2023年09月23日，十六刷二环，2:48:50，4:58 /公里，距离上次二环间隔64天，8月份没跑二环。 本次最大收获就是全程跑进5分，往破330又进了一步。 自从7月份后每次刷完长距离效率不高，最大摄氧量一直再掉，所以决定还是多练强度有氧，间歇，30+的长距离先停一下。 一个夏天主要在奥森跟着马协跑团练，效果比自己一个人跑要好很多，至少每次速度，强度都稳定。 在本次二环前，跑过三次渐进25公里，都保持在5分内了。 这次二环也算一种检测，看看

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2016年3月27日23时15分38秒回首SEO，跌跌撞撞已经走了快8年，经历过搜索引擎无数次变更。从最初的各种作弊

2010年、6月、8日、0时15分15秒 这一刻我寂寞了

据宁夏地震台网测定，2010年06月20日19时03分18秒(北京时间)，在内蒙古阿拉善左旗(106.4度,39.9 度)发生4.2级地震。     &

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2010年3月5日


A：运费：包挂号 B：交易方式：先款 C：所售物品：奇多西游等错版卡5张 D：品相：基本上整体品都可以，具体看图 E：结标时间：2014年6月16日23时0分59