在即将过去的一个月里发生了许多可喜可贺的事
我把它总结在一起，希望能鞭策大家
在寒冷的冬季我们不放弃、不抛弃、勇往直前。。。
第一位是：52岁靖仁跑 大哥 在11月25日 跑跑走走用时9小时66公里
原文如下：2012 11 25日 34公里。
今天走跑，早上7:26开始，16：36结束，用时9小时10分，66公里，其中跑步估计34公里，走路32公里，平均速度7.2公里小时，昆明双龙桥沿盘龙江河岸--环湖路（滇池）--官南大道到福宝文化中心折返--到环湖路到宝丰湿地公园折返--沿路返回到昆明中药厂，单程33公里，今天完成了2次，共66公里。
开始时，走路10分钟，跑步慢跑35分钟，走路20分钟，热身以后，练习间歇跑，每次跑5分钟走10分钟，到第8次时，双腿小腿腿肚包酸痛，坚持跑完第8次，腿肚包酸痛就是传说中的乳酸门坎出现，准备搞第9次间歇跑时，实在疼得不行，只好改慢跑，据说慢跑可以排酸，跑30多分钟后，果然不酸痛了。在11:55时完成第一个来回33公里，以后按跑40分钟走40分钟交替完成了第两个来回
9小时完成66公里，目前是最好成绩，也是目前我所敬畏的数字，在最后2公里时，右脚膝盖下方左侧相当的病，如果有其他办法不用走路，一定不在走。回到家，休息一会去洗澡，感觉整个脚底落地就疼，但看看却没有起泡，所幸，膝盖等双脚的关键部位没有疼。

早点吃2个馒头1个鸭蛋，出去7公里买第一瓶水，在19公里时买营养快线一瓶，榨菜一包，11:10午餐，当然是边走边吃，官渡宁巴巴一个，水一瓶，12:40，买250亳升牛奶一袋，1:35买馒头一个，下午2:40，买脉动饮料一瓶，3:00买香蕉2根
天气相当好，万里无云，早上出门前想了几遍，是长衣长裤还是短衣短裤，最后还是短衣短裤，一出门就连打几个喷嚏，一天之内云南的温差相当大，7点多时很冷。活动半个钟头以后才不冷，10点以后太阳的威力显现，还好我带了草帽，没有被晒。草帽这个东西好，挡阳而且透风。完成66公里，草帽起到关键作

http://tieba.baidu.com/p/1153760849?pn=14
第二位:renzhenlantian是位女将
第一次跑马，跑马前我记得伤痛很重，边恢复边为北马做准备
跑马回来我到处找没找到她写得体会，只有简单的一句话
“跑的还不错，4小时42分钟27秒”
http://tieba.baidu.com/p/1569863980?pn=13

第三位是：笑什萌 也是位女将
在杭州跑了一次半马，用时2小时2分57秒
我在她的楼里看到了一张半马发的奖状
http://tieba.baidu.com/p/1569863980?pn=13
第四位：zjf4760
为了自己的初马跑出好成绩，努力地准备着
一次又一次创造了自己的好成绩
10公里 最好成绩：42分43秒， 于2012年8月31日晚创造；
15公里 最好成绩：1小时10分16秒 于2012年11月17日晚创造；
20公里 最好成绩：1小时34分58秒 于2012年11月11日晚创造；
25公里 最好成绩：2小时09分17秒 于2012年11月4日晚创造；
30公里 最好成绩：2小时44分14秒 于2012年10月15日晚创造；
35公里 最好成绩：3小时18分26秒 于2012年10月31日晚创造；
http://tieba.baidu.com/p/1250786803?pn=16
第五位是：ywhy2011
一年365天，天天跑，这样坚持已有2年（来跑步吧记录2年）
天天跑？那要多大的勇气与毅力 ywhy2011 却做到了
佩服之余还是佩服啊~~
http://tieba.baidu.com/p/934675002

2009年12月26日17时49分15秒:来自湖北省黄石市的iluohe用户查询过号码15971153721，该用户的IP为：119.36.*.* 2009年12月17日14时28分12秒:来自湖北省武汉市的iluohe用户查询过号码15971153899，该用户的IP为：119.96.*.* 2009年12月06日21时58分14秒:来自湖北省荆州市的iluohe用户查询过号码15971151924，该用户的IP为：58.54.*.* 2009年11月29日17时07分09秒:来自广东省珠海市北京师范大学的iluohe用户查询过号码15971157187，该用户的IP为：59.38.*.* 2009年11月06日16时00分55秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971159071，该用户的IP为：221.233.*.* 2009年11月06日14时40分48秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971152976，该用户的IP为：119.36.*.* 2009年11月03日17时55分46秒:来自北京市的iluohe用户查询过号码15971157848，该用户的IP为：124.65.*.* 2009年10月31日10时52分04秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971153117，该用户的IP为：58.51.*.* 2009年10月16日15时33分30秒:来自河南省郑州市的iluohe用户查询过号码15971158116，该用户的IP为：123.52.*.* 2009年10月13日15时06分29秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971154801，该用户的IP为：61.184.*.* 2009年10月07日21时59分43秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971152916，该用户的IP为：119.36.*.* 2009年10月06日16时45分31秒:来自广东省中山市的iluohe用户查询过号码15971154986，该用户的IP为：119.145.*.* 2009年10月02日19时21分44秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971150966，该用户的IP为：116.208.*.* 2009年09月12日00时53分16秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971154333，该用户的IP为：58.51.*.* 2009年09月09日12时48分54秒:来自广东省深圳市的iluohe用户查询过号码15971150514，该用户的IP为：119.122.*.* 2009年08月31日18时10分45秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971156111，该用户的IP为：121.63.*.* 2009年08月25日13时02分34秒:来自湖北省的iluohe用户查询过号码15971156076，该用户的IP为：119.103.*.* 2009年08月23日20时14分07秒:来自浙江省宁波市的iluohe用户查询过号码1597115，该用户的IP为：124.156.*.* 2009年08月20日22时20分08秒:来自湖北省武汉市的iluohe用户查询过号码15971159797，该用户的IP为：59.174.*.* 2009年08月12日16时31分06秒:来自浙江省宁波市的iluohe用户查询过号码15971153964，该用户的IP为：124.156.*.* 2009年08月04日17时07分10秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971150521，该用户的IP为：221.235.*.* 2009年08月01日10时20分50秒:来自湖北省襄樊市的iluohe用户查询过号码15971155893，该用户的IP为：116.208.*.* 2009年07月30日13时09分51秒:来自湖北省武汉市的iluohe用户查询过号码15971151434，该用户的IP为：221.232.*.* 2009年06月03日13时54分43秒:来自北京市丰台区的iluohe用户查询过号码15971157617，该用户的IP为：124.64.*.*
用IP找也可以~~

[2603989681]
积分=39
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月2日16时51分45秒
离升级还有=61
首次签到时间=2013年6月16日14时32分3秒
今日获得积分=24
[1375439430]
积分=157
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年7月14日13时21分11秒
离升级还有=343
首次签到时间=2013年6月16日14时49分54秒
今日获得积分=88
[575708004]
积分=362
签到次数=9
称号=【农民】
签到时间=2013年6月28日14时27分27秒
离升级还有=138
首次签到时间=2013年6月16日14时51分9秒
今日获得积分=30
[1414236317]
积分=195
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年7月8日14时3分52秒
离升级还有=305
首次签到时间=2013年6月16日14时51分26秒
今日获得积分=49
[1762546856]
积分=222
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月17日23时41分18秒
离升级还有=278
首次签到时间=2013年6月16日14时51分36秒
今日获得积分=58
[819599524]
积分=63
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月31日13时47分42秒
离升级还有=34
首次签到时间=2013年6月16日14时52分58秒
今日获得积分=19
[925850227]
积分=1163
签到次数=18
称号=【居民】
签到时间=2013年9月7日22时4分54秒
离升级还有=337
首次签到时间=2013年6月16日14时57分52秒
今日获得积分=60
[2216002582]
积分=118
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月18日8时58分50秒
离升级还有=382
首次签到时间=2013年6月16日15时9分8秒
今日获得积分=54
[757607035]
积分=964
签到次数=19
称号=【平民】
签到时间=2013年8月9日18时7分57秒
离升级还有=36
首次签到时间=2013年6月16日15时17分54秒
今日获得积分=37
[1357164641]
积分=947
签到次数=19
称号=【平民】
签到时间=2013年8月11日11时38分16秒
离升级还有=53
首次签到时间=2013年6月16日15时21分
今日获得积分=100
[1506314321]
积分=30
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月16日15时32分
离升级还有=70
首次签到时间=2013年6月16日15时32分
[1343048283]
积分=190
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月17日21时11分12秒
离升级还有=310
首次签到时间=2013年6月16日15时52分34秒
今日获得积分=53
[1446903351]
积分=624
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年8月9日23时30分18秒
离升级还有=376
首次签到时间=2013年6月16日15时52分41秒
今日获得积分=66
[806215269]
积分=2677
签到次数=46
称号=【刁民】
签到时间=2013年8月13日19时23分51秒
离升级还有=2323
今日获得积分=100
首次签到时间=2013年6月16日15时55分8秒
[727943068]
积分=702
签到次数=13
称号=【平民】
签到时间=2013年7月8日13时36分33秒
离升级还有=293
首次签到时间=2013年6月16日15时55分29秒
今日获得积分=93
[862669205]
积分=3174
签到次数=64
称号=【刁民】
签到时间=2013年10月11日21时18分52秒
离升级还有=1826
首次签到时间=2013年6月16日16时34分11秒
今日获得积分=59
[820768513]
积分=517
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年7月12日19时7分20秒
离升级还有=479
首次签到时间=2013年6月16日16时34分45秒
今日获得积分=74
[1036857430]
积分=816
签到次数=17
称号=【平民】
签到时间=2013年7月3日0时3分26秒
离升级还有=184
首次签到时间=2013年6月16日16时43分55秒
今日获得积分=56
[1726000816]
积分=205
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月30日16时14分58秒
离升级还有=295
首次签到时间=2013年6月16日16时57分48秒
今日获得积分=79
[427896123]
积分=91
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日9时52分20秒
离升级还有=9
首次签到时间=2013年6月16日17时8分46秒
今日获得积分=16
[971950161]
积分=4
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月16日17时9分15秒
离升级还有=96
首次签到时间=2013年6月16日17时9分15秒
[1353429885]
积分=1842
签到次数=37
称号=【公民】
签到时间=2013年10月11日21时21分15秒
离升级还有=158
首次签到时间=2013年6月16日17时9分42秒
今日获得积分=82
[843051474]
积分=599
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年7月3日10时7分16秒
离升级还有=401
首次签到时间=2013年6月16日17时10分45秒
今日获得积分=27
[269254594]
积分=1714
签到次数=30
称号=【公民】
签到时间=2013年10月7日19时0分17秒
离升级还有=286
首次签到时间=2013年6月16日17时13分31秒
今日获得积分=81
[834593419]
积分=614
签到次数=15
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日19时5分6秒
离升级还有=386
首次签到时间=2013年6月16日17时34分36秒
今日获得积分=33
[2389102766]
积分=532
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年7月8日20时49分46秒
离升级还有=457
首次签到时间=2013年6月16日17时37分56秒
今日获得积分=62
[544636497]
积分=956
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年7月30日18时30分21秒
离升级还有=44
首次签到时间=2013年6月16日17时46分42秒
今日获得积分=66
[973889325]
积分=295
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年6月29日16时29分53秒
离升级还有=205
首次签到时间=2013年6月16日17时57分41秒
今日获得积分=29
[2206191180]
积分=1373
签到次数=26
称号=【居民】
签到时间=2013年7月23日15时19分24秒
离升级还有=127
首次签到时间=2013年6月16日18时0分17秒
今日获得积分=15
[396427576]
积分=458
签到次数=10
称号=【农民】
签到时间=2013年7月8日20时56分52秒
离升级还有=42
首次签到时间=2013年6月16日18时11分52秒
今日获得积分=50
[1371952423]
积分=1352
签到次数=29
称号=【居民】
签到时间=2013年9月2日18时8分30秒
离升级还有=148
首次签到时间=2013年6月16日18时23分50秒
今日获得积分=10
[1733782050]
积分=417
签到次数=8
称号=【农民】
签到时间=2013年8月2日22时46分51秒
离升级还有=83
首次签到时间=2013年6月16日18时48分28秒
今日获得积分=98

[2012年12月15日2时33分16秒]
帐号=y71476higta36
密码=qjabl3c2qq22
[2012年12月16日12时13分7秒]
帐号=b7viimyi0b0ut
密码=c7psklspce8c3
[2012年12月16日19时14分8秒]
帐号=dyjjsvx6rzjqxrmg
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[2012年12月16日21时16分45秒]
帐号=rchejhkcwscs0nh
密码=0a1ke9a8yz8xj
[2012年12月17日13时31分22秒]
帐号=eqtkyo4ecc7dk
密码=p0isfo07adm0
[2012年12月17日13时45分16秒]
帐号=nr3b4ymucg5r7oc
密码=obnoyq72q6fvk
[2012年12月17日13时57分30秒]
帐号=va999uo1sjko0j
密码=wn442uv1jnir
[2012年12月18日10时59分11秒]
帐号=syo6n0aszp8z
密码=nqg0u2eg9f65h2
[2012年12月19日7时12分55秒]
帐号=1q5weam2108n
密码=rafwpgnbl2uzk
[2012年12月20日10时19分15秒]
帐号=yvbl1j31gdna5y6
密码=nj7t3saaec1e
[2012年12月24日15时43分18秒]
帐号=wgzc3rx0aau8bq
密码=ojtkb4duzo4t
[2012年12月25日17时11分59秒]
帐号=tr7jaqpvb7ls8cx
密码=bx4av0eeunqo5
[2012年12月26日11时48分5秒]
帐号=5zm547jccnnnmn1
密码=2nvvcvjavt93e
[2012年12月27日12时7分37秒]
帐号=i93niw7ijop6zn
密码=2dxdhwiin3q19w
[2013年1月4日15时12分9秒]
帐号=p3r28iee4p41zv
密码=6bd8ux9nu0x7x64k
[2013年1月5日11时47分3秒]
帐号=w0wrpvgc36gl
密码=822v9tbe0hvbl6w3
[2013年1月6日14时1分11秒]
帐号=4ik7jkgk20z0buu
密码=b16s1uejvbi2jj
[2013年1月7日8时3分30秒]
帐号=dac6qfp61wd6thb
密码=0qd0nt22jxxh
[2013年1月8日10时38分6秒]
帐号=n3y3l6kigk4m
密码=loitxd0qtum4v5
[2013年2月24日15时18分5秒]
帐号=7gjcw9jvw1lyjcb6
密码=7ajrdhzuy9h0r8m6
[2013年2月25日12时18分2秒]
帐号=se0q3q95p0gqfakv
密码=hdt7cmre2qy52
[2013年2月26日12时31分15秒]
帐号=5gygpxpbpgqw
密码=u18porwlomdijes
[2013年2月27日8时58分52秒]
帐号=qdxesoj3km0nl65
密码=oqv43vb4bu1pb2a
[2013年2月28日9时31分45秒]
帐号=in1619knzv9m
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[2013年3月1日10时0分13秒]
帐号=chrb2zqnr9ni3b
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[2013年3月2日11时8分33秒]
帐号=rkkn9dtz7hqv
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[2013年3月3日16时23分33秒]
帐号=6o3oeldokjma9mg
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[2013年3月4日13时50分55秒]
帐号=u21oi1r8lm31dk
密码=zol9wexrjli23b
[2013年3月6日10时16分3秒]
帐号=c8j2zdb38gsrw4
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[2013年3月7日8时15分39秒]
帐号=14pojqppw1l5
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[2013年3月8日20时20分29秒]
帐号=y6v1hk496z5l4
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[2013年3月9日19时28分51秒]
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[2013年3月10日18时48分34秒]
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[2013年3月11日16时49分52秒]
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[2013年3月13日6时50分8秒]
帐号=h5k3srj2esl0p
密码=i0updf6kx9x6lki
[2013年3月14日6时50分22秒]
帐号=4uhfxsiovp95xlg
密码=t0gxmdghwtetdex
[2013年3月15日6时44分16秒]
帐号=n1281cg7536u
密码=gwm91fg6i3tinx
[2013年3月15日22时38分6秒]
帐号=iu6zonumhzis7roc
密码=k6p6nllmqtn9eor5
[2013年3月16日20时9分14秒]
帐号=s3zb7f9fjnt2wke
密码=ic0lullyqd1t
[2013年3月18日6时50分42秒]
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密码=2csxbv8cmny2
[2013年3月19日11时2分48秒]
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[2013年3月19日11时2分49秒]
密码=f73d21dh9x6h6
[2013年3月19日19时43分20秒]
帐号=pupwvgvxmzi5
密码=ncv0giajxwg08q7
[2013年3月20日9时2分]
帐号=gol9eahqhi8g
密码=8dlvoyby5jz7
[2013年3月21日10时33分5秒]
帐号=6xn6tj270f58e
密码=fvmlob17f88k
[2013年3月21日10时35分2秒]
帐号=c1ox2nymxykb
密码=jw97r2vcxz3t
[2013年3月22日10时7分5秒]
帐号=wt3t0c7d3fj5t9
密码=o60pekjlbw7lp
[2013年3月22日10时8分14秒]
帐号=zppv57o3pysypu3
密码=kl79md0mlz903
[2013年3月23日12时34分52秒]
帐号=yfef4c2pk5dg976z
密码=gzuqjw2gviwoe
[2013年3月24日9时33分28秒]
帐号=oj9yuk8l4e1m
密码=vmforkc2nixcbi7f
[2013年3月24日9时34分13秒]
帐号=429wxkuxn73h
密码=qzsg1bh8rd5hw
[2013年3月24日9时35分14秒]
帐号=2q9zanvl1i7e4j
密码=ko37ox01ztttchl
[2013年3月25日6时44分42秒]
帐号=g4g1gshwtgp1jjx
密码=cv0spyrznlglaq9
[2013年3月26日8时3分43秒]
帐号=ok6ztv50n9li
密码=zqqe0ojdw9v6
[2013年3月27日6时43分11秒]
帐号=llmfs7jiz636qyz2
密码=kmqu7cnlqd5g
[2013年3月28日8时39分4秒]
帐号=6xv4vgvccad6ddn
密码=onyr5pokh47ljaz
[2013年3月29日6时41分39秒]
帐号=qraym30lh3lsuh
密码=qeurrt99vi7pwi
[2013年3月30日10时40分23秒]
帐号=dv0a5t9bu0t5w
密码=1921x4uaow0yvq
[2013年3月30日18时46分34秒]
帐号=r76e4ogomimiq
密码=d6vl4cmyzmhe30tb
[2013年3月30日18时55分6秒]
帐号=e5lbadpqm1lypa38
密码=8c1sckd4ihe4
[2013年4月1日17时44分33秒]
帐号=cbhoekfqr5zupi4
密码=2l84k4ih0d124
[2013年4月2日20时6分36秒]
帐号=jp3kdeyuiafe08
密码=iywmf5k6f0crs9s
[2013年4月3日7时51分23秒]
帐号=lzln1gkw5kv4
密码=32qwsk5l46txuqj
[2013年4月4日12时6分25秒]
帐号=wv6c9jucmk1dionj
密码=51q558whzxwdq
[2013年4月5日13时7分17秒]
帐号=6s585j7zk4kpd
[2013年4月5日13时7分18秒]
密码=bhrrz4tkix7azh8
[2013年4月6日11时25分49秒]
帐号=j0zmz3sajih0
密码=ao9dzkdr8t7k6p6a
[2013年4月7日17时31分34秒]
帐号=u0f47ksw7r27
密码=qcumsm9qepktf
[2013年4月8日12时18分27秒]
帐号=v6n2p0vt05c8tu9f
密码=agmd6s0oqp476
[2013年4月9日11时27分5秒]
帐号=2g88nsvpqw3s
密码=1a662z4myuxfaot
[2013年4月10日9时51分3秒]
帐号=yulygad193b0cjb
密码=oyolrm2ea2w1ngv
[2013年4月11日9时35分56秒]
帐号=fszhxu58oza5
密码=lekku7aoddopvka
[2013年4月12日16时11分43秒]
帐号=ij0wdpe6si05kypj
密码=poru1wzy0fdsk
[2013年4月13日15时53分41秒]
帐号=mofdl1ma6z1qea
密码=d26oqhgezrk1n8y
[2013年5月8日21时34分15秒]
帐号=ilvewa06qeez1sz6
密码=cz2n4u0lzetku
[2013年5月9日16时4分18秒]
帐号=xwy8lekduuhaugm
密码=5lafrn3nqnvhicd
[2013年5月11日14时36分13秒]
帐号=dsey5gr6tnhbjv
密码=fq097ubiclhh927
[2013年5月11日20时55分3秒]
帐号=vrrdw6u0bdn9dn
密码=r3rvk9l1vz5to

11月20日晚跑，跑20公里，用时：1小时44分05秒
累计跑步天数：185（从2011年10月19日）
累计里程：1926公里 (从2011年10月19日以来）
为了见证自己每一个最好成绩，也为了在适当的时候不断刷新个人最好成绩。现将跑步一年来，各里程段的最好成绩统计如下：
10公里 最好成绩：42分43秒， 于2012年8月31日晚创造；
15公里 最好成绩：1小时10分16秒 于2012年11月17日晚创造；
20公里 最好成绩：1小时34分58秒 于2012年11月11日晚创造；
25公里 最好成绩：2小时09分17秒 于2012年11月4日晚创造；
30公里 最好成绩：2小时44分14秒 于2012年10月15日晚创造；
35公里 最好成绩：3小时18分26秒 于2012年10月31日晚创造；

[2012年12月15日2时33分16秒]
帐号=y71476higta36
密码=qjabl3c2qq22
[2012年12月16日12时13分7秒]
帐号=b7viimyi0b0ut
密码=c7psklspce8c3
[2012年12月16日19时14分8秒]
帐号=dyjjsvx6rzjqxrmg
密码=ydkhxkgvwli7x55
[2012年12月16日21时16分45秒]
帐号=rchejhkcwscs0nh
密码=0a1ke9a8yz8xj
[2012年12月17日13时31分22秒]
帐号=eqtkyo4ecc7dk
密码=p0isfo07adm0
[2012年12月17日13时45分16秒]
帐号=nr3b4ymucg5r7oc
密码=obnoyq72q6fvk
[2012年12月17日13时57分30秒]
帐号=va999uo1sjko0j
密码=wn442uv1jnir
[2012年12月18日10时59分11秒]
帐号=syo6n0aszp8z
密码=nqg0u2eg9f65h2
[2012年12月19日7时12分55秒]
帐号=1q5weam2108n
密码=rafwpgnbl2uzk
[2012年12月20日10时19分15秒]
帐号=yvbl1j31gdna5y6
密码=nj7t3saaec1e
[2012年12月24日15时43分18秒]
帐号=wgzc3rx0aau8bq
密码=ojtkb4duzo4t
[2012年12月25日17时11分59秒]
帐号=tr7jaqpvb7ls8cx
密码=bx4av0eeunqo5
[2012年12月26日11时48分5秒]
帐号=5zm547jccnnnmn1
密码=2nvvcvjavt93e
[2012年12月27日12时7分37秒]
帐号=i93niw7ijop6zn
密码=2dxdhwiin3q19w
[2013年1月4日15时12分9秒]
帐号=p3r28iee4p41zv
密码=6bd8ux9nu0x7x64k
[2013年1月5日11时47分3秒]
帐号=w0wrpvgc36gl
密码=822v9tbe0hvbl6w3
[2013年1月6日14时1分11秒]
帐号=4ik7jkgk20z0buu
密码=b16s1uejvbi2jj
[2013年1月7日8时3分30秒]
帐号=dac6qfp61wd6thb
密码=0qd0nt22jxxh
[2013年1月8日10时38分6秒]
帐号=n3y3l6kigk4m
密码=loitxd0qtum4v5
[2013年2月24日15时18分5秒]
帐号=7gjcw9jvw1lyjcb6
密码=7ajrdhzuy9h0r8m6
[2013年2月25日12时18分2秒]
帐号=se0q3q95p0gqfakv
密码=hdt7cmre2qy52
[2013年2月26日12时31分15秒]
帐号=5gygpxpbpgqw
密码=u18porwlomdijes
[2013年2月27日8时58分52秒]
帐号=qdxesoj3km0nl65
密码=oqv43vb4bu1pb2a
[2013年2月28日9时31分45秒]
帐号=in1619knzv9m
密码=51tpe9ee3v05fc7
[2013年3月1日10时0分13秒]
帐号=chrb2zqnr9ni3b
密码=pt8dk2xw46j3
[2013年3月2日11时8分33秒]
帐号=rkkn9dtz7hqv
密码=uwo8v91op2w0b
[2013年3月3日16时23分33秒]
帐号=6o3oeldokjma9mg
密码=amvu5ze1nzkx
[2013年3月4日13时50分55秒]
帐号=u21oi1r8lm31dk
密码=zol9wexrjli23b
[2013年3月6日10时16分3秒]
帐号=c8j2zdb38gsrw4
密码=gu4bsiizw5aiyy
[2013年3月7日8时15分39秒]
帐号=14pojqppw1l5
密码=vnj0cc9ao7zsv9
[2013年3月8日20时20分29秒]
帐号=y6v1hk496z5l4
密码=ktx6l9xva16wpcd
[2013年3月9日19时28分51秒]
帐号=eik9gs6v9q91k
密码=8fzcxtni285bjcmj
[2013年3月10日18时48分34秒]
帐号=fbvpjqc39mjo
密码=vxxktk9m9sywx0i4
[2013年3月11日16时49分52秒]
帐号=mxc2gj0k4mgxc
密码=wv7q49tj7sts13
[2013年3月13日6时50分8秒]
帐号=h5k3srj2esl0p
密码=i0updf6kx9x6lki
[2013年3月14日6时50分22秒]
帐号=4uhfxsiovp95xlg
密码=t0gxmdghwtetdex
[2013年3月15日6时44分16秒]
帐号=n1281cg7536u
密码=gwm91fg6i3tinx
[2013年3月15日22时38分6秒]
帐号=iu6zonumhzis7roc
密码=k6p6nllmqtn9eor5
[2013年3月16日20时9分14秒]
帐号=s3zb7f9fjnt2wke
密码=ic0lullyqd1t
[2013年3月18日6时50分42秒]
帐号=ce4wge0hurtj
密码=2csxbv8cmny2
[2013年3月19日11时2分48秒]
帐号=n0lh748pfq7pmlh
[2013年3月19日11时2分49秒]
密码=f73d21dh9x6h6
[2013年3月19日19时43分20秒]
帐号=pupwvgvxmzi5
密码=ncv0giajxwg08q7
[2013年3月20日9时2分]
帐号=gol9eahqhi8g
密码=8dlvoyby5jz7
[2013年3月21日10时33分5秒]
帐号=6xn6tj270f58e
密码=fvmlob17f88k
[2013年3月21日10时35分2秒]
帐号=c1ox2nymxykb
密码=jw97r2vcxz3t
[2013年3月22日10时7分5秒]
帐号=wt3t0c7d3fj5t9
密码=o60pekjlbw7lp
[2013年3月22日10时8分14秒]
帐号=zppv57o3pysypu3
密码=kl79md0mlz903
[2013年3月23日12时34分52秒]
帐号=yfef4c2pk5dg976z
密码=gzuqjw2gviwoe
[2013年3月24日9时33分28秒]
帐号=oj9yuk8l4e1m
密码=vmforkc2nixcbi7f
[2013年3月24日9时34分13秒]
帐号=429wxkuxn73h
密码=qzsg1bh8rd5hw
[2013年3月24日9时35分14秒]
帐号=2q9zanvl1i7e4j
密码=ko37ox01ztttchl
[2013年3月25日6时44分42秒]
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密码=cv0spyrznlglaq9
[2013年3月26日8时3分43秒]
帐号=ok6ztv50n9li
密码=zqqe0ojdw9v6
[2013年3月27日6时43分11秒]
帐号=llmfs7jiz636qyz2
密码=kmqu7cnlqd5g
[2013年3月28日8时39分4秒]
帐号=6xv4vgvccad6ddn
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[2013年3月29日6时41分39秒]
帐号=qraym30lh3lsuh
密码=qeurrt99vi7pwi
[2013年3月30日10时40分23秒]
帐号=dv0a5t9bu0t5w
密码=1921x4uaow0yvq
[2013年3月30日18时46分34秒]
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密码=d6vl4cmyzmhe30tb
[2013年3月30日18时55分6秒]
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[2013年4月2日20时6分36秒]
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[2013年4月3日7时51分23秒]
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[2013年5月11日20时55分3秒]
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密码=r3rvk9l1vz5to

[742812195]
积分=586
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年8月6日20时59分40秒
离升级还有=414
首次签到时间=2013年6月17日21时45分10秒
今日获得积分=69
[1107514074]
积分=22
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月17日22时7分6秒
离升级还有=78
首次签到时间=2013年6月17日22时7分6秒
[962966831]
积分=1800
签到次数=37
称号=【公民】
签到时间=2013年10月11日21时21分34秒
离升级还有=196
首次签到时间=2013年6月17日22时9分58秒
今日获得积分=84
[1655049854]
积分=416
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年8月11日11时55分57秒
离升级还有=84
首次签到时间=2013年6月17日22时13分55秒
今日获得积分=92
[1412822961]
积分=13
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月17日22时17分4秒
离升级还有=82
首次签到时间=2013年6月17日22时17分4秒
[499603014]
积分=113
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月21日0时46分50秒
离升级还有=383
首次签到时间=2013年6月17日22时33分29秒
今日获得积分=43
[1399521183]
积分=159
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年7月26日11时59分56秒
离升级还有=341
首次签到时间=2013年6月17日22时40分31秒
今日获得积分=96
[1210478718]
积分=72
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日12时49分24秒
离升级还有=28
首次签到时间=2013年6月17日23时5分53秒
今日获得积分=53
[]
今日获得积分=27
积分=0
签到时间=2013年10月11日21时19分28秒
签到次数=1
称号=【穷鬼】
离升级还有=
[33145147]
积分=40
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日0时10分19秒
离升级还有=60
首次签到时间=2013年6月18日0时10分19秒
[307672165]
积分=2861
签到次数=51
称号=【刁民】
签到时间=2013年10月11日21时44分51秒
离升级还有=2139
首次签到时间=2013年6月18日0时10分19秒
今日获得积分=74
[811872172]
积分=280
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年8月4日23时2分49秒
离升级还有=220
首次签到时间=2013年6月18日0时10分20秒
今日获得积分=75
[874303633]
积分=241
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年10月7日19时4分28秒
离升级还有=254
首次签到时间=2013年6月18日0时10分58秒
今日获得积分=39
[1034033487]
积分=210
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年7月3日15时44分17秒
离升级还有=290
首次签到时间=2013年6月18日0时27分31秒
今日获得积分=36
[791370690]
积分=12
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日0时49分6秒
离升级还有=88
首次签到时间=2013年6月18日0时49分6秒
[804584463]
积分=202
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月30日21时23分25秒
离升级还有=298
首次签到时间=2013年6月18日1时16分52秒
今日获得积分=72
[2304168671]
积分=16
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日8时18分9秒
离升级还有=84
首次签到时间=2013年6月18日8时18分9秒
[1442173714]
积分=567
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年7月15日15时33分22秒
离升级还有=433
首次签到时间=2013年6月18日8时24分7秒
今日获得积分=92
[1594419016]
积分=256
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年8月3日19时42分13秒
离升级还有=233
首次签到时间=2013年6月18日8时24分11秒
今日获得积分=58
[626681153]
积分=4
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日9时43分55秒
离升级还有=96
首次签到时间=2013年6月18日9时43分55秒
[963460835]
积分=233
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月21日17时40分51秒
离升级还有=267
首次签到时间=2013年6月18日9时45分54秒
今日获得积分=24
[727663613]
积分=877
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年8月4日22时14分39秒
离升级还有=123
首次签到时间=2013年6月18日9时55分7秒
今日获得积分=85
[1358627521]
积分=30
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日10时4分16秒
离升级还有=70
首次签到时间=2013年6月18日10时4分16秒
[461103082]
积分=182
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年7月6日19时14分55秒
离升级还有=318
首次签到时间=2013年6月18日10时43分37秒
今日获得积分=74
[374505054]
积分=110
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月19日20时40分26秒
离升级还有=390
首次签到时间=2013年6月18日12时20分22秒
今日获得积分=73
[1169405819]
积分=85
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月29日19时30分44秒
离升级还有=15
首次签到时间=2013年6月18日13时11分54秒
今日获得积分=79
[1070610722]
积分=2059
签到次数=43
称号=【人民】
签到时间=2013年10月11日21时40分55秒
离升级还有=441
首次签到时间=2013年6月18日13时34分45秒
今日获得积分=10
[313700690]
积分=507
签到次数=10
称号=【平民】
签到时间=2013年7月3日9时59分3秒
离升级还有=489
首次签到时间=2013年6月18日13时42分5秒
今日获得积分=69
[1091379139]
积分=2040
签到次数=37
称号=【人民】
签到时间=2013年10月7日19时19分11秒
离升级还有=460
首次签到时间=2013年6月18日15时56分21秒
今日获得积分=11
[1361419786]
积分=2462
签到次数=46
称号=【人民】
签到时间=2013年9月22日19时24分15秒
离升级还有=38
首次签到时间=2013年6月18日15时56分31秒
今日获得积分=90
[2820034935]
积分=109
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月21日21时56分58秒
离升级还有=391
首次签到时间=2013年6月18日18时15分48秒
今日获得积分=85
[1754862228]
积分=36
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月18日19时35分20秒
离升级还有=64
首次签到时间=2013年6月18日19时35分20秒
[1044538940]
积分=226
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年7月15日21时13分52秒
离升级还有=274
首次签到时间=2013年6月18日19时45分
今日获得积分=31

11月17日晚跑，跑15公里，用时：1小时10分16秒
累计跑步天数：184（从2011年10月19日）
累计里程：1906公里 (从2011年10月19日以来）
14日晚，按计划休息中。
15日晚，下雨，没跑成。
16日晚，被单位安排值夜班，并且从今天起直到明年元月10日，一直3天一起夜班。我的跑步也被打乱，这期间一个月能跑步的日子只有10天，这10天还要看天气，如果下雨还跑不成。
下一个能跑的日子是20日晚，还不知道天气怎样。
为了见证自己每一个最好成绩，也为了在适当的时候不断刷新个人最好成绩。现将跑步一年来，各里程段的最好成绩统计如下：
10公里 最好成绩：42分43秒， 于2012年8月31日晚创造；
15公里 最好成绩：1小时10分16秒 于2012年11月17日晚创造；
20公里 最好成绩：1小时34分58秒 于2012年11月11日晚创造；
25公里 最好成绩：2小时09分17秒 于2012年11月4日晚创造；
30公里 最好成绩：2小时44分14秒 于2012年10月15日晚创造；
35公里 最好成绩：3小时18分26秒 于2012年10月31日晚创造；

帮才队留专2022年3月3日17时10分16秒2022年3月3日17时10分16秒接肋旬晤众

顺产宝宝求取名，大师帮我宝贝儿子取个名字：时间2015年10月17日9时51分12秒男 姓赵 出生地吉林省农安市