1.     木嫣银杏（2011年4月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
2.     滴水穿石戒烟（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1046969437
3.     eobser（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051136617
4.     hjj27432（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1056959406
5.     戒烟0411（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1053789987
6.     烟__画皮中女鬼（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051420166
7.     此处省略叁个字（2011年4月12日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1050984162
8.     zhangls916（2011年4月14日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051598677
9.     老威戒烟（2011年4月15日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1052763046
10.     avijqujje（2011年4月16日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057965935
11.     flipygii（2011年4月17日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1054414389
12.     eboge（2011年4月18日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1055008222
13.     shiqigang27（2011年4月20日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057243518
14.     坚决不再吸烟（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057594240
15.     编号11422（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?z=1056970476
16.     进来凑个热闹（2011年4月23日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1060406257
17.     huyaohua1111（2011年4月24日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1072480748
18.     迟到者123（2011年4月25日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1063478813
19.     参入戒烟（2011年4月26日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1071240570


1.     木嫣银杏（2011年4月1日）http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380
2.     滴水穿石戒烟（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1046969437
3.     eobser（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051136617
4.     hjj27432（2011年4月9日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1056959406
5.     戒烟0411（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1053789987
6.     烟__画皮中女鬼（2011年4月11日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051420166
7.     此处省略叁个字（2011年4月12日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1050984162
8.     zhangls916（2011年4月14日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1051598677
9.     老威戒烟（2011年4月15日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1052763046
10.     avijqujje（2011年4月16日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057965935
11.     flipygii（2011年4月17日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1054414389
12.     eboge（2011年4月18日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1055008222
13.     shiqigang27（2011年4月20日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057243518
14.     坚决不再吸烟（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1057594240
15.     编号11422（2011年4月21日）http://tieba.baidu.com/f?z=1056970476
16.     进来凑个热闹（2011年4月23日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1060406257
17.     huyaohua1111（2011年4月24日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1072480748
18.     迟到者123（2011年4月25日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1063478813
19.     参入戒烟（2011年4月26日）http://tieba.baidu.com/f?kz=1071240570


2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

您距离死亡还有： 58年 9月 24日 3时 23分 24秒 自己来测测你的寿命：http://www.huoguan.com/survey/lifetest.do

郑州局旅客列车停站及时刻变更1.武汉一北京西D122次：郑州15:09到14开。2.沈阳北一深圳T188/5次:商丘南11:06到 08开。3.桂林一北京西K22次：安阳16:17到19开。4.西安一长春K126/7次：三门峡0:49到51开，洛阳2:23到25开，巩义 3:01到03开。5.北京西一南阳K183次：增加汝阳停站办理客运业务(4:29到31开)。6.南阳一北京西K184次：增加汝阳停站办理客运业务 (20:50到52开)。7.北京西一衡阳K185次：增加新乡停站办理客运业务(19:58到20:02开)，郑州21:00到12开，增加许昌停站办理客运业务(22:07到09开)。8.衡阳一北京西K186次：增加新乡停站办理客运业务(1:17到19开)9.西安一天津K214次：偃师 20:12到14开，新乡22:37到39开。10.北京西一汉中K261次：郑州2:49到58开，许昌3:53到4:02开，平顶山西6:45到 7:00开，南阳8:30到32开。11.汉中一北京西K262次：增加许昌停站办理客运业务(4:33到40开)。12.汉口一大连K370/67 /70次：许昌13:59到14:01开，郑州14:56到15:02开，新乡16:09到15开，安阳17:23到27开。13.西安一齐齐哈尔 K546/7次：巩义2:26到41开，郑州3:41到49开，开封4:32到34开。14.北京西一重庆K619次：巩义8:02到04开。15.郑州一哈尔滨K926/7次：新乡16：53到17:01开。16.天津一武昌K919次：安阳0:25到27开，鹤壁0:52到54开，新乡1:35到 2:32开，郑州3:32到41开。17.天津一成都1312/3次：三门峡6:20到23开。
http://www.chnrailway.com/news/2010418/2010418102371842635_0.shtml