【跑步日期】：2013年6月4日晚 【体重】：62.5公斤
【跑步里程】：15公里
【跑步方式】：10公里舒适跑+5公里变速跑
【跑步用时】：1小时27分10秒，【10公里用时】：1小时01分47秒 【5公里用时】：25分23秒
【平均配速】：5分48.6秒/公里
【入吧以来跑步累计次数】：253次 （从2011年10月19日）
【15公里变速跑累计次数】：4次 （从2013年5月28日）
【累计跑步里程】：2845公里 (从2011年10月19日以来）
【新跑鞋累计里程】：45公里 (从2013年5月31日以来）
【6月份累计次数】：2次 【6月份累计里程】：30公里

【跑步日期】：2013年7月31日晚 【体重】：62公斤（8月1日早晨7点称）(6月30日称为63.5公斤）
【跑步里程】：20公里
【跑步方式】：20公里匀速跑
【跑步用时】：2小时05分47秒
【平均配速】：6分17.4秒/公里 【10公里用时】：1小时05分35秒
【入吧以来跑步累计次数】：279次 （从2011年10月19日）
【15公里变速跑累计次数】：14次 （从2013年5月28日）
【累计跑步里程】：3307公里 (从2011年10月19日以来）
【新跑鞋累计里程】：507公里 (从2013年5月31日以来）
【7月份累计次数】：15次 【7月份累计里程】：300公里
终于完成自己有生以来的第一个跑步300公里月。
其实昨天前10公里跑的很累，甚至有不想跑的想法，10公里竟然用了65分多钟。
跑完10公里简直就不想再跑了，很少有这样不想跑，跑不下去的想法。
但是，想想如果就差这10公里而不能完成平生的第一个300公里月又十在遗憾，又咬着牙关坚持跑了，说也奇怪坚持跑到15公里后，身体的疲劳感反而轻了些，最后一个5公里比前3个5公里都快点。
一下月不像这样跑了，还是按着自己原来的计划，每次跑15公里，前10公里舒适跑，后5公里全力变速跑。以追求跑步的质量，再说下个月也没有这么多时间来跑步。

【跑步日期】：2013年7月23日晚 【体重】：61公斤（7月20日早晨8点称）
【跑步里程】：20公里
【跑步方式】：20公里匀速跑
【跑步用时】：1小时59分01秒
【平均配速】：5分57秒/公里 【10公里用时】：
【入吧以来跑步累计次数】：275次 （从2011年10月19日）
【15公里变速跑累计次数】：14次 （从2013年5月28日）
【累计跑步里程】：3227公里 (从2011年10月19日以来）
【新跑鞋累计里程】：427公里 (从2013年5月31日以来）
【7月份累计次数】：11次 【7月份累计里程】：220公里
23日晚每打卡。
【跑步日期】：2013年7月25日晚 【体重】：61公斤（7月20日早晨8点称）
【跑步里程】：20公里
【跑步方式】：20公里匀速跑
【跑步用时】：1小时53分47秒
【平均配速】：5分41秒/公里 【10公里用时】：
【入吧以来跑步累计次数】：276次 （从2011年10月19日）
【15公里变速跑累计次数】：14次 （从2013年5月28日）
【累计跑步里程】：3247公里 (从2011年10月19日以来）
【新跑鞋累计里程】：447公里 (从2013年5月31日以来）
【7月份累计次数】：12次 【7月份累计里程】：240公里
前天出差，本来计划前晚跑，结果耽搁了。
昨天出差回来，跑了次20公里。
昨晚温度比较高，有30度左右，跑起来的确比较累，基本每5公里补水一次。
现在这个月还有6天，刚才看天气预报，基本没雨，希望最少能跑3天，完成这个月300公里任务。

[971673940]
积分=977
签到次数=18
称号=【平民】
签到时间=2013年9月22日19时40分29秒
离升级还有=23
首次签到时间=2013年6月19日8时47分42秒
今日获得积分=48
[326954266]
积分=179
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年10月11日21时47分
离升级还有=321
首次签到时间=2013年6月19日9时3分40秒
今日获得积分=20
[849375642]
积分=147
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年10月11日22时24分45秒
离升级还有=353
首次签到时间=2013年6月19日9时9分21秒
今日获得积分=17
[704183428]
积分=138
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年7月1日16时2分46秒
离升级还有=362
首次签到时间=2013年6月19日10时24分13秒
今日获得积分=30
[542283995]
积分=386
签到次数=9
称号=【农民】
签到时间=2013年7月20日10时35分6秒
离升级还有=114
首次签到时间=2013年6月19日10时28分31秒
今日获得积分=58
[1697680972]
积分=38
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日10时52分28秒
离升级还有=57
首次签到时间=2013年6月19日10时52分28秒
[469231519]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日11时7分50秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月19日11时7分50秒
[645202561]
积分=470
签到次数=11
称号=【农民】
签到时间=2013年7月9日0时25分15秒
离升级还有=30
首次签到时间=2013年6月19日11时7分52秒
今日获得积分=23
[540082296]
积分=1308
签到次数=21
称号=【居民】
签到时间=2013年7月31日21时30分15秒
离升级还有=192
首次签到时间=2013年6月19日11时8分35秒
今日获得积分=51
[1114032652]
积分=502
签到次数=10
称号=【平民】
签到时间=2013年7月2日14时57分51秒
离升级还有=498
首次签到时间=2013年6月19日13时13分49秒
今日获得积分=17
[1479751439]
积分=111
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年9月26日21时54分2秒
离升级还有=389
首次签到时间=2013年6月19日15时1分53秒
今日获得积分=67
[544180845]
积分=254
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月18日15时35分3秒
离升级还有=242
首次签到时间=2013年6月19日15时18分1秒
今日获得积分=41
[805478931]
积分=642
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年7月29日23时36分14秒
离升级还有=358
首次签到时间=2013年6月19日15时36分48秒
今日获得积分=63
[609968043]
积分=747
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年7月26日22时53分23秒
离升级还有=253
首次签到时间=2013年6月19日17时24分12秒
今日获得积分=76
[734363669]
积分=98
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日15时30分17秒
离升级还有=2
首次签到时间=2013年6月19日18时47分7秒
今日获得积分=70
[727041084]
积分=97
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月26日21时44分41秒
离升级还有=3
首次签到时间=2013年6月19日18时51分52秒
今日获得积分=91
[1157665789]
积分=4
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日19时5分12秒
离升级还有=96
首次签到时间=2013年6月19日19时5分12秒
[939920784]
积分=12
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日19时35分22秒
离升级还有=88
首次签到时间=2013年6月19日19时35分22秒
[949619663]
积分=122
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月22日9时44分55秒
离升级还有=378
首次签到时间=2013年6月19日20时13分45秒
今日获得积分=93
[986114054]
积分=877
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年8月13日19时16分54秒
离升级还有=123
今日获得积分=64
首次签到时间=2013年6月19日20时26分24秒
[1294035910]
积分=36
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月25日20时29分14秒
离升级还有=64
首次签到时间=2013年6月19日20时36分57秒
今日获得积分=26
[2498900512]
积分=113
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日21时4分36秒
离升级还有=384
首次签到时间=2013年6月19日21时6分30秒
今日获得积分=85
[1501541590]
积分=284
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月9日14时20分7秒
离升级还有=216
首次签到时间=2013年6月19日21时16分7秒
今日获得积分=12
[451878132]
积分=79
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日9时13分41秒
离升级还有=21
首次签到时间=2013年6月20日0时18分7秒
今日获得积分=73
[1242624671]
积分=2635
签到次数=44
称号=【刁民】
签到时间=2013年10月7日22时44分8秒
离升级还有=2365
首次签到时间=2013年6月20日0时18分40秒
今日获得积分=75
[331901143]
积分=553
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年10月11日21时45分37秒
离升级还有=447
首次签到时间=2013年6月20日10时26分18秒
今日获得积分=38
[767369073]
积分=461
签到次数=8
称号=【农民】
签到时间=2013年7月11日20时44分6秒
离升级还有=39
首次签到时间=2013年6月20日10时30分31秒
今日获得积分=74
[1311370957]
积分=43
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日10时38分27秒
离升级还有=57
首次签到时间=2013年6月20日10时38分27秒
[1824693728]
积分=84
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日10时38分55秒
离升级还有=16
首次签到时间=2013年6月20日10时38分55秒
今日获得积分=53
[331784448]
积分=60
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月25日21时16分46秒
离升级还有=35
首次签到时间=2013年6月20日10时52分48秒
今日获得积分=98
[512758583]
积分=44
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日11时30分14秒
离升级还有=56
首次签到时间=2013年6月20日11时30分14秒
[627954461]
积分=257
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月3日11时59分45秒
离升级还有=243
首次签到时间=2013年6月20日12时28分2秒
今日获得积分=31
[970894117]
积分=239
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日13时10分48秒
离升级还有=261
首次签到时间=2013年6月20日13时6分4秒
今日获得积分=80
[1769249852]
积分=27
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日19时7分52秒
离升级还有=73
首次签到时间=2013年6月20日14时22分21秒
今日获得积分=23
[838953627]
积分=14
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日14时26分6秒
离升级还有=86
首次签到时间=2013年6月20日14时26分6秒
[912444843]
积分=30
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日15时11分55秒
离升级还有=70
首次签到时间=2013年6月20日15时11分55秒
[1218829675]
积分=638
签到次数=13
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日0时46分25秒
离升级还有=362
首次签到时间=2013年6月20日15时48分32秒
今日获得积分=64
[1310763968]
积分=770
签到次数=13
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日12时13分26秒
离升级还有=230
首次签到时间=2013年6月20日18时33分56秒
今日获得积分=48
[1658763497]
积分=1062
签到次数=20
称号=【居民】
签到时间=2013年8月6日10时56分26秒
离升级还有=438
首次签到时间=2013年6月20日18时49分3秒
今日获得积分=40
[422729417]
积分=83
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月31日20时34分23秒
离升级还有=17
首次签到时间=2013年6月20日19时0分48秒
今日获得积分=35
[352627115]
积分=848
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年7月28日8时44分2秒
离升级还有=152
首次签到时间=2013年6月20日20时36分14秒
今日获得积分=10
[2238402121]
积分=1336
签到次数=23
称号=【居民】
签到时间=2013年8月1日19时6分49秒
离升级还有=164
首次签到时间=2013年6月20日20时49分51秒
今日获得积分=34

百年一遇的10年10月10日10时10分10秒，真是普天同庆的时间，如果能够与自己亲爱的人在一起过着10年10月10日10时10分10秒这美妙的时刻，见证一下一生唯

10年10月10日10时10分10秒 百年难遇的日子 大家准备怎么过啊！

10年10月10日10时10分10分10秒我要穿越了。10年10月10日10时10分10分10秒我要穿越了。

10年10月10日10时10分10分10秒
发帖为证！

我来了~！你准备好了吗？

说说10年10月10日10时10分10秒，你们都在什么地方做些什么？？？

明天是个百年吉日！！！      2010年10月10日10时10分10秒      十全十美 十全十美 十全十美&nbs