2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

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今天是2017年，8月28日，是7月初7，情人节，哈哈，日子确实不错 月子加盟 http://www.shianguoji.com/m/ 4 月子中

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出处：DSP.Ent
翻译：Elsa菜@Doubles501.com
转载请注明DS中文网翻译~~~！谢谢~
新年快乐~
2010-01-01 00:00:07
（呜哇~官网变身了呢，进来吓一跳！！
在我腿旁边的很像某名牌图案？还是叫标志？很让我心动呢 呵呵
但是还是讲一下比较好，那并不是某L名牌，而是某M文具哦
因为我不是大酱男）
（啊对了，我要要求修改学历。我是梦想着酒店经营的学生。呵呵）
（座右铭从今年起要换成 地球以朴政玟为中心转动。。呵呵）
（个子好像又长了一点，体重也长了...用奶粉和韩药和长肉来场大作战吧..
这个不知不觉间..已经是everything时候说过的话了呢..）
总之..哼哼！！！
终于到了新年了。
19岁青涩的政玟
变成了24岁的青年。
大家也都成长了吧？
或者..年岁？？不对..恩..该怎么说呢？度过的时间吗..就这么说了。呵呵
和我们一起度过的5年...辛苦了,
还有今年也一起aza aza（加油）！
今年大家想要实现的愿望...
想要实现的话一定要行动起来，要努力..^^
（祝愿梦想成真~~我是不会说这样的话的.!呵呵）
觉得不可能，只发牢骚的话是不可以的~~！一定会有这样的人的~~~
还有，让今年变成尝试挑战的一年...!会努力的。
成员们的心聚在一起，在今年让大家看到我们更加成为一体的样子。
就算不行的话，就算是抽打（我们也没关系）..一定会做到的^^
哎咦..至少我会努力的..呵呵
我也要为了在今年把想做的事情都~~做到，会倾尽全力的。
大家也都fighting！
今年501要展开翅膀~~
doubleS要起飞了！
哦啊？这样看来...
新年的第一篇是我吗？噗...
没有fan service的那些家伙们...呵呵呵
想要和钟声一起发帖出来。扑通扑通...
没剩多久了~
啊................................................................................................................................................................
成功了！！