一、精神跟环境 　　很多人会出现高血压都是后天形成的，其中比较常见的一个因素就是精神方面，人们在平时如果长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，这样很有可能会导致血压升高，另一方面，人们如果长时间的居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激都会引起高血压。 　　二、年龄 　　高血压这种疾病可以说是中老年患者比较常见的，大家可以通过一些数据也可以了解到，并且高血压的发病率也都是随着年龄的增长而呈现出上

　 维生素B1可以预防脚气病，B1含量过低会导致脚气病，还会影响心脏以及神经系统和消化系统功能。维生素B1缺乏症（脚气病）多出现于营养不良和嗜酒患者身上，症状包括行走困难，下肢瘫痪，充血性心力衰竭。摄入大量酒精后应该多服用复合维生素B，从而确保身体摄入足够的B1。 　　维生素B2，又称核黄素，有增强免疫系统的作用，富含维生素B2的饮食可以避免核黄酸缺乏。核黄酸可以帮助身体分解、利用饮食中的碳水化合物和蛋白质、脂肪等帮

1、生山楂干：具有活血化瘀的作用。主要用于有瘀血所致的胸胁的刺痛，还可用于闭经、痛经及瘀血所致的疼痛等； 2、炒山楂干：具有健胃消食的作用。主要用于食积，尤其是进食肉类后的食积； 3、焦山楂干：具有健胃、止泻的作用。常用于食积后，由于脾胃功能较弱所造成的腹泻症状，焦山楂干在健胃的同时还可以起到止泻的作用。

茉莉花茶，茉莉花茶具有疏肝通胃、理气解郁、润肠通便等功效，还能缓解头昏、神经紧张。女性喝茉莉花茶能够减轻经期疼痛，并且具有一定减肥、美容的功效。

1、薄荷：清凉解毒.口腔保健、咽喉痊愈起到良好的作用。 2、胖大海：是声带发育，维护嗓子的最佳的保健饮品。 3、玉蝴蝶：对急慢性吱气管炎咽喉肿痛，扁桃体炎有很好的治疗作用。 4、百合花：对肺，慢性支气管及对改善妇女更年期精神有效果。 5、甘草：祛痰止咳，缓急止痛，清热解毒。

春季养生：吃水果有哪些讲究 　　1.水果属性须知 　　水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。 　　寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。 　　温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。 　　甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体制的人。 　　2.酸性水果不宜多吃 　　酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸

番茄别名西红柿、洋柿子，古名六月柿、喜报三元，果实营养丰富，具有特殊风味，可以生食、煮食，也可加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄具有美容护肤、保护血管、抗菌消炎等功效。1.美容护肤番茄的美容护肤作用主要体现在抗氧化性，除了所含的维生素C有抗氧化作用之外，番茄红素也是抗氧化成分之一，因而常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到一定的美容护肤、抗衰老的作用。2.保护血管番茄对于机体的毛细血管具

　　高血脂可以说是一种比较常见的慢性疾病，并且患有此病的人数一直在增加，生活中能够引起人们出现高血脂的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，得了高血脂会引起多种疾病，这个时候应该怎么办?高血脂患者吃什么对身体比较好?下面会有详细的介绍。 　　高血脂的原因 　　1、吃肉太多 　　我们应该知道在以前大家的饮食以谷物为主，粗粮吃的比较多，但是因为生活水平越来越好了，人们的饮食结构发生了翻天覆地的变化，可以说大鱼

红豆薏米茶：三高、脾胃湿热人群 菊花决明子茶：三高、便秘人群 火麻仁桑叶茶：经常便秘三高人群 酸枣仁百合茶：失眠多梦、记忆下降者 菊苣枙子茶：尿酸高、痛风、三高人群 青钱柳牛蒡茶：三高人群 猴头菇丁香沙棘茶：脾虚、饮食不规律、有胃病人群

材料：玫瑰花5朵，大枣3颗，枸杞子10粒。 冲泡方式：将玫瑰花、大枣、枸杞子洗净，放入杯中，80度开水适量冲泡。 功效特点：美容养颜。

1、乌鸡处理后，灼一下水，捞出， 2、将砂锅加水至砂锅的一半量，将焯过的乌鸡、香菇、红枣、八角、葱、姜一起放入，大火煮开后改微火炖约一个半小时。 3、再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。 （山药有很好的补中、益气、养血作用，补益中气防感冒。山药具有健脾益气的作用，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁

　　糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。 　　地瓜 纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 　　燕麦 滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 　　薏仁 可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 　　

材料：红薯1个，干银耳5克，枸杞子数粒。 　　做法： 　1、红薯削皮切块，干银耳用水泡发至软，枸杞子洗净。 　　2、将泡好的银耳放入锅中，加水煮至软。 　　将红薯块倒入，煮约10分钟至熟;将枸杞子倒入，煮5分钟即可。 　　功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。此款美容养颜汤的做法简单，爱美的女人们，不妨吃吃看。

喝蜂蜜水 蜂蜜有促进食物消化的作用，能减轻胃肠负担，对胃粘膜起到很好的保护作用

淮山粥 功效：健脾养胃。 炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

花茶不能随便“混搭” 不知从何时起，花草茶遍地开花，随处可见，商场的入口处，超市里的小柜台等等。花茶搭配种类越多，其功效越多，对身体造成不良影响的可能也就越高。所以，花草茶除了不能乱搭，更不宜多搭，更不能随便“混搭”，想混搭也别超过三种。

食材：小米20g，南瓜50g、枸杞5粒 做法： 1、南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。 2、小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟。 功效：养胃暖胃，促进消化，改善消化不良。

1．热结便秘。本品苦寒降泄，既能泻下通便，又能清肝火，除烦热。治热结便秘，兼见心、肝火旺，烦躁失眠之证，常与朱砂同用，如更衣丸（《本草疏经》）。 2．烦躁惊痫。本品有较好的清肝火作用。用治肝经火盛的便秘溲赤、头晕头痛、烦躁易怒、惊痫抽搐等证，常与龙胆草、栀子、青黛等同用，如当归芦荟丸（《医学六书》）。 3．小儿疳积。本品能杀虫疗疳。用治虫积腹痛、面色萎黄、形瘦体弱的小儿疳积证，以芦荟与使君子等份为末，米

　春季养生：吃水果有哪些讲究 　　1.水果属性须知 　　水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。 　　寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。 　　温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。 　　甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体制的人。 　　2.酸性水果不宜多吃 　　酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的

1、提神醒脑 　　桂花有很好的提神醒脑作用，源于其那种独特的沁人心脾的香气。而用于泡茶的话，桂花茶所散发出的浓郁的花香能够舒缓紧张的情绪，饮用桂花茶可以平衡神经系统，达到提神醒脑的作用。 　　2、清除口臭 　　桂花还有清除口臭的作用，有口气的人不妨饮用点桂花泡的茶。那么桂花所特有的芳香，气味芳香宜人，而茶叶中所含有的茶多酚，可以溶解脂肪，消除口中的异味，常饮桂花茶可以让人满口留香。 　　3、缓解胃部不适 　

　春季养生：吃水果有哪些讲究 　　1.水果属性须知 　　水果一般可以分为寒凉、温热、甘平3类。 　　寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。 　　温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。 　　甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体制的人。 　　2.酸性水果不宜多吃 　　酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的

不宜同食 1.绿豆苹果含苹果酸，可加速代谢，减少下身的脂肪，且所含的钙量较其他水果丰富，可缓解下身水肿。而绿豆性凉，具有利尿的作用，两者同食可能会引起身体不适，对健康不利。 2.白萝卜苹果含有丰富的植物色素，若将其与白萝卜一同食用，经胃肠道的消化分解，可产生抑制甲状腺作用的物质，若大量食用可能会诱发甲状腺肿大。

病症预防 　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到

最佳蔬菜 　　各类蔬菜中，以既能提供丰富的养分，又有抗癌功效的蔬菜为最佳。 　　日本营养专家的测试资料表明，就抑癌率而言，依次为芦笋93.7%，花椰菜92.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜83.7%，茄子74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，荠菜35.4%; 　　苤兰34.8%，芥菜32.9%，金针菜32.6%，雪里红29.8%，西红柿22.8%，大葱16.3%，大蒜15.8%，黄瓜14.3%，大白菜2.4%。 　　最佳美容食物： 　　近年来，国内外美容专家看好以下食物： 　　1.温开水，每天8-10杯，可保持

　　1、排毒：含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。 　　2、提高免疫力：含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。 　　3、预防贫血：每天摄取300g的红薯叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。 　　4、预防高血压：富含钾，有助血压控制，预防高血压。 　　5、改善便秘：:丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。 　　6、抗癌：:含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。 　　7、改善更

材料 红豆，薏米，水，冰糖 做法 1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。 2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。 3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

柠檬，富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素、低量钠元素等，具有非常高的食用价值。柠檬泡水是柠檬最常见的食用方法，那么柠檬的功效与作用哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。 柠檬的功效与作用 1、美白淡斑 柠檬有美白淡斑的功效与作用，因为柠檬含有丰富的维生素c，维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡

　　1.跳绳：美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材方便，方法简单，且不受活动场地、气候条件的限制，还可自行调节运动量。除此之外，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。对女性来说

红枣营养十分丰富，鲜枣含糖20%-36%，干枣含糖55%-80%，它含热量大，可以代粮，历史上常作救灾之用。维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量达0.l-0.6克，比苹果、桃子等高100倍左右 维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是"天然的维生素丸"。每百克鲜枣中含蛋白质1.2克，也几乎是鲜果类之冠。 干红枣产热量极高，每百克红枣可产热量约1200-1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干. 红枣可以: 1

　　秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。 　　1 进补适度 很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃

冬季养生小常识之饮食误区有哪些 手脚冰冷怎么办 1.冬季是个很寒冷的季节，很多人都会出现特别怕冷的现象，就算穿得再多手脚还是会冰冷，想要改善就要多运动，早起跑步，或者做一些简单的运动，长期坚持就不会出现手脚冰冷了。 2.经常泡脚，正所谓“养树护根，养人护脚”，长期在睡觉前泡脚半小时，水温在45℃最佳，如果遇到感冒的情况，可以在水里加上几片生姜。 3.也可以从饮食方面下手，多炖一些汤汤水水，所谓民以食为天，从饮食入

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。 折叠特殊禁忌 1、玫瑰花茶具有收敛的作用，便秘者不适合饮用。 2、玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经

据相传，海南一带很早就有槟榔待客的风俗。海南人一直把槟榔视为上等礼品，认为亲客来往，没有槟榔就不成礼貌。可见海南人爱槟榔、吃槟榔之流行。 槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、止吐驱虫等作用。嚼食槟榔后，人往往感到精神兴奋，面颊绯红，身上微微发汗，就像喝过酒一样，心情会变得愉快，有时会产生飘飘欲仙的快感，也会让人感觉体力充沛，工作效率提高，反应更灵敏。以前住在高山一带的民众。常以吃槟榔来御寒，以及消除紧张劳动

艾叶泡脚的方法 　　可以说艾叶是日常养生必不可少的一种物品。对于有妇科疾病的女性来说艾叶泡脚还是一个调理妇科疾病的好方法，而对于那些有风湿性疾病的人来说通过艾叶泡脚症状也能明显的减轻。 　　应该说艾叶泡脚是日常养生不可缺少的一部分，那么要如何利用艾叶泡脚呢?其实艾叶泡脚的方法是很简单，我们只要把买好的艾叶煮沸后就可以开始泡了。当然了，民间也有各种各样的泡法，不同的泡**效也都是不一样的。 　　对于身体寒湿

　多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白a由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。 　　清洗鼻子。个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体

　1.乘电梯不爬楼梯 　　美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。乘电梯时可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要彻底清洗双手。 　　2.带病上班 　　这样不仅会对同事的健康构成威胁，同时还会让自己的感冒时间延长。感冒严重时就应请假在家休息，缩小病毒传播范围。 　3.爱吃垃圾食品 　　垃圾食品营养元素不平衡，即使轻微的营养不良也会影响到人

1.主食与副食的比例是4：6 　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。 2.细粮与粗粮的比例是4：6 　　吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多

　1.早睡 　　原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。 　　方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。 　　2.出汗 　　原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养

　1.健胃消食，润肠通便 　　常吃西红柿能够起到健胃消食的效果，它当中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，这个物质可以促进胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。还可以有效的增加胃酸浓度，调整胃肠功能，吃西红柿有助于胃肠疾病的康复。它当中含有的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用。 　　2.清热解毒 　　西红柿是一种很有营养的蔬菜，它当中含有多种人体需要的物质，常吃西红柿能够起到清热生津、养阴凉血的功效，如果说在生活中人

　冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动 　　因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。 　　准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身**等方法，调动肌体各部分的机能活动，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。 　　锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。 　

老话讲：“夏天不热，冬天不冷，迟早要得病。”夏天是人体阳气最盛、新陈代谢最旺盛时期。养生要顺应天时，冬天接受寒冷的刺激，夏天接受炎热的考验。吹空调不如流一身汗。老话说：“伏天汗不流，病来急白头”，夏天要让身体感受炎热，多出汗。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠、高血压，湿邪恶气不出必出包块等慢性病就会找上你，夏天不宜长时间待在空调房中。夏日里，晨跑与游泳都是不错的选择。 每日睡前用小黑膏足浴粉泡脚，微

　到了立冬节气，人们也要注意平时的养生了，立冬的时候需要为身体进补，这样能够起到御寒的效果，立冬养生的有很多的注意事项需要了解一下，做好各种措施身体才能够更好，立冬的时候要多吃一点蔬菜，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 　　立冬养生的注意事项 　　饮食调理 　　到了立冬之后人们需要要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，可以说是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，这个时节也是人们进补

　冬季养生小常识 冬季如何养生 　　早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。 　　避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。 　　头背宜暖 中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺

　进补前先引补 　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。 　　多温热少寒凉 　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜

　　一、降低胆固醇 　　常吃花生能够帮助人们降低胆固醇，主要是在花生中含有丰富的亚油酸，这个物质到了我们的身体中，能够促进体内胆固醇的分解与排泄，可以有效的降低人体的胆固醇含量。在花生中也含有大量的不饱和脂肪酸，也能在一定程度上起到降低血脂和胆固醇的作用。 　　对于人体来说。想要补充身体中的不饱和酸，只能从外界获取，因为这种物质是身体无法合成的，所以在平时，适当的吃一点花生，能够起到非常有效预防因为

　冬天是温补养生的季节，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极地进行养生，这样身体才会越来越好。 　　1.饮食要滋阴润肺 　　秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。 2.冬季进补要科学 补需对路 　　

　你不得不知的饮食误区揭秘 　　饮食误区揭秘 　　蔬菜饮食错误： 很多人都不爱吃蔬菜，要不然就是把蔬菜炒起来吃，这样会破坏蔬菜里面的营养物质，其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的，比如胡萝卜，西红柿等等，用来炖汤喝会更加的营养。 　　单一的菜类： 现在的年轻人，吃到什么好吃的菜就会一直吃这几种，不会换换菜色，这样一些营养就摄取不到，一定要均衡搭配才能有好的身体噢！ 　　有水果就不用吃蔬菜： 这个是很错误的，水果

木瓜是我们日常生活中常见到的一种水果，木瓜不仅味道鲜美还具有食疗的作用，尤其是对于女性朋友们来说还具有美容的功效。而木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。那么女性吃木瓜的好处有哪些？ 吃木瓜的好处 1、丰胸 青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益。而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，

　冬季养生保健的小常识 　　早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。 　　避寒就温 冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。 　　头背宜暖 中医认为，头部与背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染