#我要走二环# 十六刷二环(2023年09月23日)PB:3分10秒 2023年09月23日,十六刷二环,2:48:50,4:58 /公里,距离上次二环间隔64天,8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分,往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高,最大摄氧量一直再掉,所以决定还是多练强度有氧,间歇,30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练,效果比自己一个人跑要好很多,至少每次速度,强度都稳定。 在本次二环前,跑过三次渐进25公里,都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测,看看
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cl78931 2023-09-25 15:36 缺客户?还是缺项目?看看这是啥。#(笑眼)o2022年12月16日23时9分28秒 1、没客户缺好友的朋友,找他【nbpos1984】是V,白给你个引流方案,当然收费的也有效果会更好。g 2、没项目不知道干啥,【218】来交流一下【994】大家抱团【743】一起研究,快速成长,把【】里数字加起来就是扣#裙。 谈 2022年12月16日23时9分28秒
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深情无罪M56 2022-12-16 23:09 打脸时间到了,现在是2019秒9月5日,17时22分,免费衣 打脸时间到了,现在是2019秒9月5日,17时22分,免费衣服我真没领
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格林弹幕 2019-09-05 17:24