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2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

一天两千都有压力，现在放假了，要冲子爵

有一天我会长出翅膀 遨游在浩瀚宇宙的海洋 不用氧 只靠光 我多么希望 世界上不会再有争吵 等到世间万物睡个好觉 再把你拥抱 有那一天 燕子在浪里奔跑 大人们都在傻笑 温度也刚刚好 会有那一天 你把我变废为宝 等到我们都释怀不少 就把你忘掉 我希望 有一天我们有个收场 先去趟所有没去的地方 看蓝雨 看极光 我多么希望 有一天人们开始和好 不用再确认万物都睡着 才能给你拥抱 有那一天 你会拽着我逃跑 你先长出了羽毛 成为我的困扰 会有那一

41　　 另类的风123　　 405　　　 0　　　 0.13　　　　　0　 2690.7　　 -
　　42　　　　　苗胖胖　　 421　　　 0　　　 0.13　　　　　0　 2676.0　　 -
　　43　　 今夕是何年z　　 386　　　 1　　　 0.12　　　 0.26　 2644.8　　 -
　　44　　　　阳光老爹　　 375　　　 2　　　 0.12　　　 0.53　 2632.5　　 -
　　45　　　 littlecig　　 413　　　 0　　　 0.13　　　　　0　 2612.7　　 -
　　46　　 悲伤逆流315　　 399　　　 0　　　 0.13　　　　　0　 2559.6　　 -
　　47　　　　呼市钝钝　　 343　　　 4　　　 0.11　　　 1.17　 2557.2　　 -
　　48　　　此名已禁用　　 377　　　 0　　　 0.12　　　　　0　 2555.4　　 -
　　49　　　　　个弯弯　　 384　　　 0　　　 0.12　　　　　0　 2544.3　　 -
　　50　沉鱼落雁的小孩　　 402　　　 0　　　 0.13　　　　　0　 2516.1　　 -
　　51　　　 打火机_kz　　 402　　　 0　　　 0.13　　　　　0　 2514.3　　 -
　　52　　　　　 ajace　　 348　　　 4　　　 0.11　　　 1.15　 2496.3　　 -
　　53　青城手机交流群　　 390　　　 0　　　 0.12　　　　　0　 2471.7　　 -
　　54　　蝎毒请勿招惹　　 350　　　 0　　　 0.11　　　　　0　 2438.4　　 -
　　55　　　　嗯好是的　　 387　　　 0　　　 0.12　　　　　0　 2423.4　　 -
　　56　　　蓝绿指甲油　　 362　　　 0　　　 0.11　　　　　0　 2406.3　　 -
　　57　　　　　石羊桥　　 375　　　 0　　　 0.12　　　　　0　 2394.6　　 -
　　58　Ch饭睡觉打豆豆　　 309　　　 1　　　　0.1　　　 0.32　 2390.7　　 -
　　59　　　　　车有才　　 357　　　 1　　　 0.11　　　 0.28　 2369.1　　 -
　　60　　　死也♂跳楼　　 371　　　 0　　　 0.12　　　　　0　 2357.7　　 -

怎么最近有缘人那么多，上次在群里发现一个跟我同年同月同日生的基佬

2017年3月23日至25日 第11届《中国手机维修技术研讨会》在广州举行， 来自全国各地的手机维修技术行家、培训企校、手机设备研发单位云集广州，为中国手机维修技术的共同进步分享成果，促进手机维修技术健康发展，迎接新的机遇和挑战。 深圳兰德手机维修培训学校 文龙校长为大会致词 一、技术分享篇 技术源自于日常积累和不断磨练，每一位技术艺人，像武者一样，也有自己的崇拜，有自己的梦想，中国手机维修技术大会也是一年一度的华山论