2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

【微博发言】 卓依婷:人生有许许多多的事情是无法预料的，有时心里再怎么想，还是会无法如愿。既然是这样，那就让已经发生的过去吧，就往前走吧，别再

2018年10月25日早11时50分，喜提外甥女一枚

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我们还在回味着上海的惊艳 却又期待起西子湖畔，城市的某个角落与你的相遇 还有一丝几个月前的回忆，期待那个光芒闪耀的金苏斐    &nb