2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

下一封上一封57秒前您的问题已被百度知道收录尊敬的╱一╲：您于2011年3月30日发布在三国杀吧的提问（http://tieba.baidu.com/f?kz=1038122979）已被

唐山记忆年轮艺术沙龙小山相声剧场3月7日19：30分开箱啦，欢迎新老朋友前两捧场，老面孔，新感觉，给您送上开心的两小时欢乐时光，需要订票的可以联系我，地址，唐山西山口矿山公园院内，详询13931505054感谢各位朋友转发，谢谢各位，弘扬唐山相声艺术！！！

下一封上一封57秒前您的问题已被百度知道收录尊敬的╱一╲：您于2011年3月30日发布在三国杀吧的提问（http://tieba.baidu.com/f?kz=1038122979）已被

第一项 大组长发言
★内容推荐组上周工作总结★
1、鉴于最近各组人员的变动，也鉴于大家的表现：
任命guanwei0723为内容推荐一组副组长，实习期一个月
任命苏摹雪为内容推荐一组副组长，实习期一个月
任命zhudongzhaozdz为内容推荐二组副组长，实习期一个月。
因一组副组长Davsway学业问题，暂时不能行使副组长职责，并自愿的前提下降为一组组员，待回归后再重新任命。
2、因内容推荐一组组长、副组长都请了长假，工作报表一真不能按期上报，念在大家也是因为工作和学习的忙碌，所以这次暂时不对一组的负责人予以处罚，但下周开始，如果再有延误上报者，降为组员。
3、二审每天负责人员基本已定，但谁还有兴趣做二审也可以找我报名，先做二审替补人员。
4、各组组员请假都需在
〖内容推荐组〗请假销假专用贴
http://tieba.baidu.com/p/1715777671 中申请
但请假时还是要向本组组长及副组长申请一下，免的组长们没有看到帖子不知道组员的情况，也请各组组长在会后都通知一下本组组员。
5、各组组员有存在着长期没有请假但也没有推荐文章的情况，请各组组长会后核实一下本组组员的情况，如果有这种情况的，请查明原因，要请假的请在贴吧中发布请假单，一周之内不推荐文章又不请假的，一律清除推荐组。
6、实习组招募的新人里，有合适的人员，也请导师组长及时予以转正，并联系各组组长分配到各组。
7、2012年7月第3周优秀管理员名单http://tieba.baidu.com/p/1742037777
8、各组员的每周积分，禹州会在后面推出，请各组员注意查看。
内容推荐-副 duyuanyuan323（发言）
★用户推荐组上周工作总结★
1、用户推荐组7月20日会议纪要：http://tieba.baidu.com/p/1738422771
2、用户分类组7月第3周积分榜：http://hi.baidu.com/happy/item/9a974d29c2d343c2ddf69a55
7月第3周优秀管理员名单地址：http://tieba.baidu.com/p/1742037777
3、恭喜小青，通过转正成为用户推荐组副大组长，我们以后一起把用户组工作做好啊，各位hier有事可以找小青哦 嘻嘻。
4、一直未变的主题——招募，我们大组需要新鲜血液的注入，所以希望各组组员组长做好招募的工作，还有新人的指导知道工作。（最近有很多实习生要加入哦，大家多留意下）希望大家努力做好新版优质空间任务，当做成一种锻炼或者是娱乐，反正开心就行！
用户推荐-副 奋斗happy19（发言）
★空间客服组上周工作总结★
1、本周两组的工作成绩：一组贴吧回答198个，知道回答13个，完成任务包4个，总分757分；二组贴吧回答386个，知道回答14个，教程1个，完成任务包1个，总分1212分。关于两组的统计表，都出现了一些小问题，希望负责统计表的组长注意一下。
2、7月第三周工作成绩公布已公布于空间管理吧，传送门：http://tieba.baidu.com/p/1741482867
3、7月第三周优秀管理员名单已公布于空间管理吧，传送门：http://tieba.baidu.com/p/1742037777
客服二组 1292290347（代发言）

人类将永远铭记历史的这一个时刻：公元1976年7月28日，北京时间凌晨3时42分53.8秒。仅仅在一秒钟以前，地球的表面似乎还是平静的。谁也不曾想到，若干

香港中文大学（The Chinese University of Hong Kong），简称港中大（CUHK），书院联邦制大学建制，为东亚AACSB认证

2012年3月7日23点01分45秒，我回复了乱乱的帖子

2012年3月7日23点01分45秒，我回复了乱乱的帖子