#我要走二环# 十六刷二环(2023年09月23日)PB:3分10秒 2023年09月23日,十六刷二环,2:48:50,4:58 /公里,距离上次二环间隔64天,8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分,往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高,最大摄氧量一直再掉,所以决定还是多练强度有氧,间歇,30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练,效果比自己一个人跑要好很多,至少每次速度,强度都稳定。 在本次二环前,跑过三次渐进25公里,都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测,看看
贴吧:
马拉松作者:
cl78931 2023-09-25 15:36 北京2018年安全工程师准考证打印入口已开通(10月23日-26日) 根据《北京2018年安全工程师考试报名工作及有关问题的通知》获悉,北京2018年安全工程师准考证打印时间:10月23日-26日 准考证打印时间:2018年10月23日至10月26日 点击图片进入>>>北京2018年安全工程师准考证打印入口(http://www.hqwx.com/web_news/html/2018-10/15402568542169.html)
贴吧:
环球网校作者:
sugarsugar56 2018-10-23 16:12 字街头刷新[系统]2018年10月1日11时59分44秒20 字街头刷新 [系统]2018年10月1日11时59分44秒 2018年全服上半年武状元雕像 【超级土豪乞讨的冰媚的雕像】 *李白(活动传送) *张果老(区域传送) 【幻想西游·国庆节活动专题】 请选择出口 上:玄武大街↑ 下:朱雀大街↓ 左:白虎大街← 右:青龙大街→ 查看地图传送(11) 长安城的十字街头,真是热闹无比 附近玩家:夏天的冰,大唐双龙传,包延彬... 挑战 逆央 仙缘 遗迹 群魔 封印
贴吧:
虾米西游作者:
孤隐o 2018-10-01 12:01 201712月10号重庆忠县半马1小时23分51秒11月19 2017 12月10号重庆忠县半马1小时23分51秒 11月19号重庆国际半程马拉松1小时32分41秒 7月23号成都国际马拉松1小
贴吧:
马拉松作者:
张文轩278 2018-01-11 12:58 今天2018年10月29日 21点42分35秒 ,我从青 今天2018年10月29日 21点42分35秒 ,我从青岛火车站上车到现在,一直忘不了你的容颜,还有你脖子下面的那一块伤疤,因为你那个伤疤跟我前任的一模一样,他已经离开我三年两个月零十八天,她走的那一天,我还记得特别清楚,早上武汉特别大的雾霾,她骑着电动车,不小心碰到了汽车上,就那样走啦,等我赶到现场,她当场就不省人事啦,她的手还紧紧的握着脖子下面的那一块伤疤。我怎么拿都拿不开。希望有缘人看到这个贴,能把她的微信号推
贴吧:
山东铁路作者:
cF47珍惜你 2018-10-29 21:42 10月24日服务器更新维护公告2018年10月23日 分享到 10月24日服务器更新维护公告 2018年10月23日 分享到:腾讯微博新浪微博qq空间亲爱的战友: 我们将于10月24日06:00-13:00对电信一区、电信二区服务器进行更新维护,在此期间无法登录游戏,给大家带来的不便我们深表歉意。 网通一区和网通二区合服公告如下,具体开服时间留意后续公告。 公告链接:https://csol.tiancity.com/homepage/article/2018/10/23/55862.html <更新内容> - 限时兑换 万圣紫晶幸运钥匙 ※用于开启[万圣紫晶幸运箱] ※幸运箱及钥匙须在11/21维护前
贴吧:
反恐精英ol作者:
飞哥网络的老巢 2018-10-24 09:26 全世界路过【1080高清未删减】2016年10月29日17时47分17秒 2016年10月29日17时47分17秒http://pan.baidu.com/share/link?shareid=591152768&uk=7062129 1、一发型师在给一个女客人做头
贴吧:
从你的全世界路过作者:
再仙478偎 2016-10-29 17:47