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13铃之甘宁
2019-07
说下囚徒增肌最后部分十二金刚里说的蹲姿提踵共 4 张 -
2221如题，最好是纯徒手的16https://pan.quark.cn/s/74437817cbcf 建议保存到自己的网盘空间，想看的时候直接打开就行，不需要下载3waron树
2023-05
883嗯一楼度娘17和囚徒健身的视频结合起来还不错，视频B站有11693目前肥胖，爆发力一般 计划在半年内通过长跑减肥，通过健身练习肌肉力量 目标是大学生体测80分310健身难，难于上青天。我也一直在练习，到现在算上时间都3年多一些了。体重减少了10斤后就一直没怎么20各位健身大佬，我是体育学大四应届生，需要毕业论文数据。大概意思就是我要检查肌内效贴对运动后肌肉酸痛有没有效果。我把肌内效贴邮寄给你，你练腿时候贴上试一试，然后帮我***就行。不耽误你任何时间，也不会要钱，不是骗子都是免费的，不要邮费。各位大佬帮帮忙救救孩子吧14有人拿刀砍你该怎么办jar
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32师兄们我该怎么练，新手小白，我朋友也是练的，但他不介意我用蛋白粉，我这个身体属于壮的那种而且肥的那种，怎么办？求3大家有没有锻炼腹肌的时候， 仰卧反向抬腿，弟弟会硬。10囚徒健身app原来有一首背景音乐很好听，但忘了保存，求大神分享，大概是2016年的时候的音乐西风丶
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7小白完全不知道该如何开始，我只想变强不被人欺负保护自己想保护的人和事。1我现在是跑步加囚徒，，想既可以减脂又补充肌肉营养焚毁
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12各位大佬，做深蹲第二式时，腿部的肌肉该紧绷吗？还是自然放松，只要能使上力就行？61高中开始断断续续两三年了，走读晚上回家抽出来三四十分钟一般都是，一开始是完全徒手的，后来储藏室发现有一对哑铃就拿着用了，看看两三年这样子还算行不行啊，现在高三了也没太多闲工夫去练了不过....共 4 张焚毁
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74坐完之后，好酸痛是继续练还是休息焚毁
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01如题 我做俯卧撑做了很久了，这个问题刚开始时期并没有很注意这个问题，但是做俯卧撑的时候弱侧的肩胛从我身体正面能看得到 第一 比强侧偏高 第二就是会凸起。2好几年前有个很非常不错的qiutu.org的打卡站，不知道咋的没了。没有了那就自己干吧，先收集一波大佬们的意见~811关于桥第二式，视频里和书里起始动作，手到底是放在什么地方的，书是地面垂直于地面，视频里往后放的。 按照书里的试了好几遍，发现腰根本伸不直。手往后放就可以比较轻松1511.我们先看看书中是如何描述倒立深蹲部分： 第23页（电子书）原话：“第一式肩倒立深蹲最容易，第十式单腿深蹲最难。几乎人人都能做肩倒立深蹲，即使2211……总有一天可以单臂引体的……6其实水平引体应该退出引体，是一个独立的分支，独立的一艺，引体和水平引体的关系就像倒立撑和俯卧撑的关系，垂直拉力和向后的拉力。垂直推力和向前的推力，这四个动作基本可以锻炼整个上半身了 深蹲，提踵， 桥，举腿， 俯卧撑，水平引体，倒立撑，引体 全身基本练完了
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17楼主本人右手 有腱鞘囊肿这一病症，发力会隐隐作痛。 很多健身动作都离不开手，所以想资讯一下，这个我应该怎么针对性去治疗 谢谢9个人感觉若是强化上臂力量，屈臂撑比俯卧撑强度更大啊
余若翼...
