跑步伤病史,
难免要思考:我如何坚持跑下去,而尽量远离伤病呢?
从小锻炼身体就很没有章法,也很任性而为,不听科学、不管不顾什么理论,只要自己尽兴就好:在17岁的时候臂力器造成右臂肌腱拉伤,一直没好,就这样过了19年,至今仍不敢负重;大学的时候跟人家学打排球,天天跳来跳去的,虽然没啥弹跳,但不注意保护,至今两个后脚跟跺跺脚的话,还很痛,也不知是啥病?呵呵
从8月8日开始,已跑步22次, 我知我已经离不开这项运动;
但如何能耐得住性子,循序渐进的来,是我最大的难题,受吕姐启发,看村上春树跑步的书,先看了50页,有些感触,这爷们居然可以跑那么久(20多年)而不受伤,而且居然全马3个半小时左右的成绩,几乎每次;
也许跑步这项运动坚持的好,能做到跑的久而远离伤病的话,我想对性格及修养的磨练有莫大的益处。
跑下去吧,这样一项我爱的运动,我愿成为一名普通的跑者,期待心灵力量强大的一天早点来临。。。。。。。。
【2011.9.5】【星期一】 【本次NO:23】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】早上5:51
【距离】6公里
【用时】44分钟
【地点】LZ公路
【体重】157.6
【本月累计】21公里
【总累计】117.5公里
【跑步心情】
昨晚决定把跑步从晚上调整到早上,认为是个英明的决定,早上好不容易爬起来,到了路上,一步都不想跑,疲惫+空腹(18小时未吃饭,过午不食的丰功伟绩),非常想走一走算了,后想到还是跑吧,无论多慢,结果果然很慢,6公里用了44分钟,我想这个最慢记录自己再也不会打破了!
但早上跑步的决定是对的,继续,只不过要早些,5点之前到在路上为好。
【英语学习】
没学 【2011.9.6】【星期二】 【本次NO:24】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】下午17:18
【距离】10+6公里
【用时】53分钟+35分钟
【地点】上海 华东师大塑胶跑道
【体重】未称
【本月累计】37公里
【总累计】133.5公里
【跑步心情】
到上海来出差,正好下午17以后空闲,来到附近的学校的塑胶跑道;
因为离比赛还有10天的时间,抓紧时间拉练,在近2-3天再跑一次10公里,然后比赛前的一星期内,每天或者隔天3-5公里,应该能在比赛的时候有好的体力来跑完10公里,并享受完成比赛的喜悦,呵呵;
今天,一到跑道就打算至少跑25圈,第25圈因为想跑快点,破掉自己之前的53分钟的记录,消耗体力很大,但最终还是跑了53分钟,算是平了记录; 之后因这一圈强度较大,体力受影响,休息了15分钟左右,又跑了6公里;
今天整体感觉不吃力,但由于昨天晚上只睡5个小时,体力问题,没有能破自己之前的记录,有些遗憾。
喜欢塑胶跑道跑步的感觉,回去找找我所在的小城市是否能找到类似的,希望有。
【2011.9.9】【星期五二】 【初跑日期:2011年8月8日】【跑龄】一个月
【本次NO:25】
【时间】下午18:42
【距离】10公里
【用时】58分钟
【地点】LZ公路
【体重】未称
【脉搏】(跑前)60
【本月累计】47公里
【总累计】143.5公里
【跑步心情】
还有一周就要参赛了,虽然里程小的几乎可以忽略,但对我来说毕竟是初跑,日子越来越临近,居然有些激动+紧张了起来,今天下班后决定跑个10公里,也是赛前最后一个10公里,感觉疲劳感还有,但跑完也没感觉如何累,时间居然是很意外的58分钟,比正常水平慢了5分钟,以后定期计时,没必要每次的。
来回8个信号灯,有些恼人。
之前定了减肥的目标及方法、周期,因为爱上了跑步并决心坚持下去的原因,修订为:
目标:
145斤——维持不变;
方法:
过午不食+运动——调整为:(降到150斤之前,维持原来的方法;降到150斤以后 :采取正常饮食,晚餐略微减少些食量+跑步(间 或自行车)
周期:
月末下到150,剩下的靠跑步长期自然减吧,预测在年底之前,下145斤,明年6月份前下140斤)
还没参加完烟台马拉松10公里比赛呢,今天鼓足勇气报了东丽杯半马,报名之前忧郁了好一阵子,
到底是破釜沉舟式的报个全马?还是保守些,遵照循序渐进的指导思想报个半马? 最后理智占了上风,还是以能跑下来不受伤 为前提吧。
贴吧:
跑步灌水作者:
零点烟花绚烂 2012-10-19 23:06 报到贴:2011年6月25日06时23分05秒 报到贴:2011年6月25日06时23分05秒
贴吧:
濮阳作者:
ppylyj 2012-06-25 06:23 2022年12月22日15时35分44秒 2022年12月22日15时35分44秒
贴吧:
项目赚钱作者:
手里Ki的信 2022-12-22 15:35 2022年6月25日14时15分11秒 2022年6月25日14时15分11秒
贴吧:
微商宝妈作者:
N9掌心灰烬N 2022-06-25 14:15