2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

10月24日服务器更新维护公告 2018年10月23日 分享到：腾讯微博新浪微博qq空间亲爱的战友： 我们将于10月24日06:00-13:00对电信一区、电信二区服务器进行更新维护，在此期间无法登录游戏，给大家带来的不便我们深表歉意。 网通一区和网通二区合服公告如下，具体开服时间留意后续公告。 公告链接：https://csol.tiancity.com/homepage/article/2018/10/23/55862.html <更新内容> - 限时兑换 万圣紫晶幸运钥匙 ※用于开启[万圣紫晶幸运箱] ※幸运箱及钥匙须在11/21维护前

获取时间： 2018年5月23日23时43分57秒 #pragma once #include<windows.h> CONST INT32 人物基址 = 0x05236A00; //七度_获

2018年6月15日21时53分42秒

☆ 撞在风口浪尖 音乐人高晓松在京醉驾致4车连撞被正式刑拘
9日22时32分，北京市**部门接到报警，在北京市东城区东直门外大街十字坡路口东50米处发生交通事故。**赶到现场后，发现一辆北京牌照的白色英菲尼迪越野车与前方三辆车发生事故。经**现场询问，白色越野车驾驶员自称高晓松，口中带有明显的酒气。据记者了解，这名司机为国内知名音乐人高晓松。
**按照规定对高晓松进行血液酒精检测，经过专业机构鉴定，高晓松每百毫升血液中酒精含量为243.04毫克，已经超过醉酒驾车标准。
据高晓松称，当天从19时至22时，他与两名朋友在北京东三环附近一酒店饮酒，“我喝了一瓶白葡萄酒和一瓶洋酒”。高晓松说，22时20分许，他自己驾车离开饭店，途中与三辆等红灯的车辆相撞。“我是违法行为，我愿意承担事故全部责任。”高晓松对**说。
10日下午4时15分许，因涉嫌醉酒驾车造成交通事故的高晓松在北京东城区交通支队向外界鞠躬致歉，略显疲态的他轻声说了句“对不起”，继而被警官带上警车，前往东城公安分局看守所。他因涉嫌危险驾驶罪被北京警方依法刑事拘留。
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日期: 2010.8.4
天气: 阴, 22-29度
里程/本月总里程: 10/17.3
用时: 71
状况：跟键、小腿不是很疼,路上车够多，看来下次得早点出动。
心得：跟键还行，没控制好呼吸，有时候得大口喘气。8公里的时候渴的厉害，从来没有过。估计是因为今天气压比较低。

去年高考六百七分考了名校，我汇编成的高考极速提分秘籍，可马上提二百分，甩给同学们望帮助到大家，可以q~我~连~系【·二零刘 把玖贰 寺林其·】；号~码纯数字，备注：快速提分

现在还没有到杭州吧！不过还是希望你能早点看到，希望去杭州在火车上的朋友能给我转发一下，感激不尽。 33岁，去杭州参加工作，拎着一个大皮箱。说话