[2813171141]
积分=35
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月23日14时35分17秒
离升级还有=65
首次签到时间=2013年6月23日14时35分17秒
[724657069]
积分=1815
签到次数=38
称号=【公民】
签到时间=2013年10月11日22时15分5秒
离升级还有=180
首次签到时间=2013年6月23日15时12分19秒
今日获得积分=63
[286814924]
积分=152
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日11时53分57秒
离升级还有=348
首次签到时间=2013年6月23日16时5分52秒
今日获得积分=17
[775099270]
积分=415
签到次数=8
称号=【农民】
签到时间=2013年8月24日11时30分19秒
离升级还有=85
首次签到时间=2013年6月23日17时56分26秒
今日获得积分=18
[1378412885]
积分=1283
签到次数=25
称号=【居民】
签到时间=2013年8月10日15时43分23秒
离升级还有=217
首次签到时间=2013年6月23日18时22分4秒
今日获得积分=27
[862908619]
积分=1262
签到次数=18
称号=【居民】
签到时间=2013年7月27日23时20分3秒
离升级还有=238
首次签到时间=2013年6月23日18时22分11秒
今日获得积分=93
[1018473921]
积分=38
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月23日18时22分15秒
离升级还有=62
首次签到时间=2013年6月23日18时22分15秒
[877276701]
积分=46
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月23日18时53分27秒
离升级还有=44
今日获得积分=24
首次签到时间=2013年6月23日18时53分27秒
[935652346]
积分=1932
签到次数=36
称号=【公民】
签到时间=2013年8月13日22时48分22秒
离升级还有=68
首次签到时间=2013年6月23日20时3分49秒
今日获得积分=58
[1281556782]
积分=51
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月25日11时35分43秒
离升级还有=49
首次签到时间=2013年6月23日23时30分15秒
今日获得积分=16
[1078847513]
积分=1120
签到次数=36
称号=【居民】
签到时间=2013年10月7日22时5分22秒
离升级还有=380
首次签到时间=2013年7月19日11时10分30秒
今日获得积分=38
[657351047]
积分=935
签到次数=16
称号=【平民】
签到时间=2013年7月30日11时33分38秒
离升级还有=65
首次签到时间=2013年6月24日1时9分34秒
今日获得积分=82
[1069519102]
积分=409
签到次数=8
称号=【农民】
签到时间=2013年7月28日23时35分1秒
离升级还有=91
首次签到时间=2013年6月24日1时9分55秒
今日获得积分=33
[798012138]
积分=2832
签到次数=50
称号=【刁民】
签到时间=2013年10月7日21时40分24秒
离升级还有=2168
首次签到时间=2013年6月24日10时56分31秒
今日获得积分=26
[347184721]
积分=755
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日14时58分50秒
离升级还有=245
首次签到时间=2013年6月24日11时23分36秒
今日获得积分=90
[1045542188]
积分=128
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月25日17时58分14秒
离升级还有=372
首次签到时间=1970年1月1日8时
今日获得积分=40
[704817769]
积分=426
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年7月7日18时29分47秒
离升级还有=74
首次签到时间=2013年6月24日12时9分10秒
今日获得积分=97
[673121833]
积分=9
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月24日12时33分19秒
离升级还有=88
首次签到时间=2013年6月24日12时33分19秒
[772503380]
积分=-1
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月26日14时5分14秒
离升级还有=391
首次签到时间=2013年6月24日16时57分24秒
今日获得积分=26
[1262729794]
积分=737
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年8月3日19时1分
离升级还有=263
首次签到时间=2013年6月24日18时45分39秒
今日获得积分=72
[1453418810]
积分=340
签到次数=9
称号=【农民】
签到时间=2013年7月28日18时56分30秒
离升级还有=156
首次签到时间=2013年6月24日18时46分
今日获得积分=73
[1245054835]
积分=1079
签到次数=16
称号=【居民】
签到时间=2013年9月2日17时45分59秒
离升级还有=421
首次签到时间=2013年6月24日18时54分57秒
今日获得积分=99
[2394349227]
积分=251
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年8月10日16时47分1秒
离升级还有=249
首次签到时间=2013年6月24日18时55分27秒
今日获得积分=64

夢誅仙2022年4月23日14时00分00秒，欢迎一起来玩…

2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

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