2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

墨西哥北部发生6.0级地震
2012-10-08 16:52:36　来源:
新华网墨西哥城１０月８日电 据美国地质勘探局地震信息网消息，墨西哥北部加利福尼亚湾７日夜间发生６．０级地震。目前尚无人员伤亡和财产损失的报告。
地震发生在当地时间７日２３时２６分（北京时间８日１４时２６分），震中位于加利福尼亚湾内，距墨西哥托波洛万波市７３公里，震源深度９．９公里。
墨西哥位于环太平洋地震带东部，是全世界最主要的地震高发区之一。
(本文来源：新华网 )

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                                         生成日期: 2011年03月27日23时
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