2022年12月19日17时38分58秒 自拿

2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

公元：2019年1月12日16时5分58秒 阳2局 农历：2019年12月07日16时5分 小寒：2019/1/6 0:09:00　立春：2019/2/4 11:28:00 干支：戊戌年　乙丑月　己酉日　壬申时　 旬空：辰巳空　戌亥空　寅卯空　戌亥空 直符：天芮　直使：死门　旬首：甲子戊 ┌──────┬──────┬──────┐ │丙　白虎　　│辛　玄武　　│癸　九地　　│ │　　天任　丁│　　天冲　己│　　天辅　庚│ │地　休门　庚│天　生门　丙│符　伤门　戊│ ├──────┼

日本气象厅观测，地震发生在当地时间3月11日14时46分（北京时间13时46分），震中位于宫城县以东的太平洋海域。
宫城县、岩手县、青森县等地有强烈震感，包括东京在内的关东地区也有强烈震感。新华社东京分社办公楼持续摇晃了几十秒钟，茶叶罐和几本书从书架上掉落。
气象厅警告说，地震引起6米高的海浪。呼吁民众到安全地带避难，不要靠近海边和河口附近地区。目前尚无人员伤亡和财产损失的报告。
据报道，东京台场有一座建筑在地震发生前后着火，但不清楚是否是地震引起的。
据英国媒体报道，美国地质勘探局3月11日将日本东宫城县北部当天发生的地震震级修正为里氏8.9级。
美国地质勘探局称，震中位于日本本州岛仙台港以东130公里处，震源深度为24千米。
日本NHK电视台报道称，首都东京震感强烈、建筑物晃动，出现“严重伤亡”。地震还引发至少一处火警和4米高海啸。
日本气象厅还发布警报称，地震还将引发10米高海啸。
新华网东京3月11日电 日本气象厅11日说，当天发生的强烈地震已在日本东北太平洋沿岸引发巨大海啸。电视画面显示，高达数米的海浪将车辆等卷入海中，并冲毁沿岸建筑。
气象厅说，在岩手县观测到高达4米的海浪。该机构又发布警告说，地震还可能引发高达10米的海浪。
电视画面显示，岩手县沿岸有几十辆车被海浪卷入水中。在宫城县，一艘大船被海浪卷起，冲向防浪堤。
美国地质勘探局已将这起地震的震级修正为里氏8.8级。震中在宫城县仙台市以东约130公里处的海中，震源深度24公里。随后不久，该地区又发生了里氏6.4级的余震。
新华网快讯：美国地质勘探局11日将日本当天发生的地震震级修正为里氏8.8级。
新华网：据日本气象庁透露，日本岩手县釜石市观测到最高4.2米的大海啸。另据悉有许多汽车被冲走。
环球网记者谭利娅报道，据法新社3月11日消息，海啸已袭击日本太平洋海岸，港口城镇的船只和小汽车均受到冲击。


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