2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

2017年6月3日23时9分3秒 #(叩拜)#(阴险)#(吐舌)

公元：2020年3月6日23时41分3秒 阳1局 农历：2020年02月13日23时41分 惊蛰：2020/3/5 11:03:00　清明：2020/4/4 15:48:00 干支：庚子年　己卯月　己酉日　甲子时　 旬空：辰巳空　申酉空　寅卯空　戌亥空 直符：天蓬　直使：休门　旬首：甲子戊 ┌──────┬──────┬──────┐ │乙　六合　　│壬　白虎　　│丁　玄武　　│ │　　天辅　辛│　　天英　乙│壬　禽芮　己│ │六　杜门　辛│白　景门　乙│玄　死门　己│ ├──────┼

2017年3月23日至25日 第11届《中国手机维修技术研讨会》在广州举行， 来自全国各地的手机维修技术行家、培训企校、手机设备研发单位云集广州，为中国手机维修技术的共同进步分享成果，促进手机维修技术健康发展，迎接新的机遇和挑战。 深圳兰德手机维修培训学校 文龙校长为大会致词 一、技术分享篇 技术源自于日常积累和不断磨练，每一位技术艺人，像武者一样，也有自己的崇拜，有自己的梦想，中国手机维修技术大会也是一年一度的华山论

                即鹿无虞吧贡献分前100位排行(筛选75位)                
                                         生成日期: 2011年03月27日23时
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   名次           用户ID   主题数   精品数   主题率(%)   精品率(%)   贡献分
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      1         o0乾天0o      380       25        23.6        6.58   5163.2
      2       咱家梅小西       30       11        1.86       36.67   1414.0
      3         偌无其是       78        6        4.84        7.69   1182.4
      4         云莱荒祭       92        5        5.71        5.43   1154.0
      5        bob｛宇°      147        4        9.13        2.72   1148.4
      6     kira_kira313       70        6        4.35        8.57   1072.4
      7         鳕鳕独绣      100        5        6.21         5.0    918.9
      8             杜偌       73        4        4.53        5.48    918.8


母亲节当天写了两段文字，不敢叫诗，新人，求照顾。

《 求是 》人类灵魂正人文，实事求是信如神。彻底解放求是中

《做正人》人生理智魂，理智驾风云。奔腾魂闪烁，坦城做正人。