#我要走二环# 十六刷二环(2023年09月23日)PB:3分10秒 2023年09月23日,十六刷二环,2:48:50,4:58 /公里,距离上次二环间隔64天,8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分,往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高,最大摄氧量一直再掉,所以决定还是多练强度有氧,间歇,30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练,效果比自己一个人跑要好很多,至少每次速度,强度都稳定。 在本次二环前,跑过三次渐进25公里,都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测,看看
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cl78931 2023-09-25 15:36 【2014年01月19日周日 04时49分50秒】 --- 【百度贴吧 !】 『五神兽 : @神兽导师 @小乐鸡 @TB小红鸡 @谁是卧底 @豌豆荚吧 --来自有爱的青华吧
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少华0429 2014-01-19 04:51 回复:【福鼎六中吧贡献分前100位排行】2011年06月19日19时 6
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这是我的益达_ 2011-06-19 19:50 回复:【福鼎六中吧贡献分前100位排行】2011年06月19日19时 5
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这是我的益达_ 2011-06-19 20:07