#我要走二环# 十六刷二环(2023年09月23日)PB:3分10秒 2023年09月23日,十六刷二环,2:48:50,4:58 /公里,距离上次二环间隔64天,8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分,往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高,最大摄氧量一直再掉,所以决定还是多练强度有氧,间歇,30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练,效果比自己一个人跑要好很多,至少每次速度,强度都稳定。 在本次二环前,跑过三次渐进25公里,都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测,看看
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cl78931 2023-09-25 15:36 转贴:#地震快讯#中国地震台网自动测定:04月20日10时38分在四川省... #地震快讯#中国地震台网自动测定:04月20日10时38分在四川省雅…_青制啤酒吧_百度贴吧转自:http://tieba.baidu.com/p/2279585301#0-tieba-1-21817-7eff
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青制啤酒 2013-04-20 10:50 【官方动态】更新V1.0.4(2010年7月20日) 补丁下载地址:http://gjqt.gamebar.com/column/download.shtml ========================= 7月20日22:00 V1.0.4版更新内容如下: 1、调整部分技能效
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古劍奇譚 2013-06-11 00:37