#我要走二环# 十六刷二环（2023年09月23日）PB:3分10秒 
贴吧：马拉松作者：cl78931 2023-09-25 15:36
2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看
缺客户？还是缺项目？看看这是啥。#(笑眼)o2022年12月16日23时9分28秒
1、没客户缺好友的朋友，找他【nbpos1984】是V，白给你个引流方案，当然收费的也有效果会更好。g 2、没项目不知道干啥，【218】来交流一下【994】大家抱团【743】一起研究，快速成长，把【】里数字加起来就是扣#裙。 谈 2022年12月16日23时9分28秒
贴吧：微交易代理作者：深情无罪M56 2022-12-16 23:09 
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