一般来说，老人的头发才会慢慢变白，这是正常的自然衰老的现象，不用担心，对于年轻人来说，头发应该是黑色的。但是在日常生活中，我们却不难发现，很多人明明还很年轻，但白头发却越来越多，这到底是怎么回事呢？难道是身体健康出现什么麻烦了吗？如何才能缓解呢？别不当回事，早了解早缓解，或能守住黑发。 为什么还很年轻，白头发却越来越多了？ 有的年轻人头发大面积的是白色，这多半是遗传的因素，家庭遗传的原因，头发的毛囊

橘子是一种营养价值很高的水果，含有多种营养，能很好的改善我们的体质。橘子的功效有不少，另外常吃它的话，我们可以换不同的吃法，这样就不会感觉到腻了。橘子的禁忌是什么？想了解的话，在下面会有详细的介绍。 　　橘子的功效 吃橘子能帮助补充大量的维生素C，从而达到美白的功效。维生素C之所以可以美白，是因为它能促进人体内的黑色素快速的代谢，避免色斑以及痘印的形成。皮肤干净了，看起来就会很清爽，皮肤瑕疵多的人应该

如今，肥胖不再只是影响外在美，而是严重的影响着人们的身体减肥。对于肥胖者来说，减肥势在必行。因此，如何减肥成为了众多人关注的问题？减肥，我们不仅要减得快速，还要减得健康。下面小编就介绍一些关于健康减肥的养生常识给你，一定要看看哦！ 　　1、在减肥过程中，均衡的营养是安全减重的保证，减肥可以吃得很好，只是看你如何选对食物。口诀是三低（糖，油，盐）；一高（纤维）又分可溶性纤维可降血脂和血糖。不溶性纤维可

夏天烈日炎炎，高温高湿天气容易导致各类生产安全事故的发生。高温中暑可引起体温升高、脱水、昏倒甚至死亡;食物中毒可引起头晕、呕吐、腹痛甚至死亡;“电老虎”带来的危害更大，特别是阴雨潮湿会增大触电机率，威胁生命安全;而夏季消防事故、“禁区事故”的高发，极易引发群死群伤。骨事百科提醒广大群众掌握必要的安全知识，远离伤害事故的发生。 一、中暑预防与急救 预防中暑采用通风、隔热、设休息室，采用短时轮岗等方法。高温

　秋季可是疾病高发季节，很多疾病都容易在这个时候爆发，比如说流感，比如说过敏性鼻炎，比如说湿疹等等。其中，湿疹的出现太折磨人了，需要及时预防。一旦出现湿疹，皮肤就会变得特别瘙痒，为了止痒人们会不断抓挠，甚至把皮肤都抓破了，还是异常瘙痒。下面分享几个赶走湿疹的好方法，容易得皮肤病的人群，要多花点时间来看看。 　　秋季如何远离湿疹 　　1、清洁身体 　　很多人出现湿疹是因为身体皮肤过于干燥引起的，为了预防

夏季养生保健之多喝水 每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数

1、要养成午休的好习惯。由于夏天比较炎热，晚上睡觉容易导致失眠，再上夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛，中午必须养成午休的好习惯，条件如果允许最好能保持一个钟左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。 2、要及时补充水分。夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等；无论在外或者在家，都

白头发给人的第一印象就是衰老，很多人在刚开始长白头发的时候都会选择第一时间拔掉白头发，但是有很多人认为白头发会越拔越多，这是真的吗？怎么预防长白发你知道吗？本篇文章我们就一起来了解一下。　　 　　白头发会越拔越多吗？ 　　白发不会越拔越多，也不会越拔越少 　　包围着头发的毛囊其实在胚胎形成时，就已经形成了，虽不一定一个毛囊对应地长一根头发，但头发的数量是有规律的。每根头发都有注定的生长周期，一根脱落

山药鸡汤的功效对于现在的人们来说，山药只是一种常见的食材，可能很少有人知道它还是医术古籍中记载的一味草药，功效众多。 而鸡肉的味道鲜美，营养价值极高，十分适合进补。 那么，山药炖鸡汤的功效都有哪些呢？和小编一起来看看吧。 一、山药的营养价值及功效山药能供给人体大量的粘液蛋白。 这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能够有效预防心血管系统的脂肪，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂

　　水果已经成为现在生活中必不可少的食物之一，大多数人都重视起了自身的身体健康，为身体补充除营养元素。那么我们怀着为身体健康着想的初衷吃水果，可是这种水果到底适不适合自己呢?不同人群不同时期应该吃什么水果才对呢?下面这篇文章将为你介绍关于水果的养生知识 　不同水果的养生功效 　　过度用脑——香蕉 　　繁忙的工作和学习让我们有时会过度用脑，过度用脑直接导致我们体内维生素及矿物质的缺乏，除了感觉疲惫之外，我

我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C。 　　2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②

夏日炎炎晒不得　热伤害症状勿轻忽 　　当发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温(如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。 　　预防热伤害捣蛋 从头到脚备好这些装备 　　因户外活动长时间处于闷热环境，且运动大量流

夏至天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。夏至如何养生，夏至养生要从饮食起居做起。 夏至如何养生:适量锻练 夏至之时，天气炎热，许多人都不喜欢运动锻炼了。其实，夏季运动锻炼对人体是非常有好处的。在运动锻炼的过程中，舒展舒展筋骨，促进身体血液循环，人体的一些杂质可以随着汗液排出。同时，到户外还可以呼吸新鲜空气，让人神清气爽。但夏季运动锻炼适宜在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，

由于人们日常总是使用一些油腻的食物，那么会有腻的时候，就会想吃一些素食。那么素食怎么做好吃呢？有哪些素食菜谱呢？今天小编就来推荐你五款素食菜谱来帮助你健康养生，快来看看吧。 一、木耳炒白菜 材料：白菜250克，木耳（水发后）100克。 做法： 1、将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜分成一叶一叶的，平铺在案板上，菜帮用刀横向片开（片开的白菜帮切成菱形块），叶子手撕成和白菜帮片大小相宜的块，备用。 2、木耳用温水泡发

足底筋膜炎其实不是真正的发炎，而是一种退化性疾病。也因着现代人普遍运动不足、肌肉量不够、长期姿势不良所造成髋部屈肌紧绷等因素，埋下了足底筋膜炎的隐忧。 足底筋膜的功能是维持足弓、稳定足踝、协助吸震，当长期承受我们的重量下来，会被过度牵拉或受压，就可能引起发炎及退化。发作时的典型症状是早晨一下床，足跟会疼痛到难以行走，最痛的地方会发生在足跟与地面接触的内侧。 脚底酸痛如何缓解，缓解疼痛就靠一颗球 除了药

一、夏季失水多，应多喝水 　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 二、应时起居 　　夏季则

脸上长斑形成原因是多种因素存在的有内因和外因。外因像平时不注意防晒、熬夜、工作压力大、电脑辐射、情绪不稳等。内因主要是由内分泌失调，身体代谢缓慢，体内的毒素及时排除不了，导致脸上的色素沉着，形成大面积的色斑。 像你这种情况是因为生完孩子以后，身体内分泌失调，没有及时调理好，脸上色素沉着造成的。如果想祛斑，就一定要注意内调，因为身体调节不好，斑是祛不到的，这一点很重要。不要总用些化妆品或者祛斑霜之类

现代人寿命的延长也不可避免地导致了老年慢性病发病率的不断增加，其中影响最大一类疾病之一就是以阿尔茨海默病（AD）为典型的神经退行性疾病。 衰老过程会导致若干潜在的生理变化，衰老的大脑也更容易受到氧化应激、慢性炎症和血管损伤的影响，进而加速神经元和突触的丢失，导致痴呆症的形成。 痴呆症是一种进程性的疾病，会导致不同认知领域的能力严重衰退，如计划能力、处理问题的速度、工作记忆和编码能力等，从而影响患者的日

五行人养生 养生保健茶木行人：大麦益气补肝阴饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。火行人：清热祛暑别放松

杏仁：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。 苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。 牛奶：含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。 胡萝卜：富含果胶酸钙

菊花茶都很熟悉，是大家常饮用的一种茶类，特别是在夏季，还有较燥热的时候。它的主要功效是疏风清热、解毒明目。在现代药理当中，有一定的降血压和降血脂作用。根据它的疏风清热作用，可以用于感冒初期。如果感冒初期发热、怕冷、流鼻涕，头晕、喉咙疼，或者有咳嗽，吐一些白色的黏痰症状，可以用开水冲一点点菊花，记住一定要趁热喝，这样才能够达到发汗效果，有可能把感冒给治好。同样它清热泻火，是一种非常好的饮品。比如上火

进入夏季，我们开始寻找适合夏季的养生要诀。其实要诀就在日常生活中!我们要注意哪些事情应该做哪些不宜做，这样才能保证我们对安然度夏。 要保持情绪欢畅。在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到"华英成秀"，即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒，

1作用功效 康乃馨具有美容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉，健胃消积的作用。对治疗头痛牙痛有明显疗效。含人体所需的各种微量元素，能加速血液循环，促进新陈代谢，具有清心除燥，排毒养颜，调节内分泌的作用，同时具有固肾益精，治虚劳，咳嗽、消渴之功效，具有清心除燥、排毒养颜、延缓衰老、调节女性内分泌系统、补肾担神、健胃开胃、调节血脂减肥等功效。 2注意事项 康乃馨的注意事项：请置于室内阴凉干燥处，避

1、黄山贡菊：疏风散热、养肝明目、排毒养颜，起到延寿美容的作用。 2、野菊花：风热感冒，头昏目眩，消烦、清心明目。 3、野菊米：平肝，明目，用于风热感冒，头昏目眩，目赤肿痛。 4、杭白菊：镇静、解热、抑止多种病菌。 5、金银花：预防流行性感冒，预防甲、乙、丙肝炎进步免疫力，清热解毒、百病不生。 对口腔疾病、嗓子有益处的花草茶：

番茄 　　番茄有很强的抗氧化功能。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，另外，番茄熟吃对抗氧化更有效。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。丰富的维生素C还能美白哦。 　　葡萄 　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的

玉米原产于南美洲，后被传至世界各地，如今是全世界公认的“黄金作物”。玉米是粗粮中的保健佳品，多食玉米对人体健康颇为有利，具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。1.缓解便秘玉米中的维生素B6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可缓解便秘、肠炎等，有助于促进胃肠道疾病患者症状的好转。2.降低胆固醇玉米中亚油酸的含量高达60％以上，和玉米胚芽中的维生素E起协同作用，有助于降低血液中的胆固醇浓度

人参黄精茶：精力不足，肾虚眼花、没精神人士 红豆薏米茶：经常熬夜、长痘、脾胃湿热人群 胖大海菊花茶：常吸烟、有咽炎、容易上火者 菊花决明子茶：经常对电脑和手机，眼部易疲倦的人群 火麻仁桑叶茶：经常便秘、口臭 酸枣仁百合茶：有熬夜、失眠多梦、记忆下降者 冬瓜荷叶茶：肥胖、应酬多，长期饮食油腻者 猴头菇丁香沙棘茶：脾虚、饮食不规律、有胃病人群

　孕期为啥容易过敏？ 　　过敏，就是人体的免疫系统出现了敌我不分的情况，将本来对机体无害的物质（如花粉）识别为有害物质，对其进行驱除或消灭，导致免疫“过度”。 　　当过敏累及某些器官及组织的时候，就会导致过敏性疾病。常见的过敏性疾病有过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等。 　　过敏通常与遗传密切相关，说白了就是天生的。除此之外，孕期容易过敏的原因主要与体内激素以及机体免疫系统的改变有关。 　　而发生过

材料：玫瑰花5朵，月季花5朵。 冲泡方式：将玫瑰花、月季花洗净，放入杯中，开水浸泡10分钟后饮用。 功效特点：清热解毒，祛痘。

1、山药打皮之后，用白醋水浸泡，把山药切成滚刀块， 2、羊肉改刀切成小块，大葱和姜切块处理； 3、锅内加一点油，用葱姜烹锅，爆炒羊肉，加入清水，羊肉炖好后，加入山药炖15钟 即可 （山药有很好的补中、益气、养血作用，补益中气防感冒。山药具有健脾益气的作用，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。）

水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。 　　大麦若叶青汁 这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用…… 　　蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。 　　柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 　　红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 　　牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆

材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、白茯苓各3钱，红枣10枚，瘦肉6两，各类调味适量。 做法： 1、先把丝瓜削皮、切块，把瘦肉切片。 2、将玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，红枣去核。 3、然后将瘦肉、红枣、白茯苓和丝瓜一起加水炖煮一小时。 4、最后加入玫瑰、菊花以及其他调味料，继续煮片刻即可。 功效：丝瓜祛斑汤可以抗皱消炎，常喝有美容祛斑的效果。 功效：这副“豆米方”对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增

吃山药 山药也是一种药食两用的佳品，它所含的淀粉糖化酶，有促进消化的作用，有利于脾虚食少者改善 脾胃消化功能

苋实老鸭 功效：滋阴养胃，健脾利水。 苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

金盏花含矿物质磷和维生素C等，主要利用部分是花瓣。饮用金盏花茶，能发汗、利尿、清湿热。而它的花还能制成沙拉，或用于烹调以增加色香味。 可以润肺止咳，宁心安神，还能减轻胃疼。清凉润肺，去火安神。对阴虚久咳、润肺化痰、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有奇效。调肺、用于肺燥嗽、肺虚咳嗽及肺癌吐血、治咳嗽、眩晕、夜寐不安等功效!

食材：黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g。 做法： 1、黑豆提前泡1小时。 2、所有食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可。 功效：头发亮黑、驱寒补气

月季花茶的功效 1、祛瘀、行气、止痛作用明显，故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。 2、改善妇女出现闭经或月经稀薄、色淡而量少、小腹痛，兼有精神不畅和大便燥结等，或在月经期出现上述症状。 3、活血调经，消肿解毒。 治月经不调，经来腹痛，跌打损伤，血瘀肿痛，痈疽肿毒。4、活血消肿，敷毒。不浮肿，女人看起来更美丽。 5、止血。治红崩、白带。 6、活血调经。 治月经困难，月经期拘挛性腹痛。 7、通经活血化瘀，清肠胃湿热，泻

　番茄 　　番茄有很强的抗氧化功能。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，另外，番茄熟吃对抗氧化更有效。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。丰富的维生素C还能美白哦。 　　葡萄 　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵

茉莉是一种常见的花卉，除了具有观赏价值外，还具有良好的药用价值。茉莉花茶不仅有茶香，而且有茉莉花的香和甜。我们平时喝的茉莉花茶对调节身体也有很好的作用，特别是对肝脏的保护和肝脏的保护。对清肝养眼，美容养颜方面也是有很好的效果。此外，茉莉花本身的药用价值也很高。具有清肝明目、活血解渴、祛痰止痢、通水等功能。下面就随小编一起来看看茉莉花泡水喝的功效与作用以及相关食用禁忌吧！ 　　1、消除疲劳 　　众所周知

　番茄 　　番茄有很强的抗氧化功能。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，另外，番茄熟吃对抗氧化更有效。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。丰富的维生素C还能美白哦。 　　葡萄 　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵

苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。苹果含有锌元素，可以促进生长发育。苹果含有苹果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，对预防蛀牙有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。

　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

原产于南美洲等地，现中国各地都有种植。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15％-20％。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。1.通便排毒红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。2.辅助降压红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠

红豆花生粥的做法 1.红豆、花生、提前半天浸泡、清洗干净 2.大米清洗干净 3.把红豆、花生、放入电饭锅内、加入适量清水 4.电饭锅按煮饭键、煲1个小时 5.放大米、煲40-60分钟、（时间按个人喜欢的粥的粘稠来确定） 6.成品（可按个人口味放盐或红糖、我这是盐和红糖也不放）

梨子是我国常见的主要水果之一，梨子味道清淡香甜，是人们饭后缓解肚子胀气的良品水果之一，梨子一般在8月份以后成熟，这个时候吃梨是最合适的，因为于季节对应的梨子具有药膳的作用，可以帮助清理身体的垃圾，下面就来看看梨子的功效与作用有哪些吧。 1、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌 梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。 2、促进胃肠蠕动 梨汁富含膳食纤维，是

秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，注意保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。 　　1 进补适度 很多人认为，养生就是进补，其实不然，尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜

　冬季天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬季运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 　　冬季运动很有必要 　　冬季运动是很有道理的，冬天里运动自身消耗大，出汗少，运动者能更加适应出汗过程，增加运动强度。冬天气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量，加速热量的消耗。 冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。晨起室