#我要走二环# 十六刷二环（2023年09月23日）PB:3分10秒 
贴吧：马拉松作者：cl78931 2023-09-25 15:36
2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看
大家都在搜
- 2019年特色亮点
- 2019年社区特色亮点思路
- 2019年社区特色亮点品牌打造
- 特色早餐店有哪些特色
- 2018年工作特色
- 2018年北京特色饭店
- 2018社区特色亮点工作
- 2018寒假特色作业
- 特色早餐小吃
- 特色早餐
- 特色早餐店
- 重庆早餐特色美食
- 特色早餐连锁
- 2018年总结
- 早点小吃的做法大全
- 早点有哪些
- 早点
- 北京早点哪里好吃
- 早点大全各种做法
- 特色美食小吃
- 特色美食小吃有哪些
- 早餐小吃
- 小吃
百度一下，找到相关贴吧贴子1篇，用时0.627秒