2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

2010年3月5日19时52分58秒，QQ同时在线用户数突破1亿。 http://tech.qq.com/a/20100305/000528.htm?qq=0&ADUIN=42191582 = = ............ 是不是

2020年1月12日重要更新 1、修正了内部表保存数据时，有时会提示"_Identify重复"的错误。2、修正了使用FTP管理远程图片时，Excel报表中的图片引用会无效的bug。3、现在即使不加载表，Excel报表依然可以引用FTP中的图片：http://www.foxtable.com/webhelp/topics/3303.htm4、修正了使用多个逻辑列作为垂直分组进行交叉统计时，模式设置会失效的问题。5、表的动态信息提示现在显示在当前单元格的下方，避免单元格宽度过大时，信息显示不完整的问题。 2019年12月1

1.     戒烟为了自己（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=970250604
2.     善待生活48（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=966953514
3.     荷东战士（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=969923295
4.     36597860（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?z=966822428&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
5.     bluenar（2011年1月6日）
http://tieba.baidu.com/f?z=161421094&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
6.     绝不再吸一口（2011年1月8日）
http://tieba.baidu.com/f?z=974705020&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
7.     lajiguowang（2011年1月9日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=997875213
8.     fangxzh2010（2011年1月10日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=973973570
9.     好人0419（2011年1月20日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=984620148
10.     我要奋斗666（2011年1月30日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=990087282
11.     techsun2010（2011年2月8日）
http://tieba.baidu.com/f?z=1006358181&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
12.     山石流（2011年2月15日）
http://tieba.baidu.com/f?z=1002198124&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
13.     离别七匹狼（2011年2月15日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1019451777


1.     木嫣银杏（2011年4月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
2.     滴水穿石戒烟（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1046969437
3.     eobser（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051136617
4.     hjj27432（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1056959406
5.     戒烟0411（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1053789987
6.     烟__画皮中女鬼（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051420166
7.     此处省略叁个字（2011年4月12日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1050984162
8.     zhangls916（2011年4月14日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051598677
9.     老威戒烟（2011年4月15日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1052763046
10.     avijqujje（2011年4月16日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057965935
11.     flipygii（2011年4月17日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1054414389
12.     eboge（2011年4月18日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1055008222
13.     shiqigang27（2011年4月20日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057243518
14.     坚决不再吸烟（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057594240
15.     编号11422（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?z=1056970476
16.     进来凑个热闹（2011年4月23日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1060406257
17.     huyaohua1111（2011年4月24日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1072480748
18.     迟到者123（2011年4月25日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1063478813
19.     参入戒烟（2011年4月26日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1071240570


帮楼主重新弄了一下，可能有错误，慢慢修正吧！
1.     戒烟为了自己（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=970250604
2.     善待生活48（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=966953514
3.     荷东战士（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=969923295
4.     绝不再吸一口（2011年1月8日）
《暂无打卡贴》
5.     我要奋斗666（2011年1月30日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=990087282
6.     07n10y06r戒烟（2011年1月30日）
http://tieba.baidu.com/f?z=271833855&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
7.     vectra1853（2011年2月17日）
http://tieba.baidu.com/f?z=1003556860&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
8.     方舟服务员（2011年2月22日）
http://tieba.baidu.com/f?z=1008313051&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
9.     戒烟的名字（2011年2月22日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=997395682
10.     抗战☆先锋（2011年2月22日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1010469243
11.     戒烟直播（2011年2月27日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1013855977
12.     襄阳小伙（2011年3月8日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1019659070
13.     最后戒烟（2011年3月9日）
http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=11852415137&z=1045970434&pn=0&rn=30&lm=0&word=%BD%E4%D1%CC#11852415137
14.     不想成为房奴（2011年3月11日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1024456998


1.     木嫣银杏（2011年4月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
2.     滴水穿石戒烟（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1046969437
3.     戒烟0411（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1053789987
4.     烟__画皮中女鬼（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051420166
5.     此处省略叁个字（2011年4月12日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1050984162
6.     zhangls916（2011年4月14日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051598677
7.     flipygii（2011年4月17日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1054414389
8.     坚决不再吸烟（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057594240
9.     编号11422（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?z=1056970476
10.     进来凑个热闹（2011年4月23日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1060406257
11.     huyaohua1111（2011年4月24日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1072480748
12.     迟到者123（2011年4月25日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1063478813
13.     参入戒烟（2011年4月26日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1071240570
14.     亚峰戒烟（2011年4月25日）http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
15.     淡淀啦（2011年5月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1068436466
16.     ZL13706113838（2011年5月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1069484656
17.     黑骑士（2011年5月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1068152263
18.     redhat71（2011年5月4日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1065512481
19.     戒不了是王八（2011年5月4日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1069443488
20.     寻平阳（2011年5月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1074051519
21.     简单即是效率（2011年5月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1074154441


1.     戒烟为了自己（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=970250604
2.     善待生活48（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=966953514
3.     荷东战士（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=969923295
4.     36597860（2011年1月1日）
http://tieba.baidu.com/f?z=966822428&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
5.     绝不再吸一口（2011年1月8日）
《暂无打卡贴》
6.     lajiguowang（2011年1月9日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=997875213
7.     fangxzh2010（2011年1月10日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=973973570
8.     我要奋斗666（2011年1月30日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=990087282
9.     techsun2010（2011年2月8日）
http://tieba.baidu.com/f?z=1006358181&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
10.     山石流（2011年2月15日）
http://tieba.baidu.com/f?z=1002198124&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
11.     离别七匹狼（2011年2月15日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1019451777
12.     大漠月（2011年2月16日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1012746275
13.     vectra1853（2011年2月17日）
http://tieba.baidu.com/f?z=1003556860&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=0
14.     礼泉老汉戒烟（2011年2月18日）
http://tieba.baidu.com/f?kz=1004402027


备份！
【签售】
原定于10号的签售因场地原因被迫取消，请大家相互转告！！！
【移动歌友会】
时间：2010年1月10日晚上7：30
地点：天津市光华剧院
【我爱我爱张小杰】2010年1月10日张杰天津移动歌会报名通知2
http://tieba.baidu.com/f?kz=692672672
【我爱我爱张小杰】2010年1月10日张杰天津移动歌会报名通知
http://tieba.baidu.com/f?kz=692389863
【我爱我爱张小杰】2010年1月10日张杰天津移动歌会预告召集
http://tieba.baidu.com/f?kz=686069976
虽然签售取消，但是我们还有歌友会这么好的机会听小杰唱歌，还等什么呢？
蓝精灵们，都来吧！我们等着你哦~

30号和36号重复啦，为了和直播的名录保持一致，我这里暂不作调整！
以下是经过确认的最新版本！
1.     戒烟为了自己（2011年1月1日） http://tieba.baidu.com/f?kz=970250604
2.     善待生活48（2011年1月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=966953514
3.     荷东战士（2011年1月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=969923295
4.     36597860（2011年1月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=966822428
5.     十五支烟（2011年1月3日）http://tieba.baidu.com/f?kz=968592057
6.     绝不再吸一口（2011年1月8日）http://tieba.baidu.com/f?kz=974705020
7.     lajiguowang（2011年1月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=997875213
8.     fangxzh2010（2011年1月10日）http://tieba.baidu.com/f?kz=973973570
9.     bluenar（2011年1月6日）http://tieba.baidu.com/f?kz=161421094
10.     好人0419（2011年1月20日）http://tieba.baidu.com/f?kz=984620148
11.      ehighyan（2011年1月25日）http://tieba.baidu.com/f?kz=985145057
12.     抽命呢你（2011年1月26日）http://tieba.baidu.com/f?kz=985105186
13.     我要奋斗666（2011年1月30日）http://tieba.baidu.com/f?kz=990087282
14.     techsun2010（2011年2月8日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1006358181
15.     山石流（2011年2月15日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1002198124
16.     离别七匹狼（2011年2月15日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1019451777
17.     大漠月（2011年2月16日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1012746275
18.     vectra1853（2011年2月17日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1003556860
19.     礼泉老汉戒烟（2011年2月18日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1004402027