回复:【小扣】人民币签到-历史档案 [546553668]
积分=1672
签到次数=27
称号=【公民】
签到时间=2013年8月12日3时22分14秒
离升级还有=328
首次签到时间=2013年6月17日1时28分13秒
今日获得积分=87
[1582962773]
积分=424
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年7月30日13时58分48秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月17日8时24分43秒
今日获得积分=78
[1094455092]
积分=992
签到次数=15
称号=【平民】
签到时间=2013年8月21日0时32分22秒
离升级还有=8
首次签到时间=2013年6月17日8时26分14秒
今日获得积分=92
[2225822646]
积分=438
签到次数=9
称号=【农民】
签到时间=2013年8月8日22时26分24秒
离升级还有=62
首次签到时间=2013年6月17日8时26分17秒
今日获得积分=76
[2505740708]
积分=83
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月26日19时39分30秒
离升级还有=17
首次签到时间=2013年6月17日9时4分17秒
今日获得积分=48
[865996106]
积分=328
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月20日10时7分23秒
离升级还有=172
首次签到时间=2013年6月17日9时12分6秒
今日获得积分=87
[1213627582]
积分=225
签到次数=8
称号=【农民】
签到时间=2013年7月3日11时23分42秒
离升级还有=275
首次签到时间=2013年6月17日9时38分31秒
今日获得积分=23
[497247351]
积分=1942
签到次数=38
称号=【公民】
签到时间=2013年10月11日21时45分32秒
离升级还有=58
首次签到时间=2013年6月17日10时32分8秒
今日获得积分=37
[1358527286]
积分=765
签到次数=15
称号=【平民】
签到时间=2013年10月11日20时50分14秒
离升级还有=235
首次签到时间=2013年6月17日10时41分3秒
今日获得积分=61
[530473277]
积分=566
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年9月13日21时36分1秒
离升级还有=434
首次签到时间=2013年6月17日11时44分38秒
今日获得积分=76
[957228705]
积分=839
签到次数=19
称号=【平民】
签到时间=2013年8月2日22时33分10秒
离升级还有=161
首次签到时间=2013年6月17日12时17分58秒
今日获得积分=16
[2542260412]
积分=50
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月17日18时5分39秒
离升级还有=50
首次签到时间=2013年6月17日18时5分39秒
[2426276743]
积分=2322
签到次数=43
称号=【人民】
签到时间=2013年8月13日21时11分32秒
离升级还有=175
首次签到时间=2013年6月17日18时9分58秒
今日获得积分=24
[1757062419]
积分=103
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月20日14时26分23秒
离升级还有=397
首次签到时间=2013年6月17日18时21分29秒
今日获得积分=83
[995540828]
积分=595
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年7月14日13时20分49秒
离升级还有=405
首次签到时间=2013年6月17日18时28分40秒
今日获得积分=82
[1592727776]
积分=1375
签到次数=30
称号=【居民】
签到时间=2013年9月17日18时28分46秒
离升级还有=125
首次签到时间=2013年6月17日18时30分52秒
今日获得积分=77
[974457865]
积分=914
签到次数=21
称号=【平民】
签到时间=2013年7月27日19时43分33秒
离升级还有=86
首次签到时间=2013年6月17日18时34分16秒
今日获得积分=21
[1103540036]
积分=39
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月17日19时26分24秒
离升级还有=61
首次签到时间=2013年6月17日19时26分24秒
[2328786030]
积分=259
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年6月21日23时17分32秒
离升级还有=237
首次签到时间=2013年6月17日19时33分46秒
今日获得积分=14
[1436831826]
积分=62
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日21时41分43秒
离升级还有=38
首次签到时间=2013年6月17日19时39分31秒
今日获得积分=45
[1587005613]
积分=14
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月17日19时53分59秒
离升级还有=81
首次签到时间=2013年6月17日19时53分59秒
[1418570561]
积分=1306
签到次数=22
称号=【居民】
签到时间=2013年8月7日15时40分7秒
离升级还有=194
首次签到时间=2013年6月17日19时54分1秒
今日获得积分=45
[872646397]
积分=123
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月22日22时25分17秒
离升级还有=377
首次签到时间=2013年6月17日20时34分44秒
今日获得积分=14
[1214329078]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月17日20时58分19秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月17日20时58分19秒
[545585720]
积分=31
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月17日21时20分9秒
离升级还有=69
首次签到时间=2013年6月17日21时20分9秒
[2820517736]
积分=201
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年6月21日10时4分49秒
离升级还有=299
首次签到时间=2013年6月17日21时20分37秒
今日获得积分=31
[1902955850]
积分=86
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月19日0时5分37秒
离升级还有=14
首次签到时间=2013年6月17日21时23分51秒
今日获得积分=83
贴吧:
花样世家作者:
i1000001000 2013-10-23 16:55 回复:【地震无情·人间有爱】2016年8月3日23时湖南保靖3.5级地震 湖南地震台网2016年度地震目录
2016年8月5日3时49分51秒,湖南省湘西州保靖县(东经109.32度、北纬28.7度)发生ML2.2级地震,震源深度7公里。
2016年8月4日8时18分9秒,湖南湘西州保靖县(东经109.33度、北纬28.72度)发生ML3.2级地震,震源深度7公里。
2016年8月3日23时7分13秒,湖南湘西州保靖县(东经109.31度、北纬28.69度)发生ML2.6级地震,震源深度8公里。
2016年8月3日23时3分35秒,湖南湘西州保靖县(东经109.30度、北纬28.68度)发生ML2.3级地震,震源深度7公里。
2016年8月3日23时0分51秒,湖南湘西州保靖县(东经109.32度、北纬28.72度)发生ML3.4级地震,震源深度8公里。
2016年7月28日6时1分43秒,湖南省娄底市涟源市(东经111.86度、北纬27.68度)发生ML2.2级地震,震源深度12公里。
2016年7月28日5时34分21秒,湖南省娄底市涟源市(东经111.86度、北纬27.67度)发生ML2.7级地震,震源深度10公里。
2016年7月19日22时44分30秒,湖南娄底市涟源市(东经111.86度、北纬27.68度)发生ML3.6级地震,震源深度6公里。
2016年7月15日1时22分12秒,湖南省娄底市涟源市(东经111.87度、北纬27.66度)发生ML2.1级地震,震源深度8公里。
2016年7月13日11时11分42秒,湖南省邵阳市邵东县(东经111.66度、北纬27.27度)发生ML3.8级地震,震源深度7公里。
2016年7月8日13时7分5秒,湖南省郴州市苏仙区(东经113.05度、北纬25.9度)发生ML3.9级地震,震源深度7公里。
2016年7月1日14时7分25秒,湖南省长沙市宁乡县(东经112.42度、北纬28.24度)发生ML1.9级地震,震源深度9公里。
2016年7月1日14时7分25秒,湖南省长沙市宁乡县(东经112.45度、北纬28.21度)发生ML2.1级地震,震源深度13公里。
2016年7月1日14时7分25秒,湖南省长沙市宁乡县(东经112.45度、北纬28.21度)发生ML2.1级地震,震源深度13公里。
2016年6月28日17时50分5秒,湖南省郴州市(东经113.06度、北纬25.89度)发生ML2.3级地震,震源深度4公里。
2016年6月25日3时39分12秒,湖南省湘西土家族苗族自治州保靖县(东经109.31度、北纬28.69度)发生ML3.0级地震,震源深度8公里。
2016年6月25日3时11分45秒,湖南省湘西土家族苗族自治州保靖县(东经109.32度、北纬28.71度)发生ML2.7级地震,震源深度6公里。
2016年6月1日9时15分34秒,湖南省郴州市(东经113.07度、北纬25.88度)发生ML2.6级地震,震源深度7公里。
2016年4月20日14时35分54秒,湖南娄底市涟源市(东经111.83度、北纬27.66度)发生ML2.3级地震,震源深度6公里。
2016年2月25日8时52分4秒,湖南常德市汉寿县(东经112.05度、北纬28.99度)发生ML2.3级地震,震源深度7公里。
2016年2月24日19时48分16秒,湖南省益阳市桃江县(东经112.04度、北纬28.56度)发生ML3.2级地震,震源深度7公里。
2016年1月30日20时30分52秒,湖南省长沙市宁乡县(东经112.45度、北纬28.24度)发生ML2.6级地震,震源深度7公里。
2016年1月7日16时0分19秒,湖南益阳市益阳县(东经112.45度、北纬28.48度)发生ML0.5级地震,震源深度8.92公里。
贴吧:
地震作者:
oyjack 2016-08-05 17:05 回复:【小扣】人民币签到-历史档案 [1979948845]
积分=5
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日21时26分14秒
离升级还有=95
首次签到时间=2013年6月20日21时26分14秒
[824626045]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月20日22时0分57秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月20日22时0分57秒
[740721360]
积分=92
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月15日1时4分33秒
离升级还有=8
首次签到时间=2013年6月20日22时37分56秒
今日获得积分=47
[857624553]
积分=87
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月26日0时1分13秒
离升级还有=0
首次签到时间=2013年6月20日22时38分41秒
今日获得积分=68
[929371300]
积分=378
签到次数=10
称号=【农民】
签到时间=2013年7月2日20时53分49秒
离升级还有=122
首次签到时间=2013年6月20日22时45分21秒
今日获得积分=19
[1906033564]
积分=551
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年8月2日23时30分59秒
离升级还有=449
首次签到时间=2013年6月20日23时23分27秒
今日获得积分=17
[652661443]
积分=209
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月23日18时51分30秒
离升级还有=291
首次签到时间=2013年6月21日8时37分31秒
今日获得积分=90
[410814271]
积分=8
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日8时53分31秒
离升级还有=92
首次签到时间=2013年6月21日8时53分31秒
[2227272361]
积分=2
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月22日10时14分21秒
离升级还有=98
首次签到时间=2013年6月21日8时54分
今日获得积分=12
[1838269641]
积分=118
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月23日20时0分11秒
离升级还有=382
首次签到时间=2013年6月21日8时58分18秒
今日获得积分=97
[2912850043]
积分=26
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日8时58分56秒
离升级还有=74
首次签到时间=2013年6月21日8时58分56秒
[619819506]
积分=362
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月7日21时55分11秒
离升级还有=138
首次签到时间=2013年6月21日9时50分30秒
今日获得积分=66
[810128816]
积分=183
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月22日14时16分15秒
离升级还有=317
首次签到时间=2013年6月21日9时51分21秒
今日获得积分=63
[1055462788]
积分=105
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月22日9时49分41秒
离升级还有=395
首次签到时间=2013年6月21日10时2分40秒
今日获得积分=97
[749861773]
积分=1205
签到次数=24
称号=【居民】
签到时间=2013年7月26日11时52分1秒
离升级还有=295
首次签到时间=2013年6月21日11时5分25秒
今日获得积分=67
[1978896346]
积分=556
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年7月6日23时40分33秒
离升级还有=444
首次签到时间=2013年6月21日11时19分38秒
今日获得积分=40
[763896329]
积分=155
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年6月23日22时11分53秒
离升级还有=345
首次签到时间=2013年6月21日11时20分35秒
今日获得积分=84
[596483084]
积分=35
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日11时20分43秒
离升级还有=56
首次签到时间=2013年6月21日11时20分43秒
[1669675488]
积分=704
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年8月1日20时41分56秒
离升级还有=296
首次签到时间=2013年6月21日11时20分51秒
今日获得积分=79
[528775371]
积分=1187
签到次数=24
称号=【居民】
签到时间=2013年8月26日0时54分41秒
离升级还有=313
首次签到时间=2013年6月21日11时20分58秒
今日获得积分=28
[1782667844]
积分=33
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日11时21分6秒
离升级还有=67
首次签到时间=2013年6月21日11时21分6秒
[1052418032]
积分=171
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月24日12时17分55秒
离升级还有=329
首次签到时间=2013年6月21日11时21分55秒
今日获得积分=25
[626713425]
积分=61
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月26日21时24分37秒
离升级还有=36
首次签到时间=2013年6月21日11时37分59秒
今日获得积分=47
[1723621310]
积分=391
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年7月2日14时49分46秒
离升级还有=109
首次签到时间=2013年6月21日14时10分54秒
今日获得积分=74
[2357025233]
积分=1935
签到次数=33
称号=【公民】
签到时间=2013年8月13日21时10分41秒
离升级还有=65
首次签到时间=2013年6月21日14时18分40秒
今日获得积分=79
[1571832621]
积分=139
签到次数=2
称号=【农民】
签到时间=2013年6月29日15时18分52秒
离升级还有=361
首次签到时间=2013年6月21日17时42分28秒
今日获得积分=99
[1161748489]
积分=2132
签到次数=42
称号=【人民】
签到时间=2013年8月13日19时52分24秒
离升级还有=368
首次签到时间=2013年6月21日18时17分54秒
今日获得积分=32
[1132468205]
积分=752
签到次数=14
称号=【平民】
签到时间=2013年7月13日12时45分47秒
离升级还有=248
首次签到时间=2013年6月21日19时9分8秒
今日获得积分=30
[1172242628]
积分=170
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月23日15时53分47秒
离升级还有=330
首次签到时间=2013年6月21日19时9分16秒
今日获得积分=63
[1875906192]
积分=38
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月21日21时9分21秒
离升级还有=62
首次签到时间=2013年6月21日21时9分21秒
[963860880]
积分=372
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月1日18时21分6秒
离升级还有=128
首次签到时间=2013年6月21日21时37分53秒
今日获得积分=87
[531667422]
积分=102
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月24日12时14分28秒
离升级还有=398
首次签到时间=2013年6月21日21时44分40秒
今日获得积分=21
[827826876]
积分=287
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月14日21时1分33秒
离升级还有=213
首次签到时间=2013年6月21日21时57分23秒
今日获得积分=89
[939430731]
积分=91
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月23日11时37分4秒
离升级还有=4
首次签到时间=2013年6月21日22时30分1秒
今日获得积分=24
[381397894]
积分=261
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月18日0时39分57秒
离升级还有=235
首次签到时间=2013年6月21日22时33分35秒
今日获得积分=46
[1051140160]
积分=376
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年7月13日17时20分26秒
离升级还有=124
首次签到时间=2013年6月21日22时35分22秒
今日获得积分=35
[721007993]
积分=2109
签到次数=38
称号=【人民】
签到时间=2013年8月11日10时8分26秒
离升级还有=391
首次签到时间=2013年6月21日23时17分52秒
今日获得积分=57
[1157282035]
积分=160
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年6月29日12时39分
离升级还有=340
首次签到时间=2013年6月22日0时13分7秒
今日获得积分=32
贴吧:
花样世家作者:
i1000001000 2013-10-23 17:13 回复:【小扣】人民币签到-历史档案 [981550794]
积分=86
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月2日21时19分55秒
离升级还有=14
首次签到时间=2013年6月28日13时22分31秒
今日获得积分=37
[897428854]
积分=367
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年7月25日23时56分44秒
离升级还有=133
首次签到时间=2013年6月28日13时23分30秒
今日获得积分=84
[961747183]
积分=274
签到次数=4
称号=【农民】
签到时间=2013年8月1日19时9分36秒
离升级还有=226
首次签到时间=2013年6月28日14时10分22秒
今日获得积分=100
[1471045186]
积分=279
签到次数=7
称号=【农民】
签到时间=2013年8月6日20时48分57秒
离升级还有=204
首次签到时间=2013年6月28日16时17分41秒
今日获得积分=12
[445270139]
积分=3
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月28日16时19分26秒
离升级还有=97
首次签到时间=2013年6月28日16时19分26秒
[173554749]
积分=93
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月1日21时32分17秒
离升级还有=7
首次签到时间=2013年6月28日21时1分47秒
今日获得积分=71
[473222578]
积分=533
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年7月18日12时36分21秒
离升级还有=467
首次签到时间=2013年6月28日21时5分45秒
今日获得积分=49
[245158640]
积分=549
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年8月11日22时21分33秒
离升级还有=451
首次签到时间=2013年6月28日21时36分53秒
今日获得积分=55
[815865171]
积分=46
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月28日21时37分31秒
离升级还有=54
首次签到时间=2013年6月28日21时37分31秒
[1978582066]
积分=83
签到次数=4
称号=【贫民】
签到时间=2013年8月11日22时32分15秒
离升级还有=17
首次签到时间=2013年6月28日23时37分56秒
今日获得积分=11
[407899730]
积分=7
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月28日23时58分54秒
离升级还有=93
首次签到时间=2013年6月28日23时58分54秒
[473972695]
积分=1095
签到次数=23
称号=【居民】
签到时间=2013年8月12日22时44分46秒
离升级还有=405
首次签到时间=2013年6月29日0时9分15秒
今日获得积分=10
[471117079]
积分=308
签到次数=6
称号=【农民】
签到时间=2013年7月14日11时28分9秒
离升级还有=192
首次签到时间=2013年6月29日12时35分42秒
今日获得积分=45
[1750777370]
积分=1258
签到次数=32
称号=【居民】
签到时间=2013年10月7日19时3分24秒
离升级还有=242
首次签到时间=2013年6月29日12时50分39秒
今日获得积分=15
[1280313889]
积分=41
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月29日13时8分51秒
离升级还有=59
首次签到时间=2013年6月29日13时8分51秒
[1149590324]
积分=27
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月29日13时29分7秒
离升级还有=73
首次签到时间=2013年6月29日13时29分7秒
[2216963487]
积分=569
签到次数=11
称号=【平民】
签到时间=2013年8月6日10时49分4秒
离升级还有=431
首次签到时间=2013年6月29日14时35分30秒
今日获得积分=38
[1406746252]
积分=165
签到次数=3
称号=【农民】
签到时间=2013年7月2日20时0分41秒
离升级还有=335
首次签到时间=2013年6月29日15时14分19秒
今日获得积分=91
[1357348316]
积分=1001
签到次数=19
称号=【居民】
签到时间=2013年8月9日22时19分6秒
离升级还有=499
首次签到时间=2013年6月29日15时27分21秒
今日获得积分=50
[1037252586]
积分=1070
签到次数=20
称号=【居民】
签到时间=2013年8月2日22时37分28秒
离升级还有=430
首次签到时间=2013年6月29日16时24分58秒
今日获得积分=16
[1030283577]
积分=23
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月29日17时15分13秒
离升级还有=77
首次签到时间=2013年6月29日17时15分13秒
[771539513]
积分=2398
签到次数=47
称号=【人民】
签到时间=2013年10月11日20时50分16秒
离升级还有=102
首次签到时间=2013年6月29日17时29分22秒
今日获得积分=16
[130157944]
积分=-2
签到次数=3
称号=【穷鬼】
签到时间=2013年7月3日11时51分44秒
离升级还有=2
首次签到时间=2013年6月30日0时0分48秒
今日获得积分=98
[292222820]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月30日0时51分34秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月30日0时51分34秒
[1227176]
积分=883
签到次数=15
称号=【平民】
签到时间=2013年8月13日19时23分19秒
离升级还有=117
首次签到时间=2013年6月30日1时17分20秒
今日获得积分=92
[824781575]
积分=50
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月24日11时43分42秒
离升级还有=50
首次签到时间=2013年6月30日1时20分41秒
今日获得积分=25
[1129705672]
积分=93
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月2日19时5分30秒
离升级还有=7
首次签到时间=2013年6月30日1时23分52秒
今日获得积分=20
[1425398054]
积分=602
签到次数=12
称号=【平民】
签到时间=2013年7月30日12时49分42秒
离升级还有=398
首次签到时间=2013年6月30日16时20分22秒
今日获得积分=40
[1435331303]
积分=34
签到次数=2
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月14日23时5分11秒
离升级还有=66
首次签到时间=2013年6月30日20时48分27秒
今日获得积分=20
[396111317]
积分=80
签到次数=3
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月13日20时36分1秒
离升级还有=20
首次签到时间=2013年6月30日21时20分2秒
今日获得积分=12
[2693215896]
积分=24
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年6月30日21时24分50秒
离升级还有=76
首次签到时间=2013年6月30日21时24分50秒
[862990703]
积分=23
签到次数=1
称号=【贫民】
签到时间=2013年7月1日0时6分32秒
离升级还有=77
首次签到时间=2013年7月1日0时6分32秒
[838138283]
积分=1337
签到次数=27
称号=【居民】
签到时间=2013年8月24日16时52分48秒
离升级还有=163
首次签到时间=2013年7月1日12时8分42秒
今日获得积分=75
[877409625]
积分=218
签到次数=5
称号=【农民】
签到时间=2013年7月26日15时19分59秒
离升级还有=279
首次签到时间=2013年7月1日13时58分21秒
今日获得积分=80
贴吧:
花样世家作者:
i1000001000 2013-10-23 17:19 回复:11年8月8日开跑,相识四海跑友,跑出美好人生 2011年跑步总结
一、2011年零点烟花跑步及跑步吧帖.大事记
8月8日,第一跑 2.7公里 18分钟;
8月15日,第一个10公里,60分钟;
8月28日,第一个20公里,120分钟;(雨中)
9月1日,在跑步吧开新帖,为了波士顿马拉松开始奋斗;
9月17日,烟台马拉松 10公里比赛 时间约为52分钟多;
10月2日,潍坊马拉松 半程 时间:1小时52分18秒;
10月9日,5+的距离第一次跑进5分配速以内;(6公里,29分30秒)
10月28日,10+的距离第一次跑进5分配速以内;(13.3公里,66分17秒)
10月30日,15+的距离第一次跑进5分配速以内;(15.6公里,78分40秒)
12月4日,上海东丽杯马拉松 半程比赛 1小时44分56秒,完成目标,半马跑进5分配速;
12月24日,10公里,47分56秒;
二、月跑量及总量表(4.7个月)
8月 20次 96.5公里
9月 17次 116.5公里
10月 15次 138.4公里
11月 14次 124.6公里
12月 16次 141.9公里
———————————
总计:617.9公里,平均:7.5公里/次; 130公里/月 总出勤率:56%;
贴吧:
跑步作者:
零点烟花绚烂 2012-01-01 17:42 8月20日凌晨2点【精英测试区】版本预更新 各位亲爱的籼米: 感谢您对《新仙剑》不删档内测的热情参与和支持!为了给大家带来更好的游戏体验,我们将于8月20日凌晨2:00对精英测试服进行预更新
贴吧:
古剑闲情作者:
大脸猫仙 2013-08-24 09:36 【大咖随笔】普通人没技术能不能靠网络赚点生活费2022年12月8日10时38分30秒 做网络第5个年头了,见过形形色色的人,说实话,真能跟着一起走下来的,太少了,刚开始我还苦口婆心的劝:得坚持得有毅力,还得给打鸡血:成功路上不拥挤,坚持就行,等等等等,后来发现扯淡,有的人活该穷,根本不想付出,就想白嫖,所以注定一辈子无法翻身。【218】做网赚,哪个拿到大结果的不是有大毅力大付出的,【994】做到正常养家糊口每月万儿八千的,【743】哪个不是抽时间就发圈抽时间就宣传?所以,随缘,来找我的,必须有
贴吧:
我要找工作作者:
84缀318il 2022-12-08 10:38 回复:11年8月8日开跑,相识四海跑友,跑出美好人生 【本次NO:42】
【时间】20:00点 PM
【距离】6公里
【用时】36分钟
【地点】家附近
【体重】160
【本月累计】50.1公里
【总累计】263.1公里
【跑步心情】
因昨天的长距离的疲劳,加上晚上半个多小时的篮球,耗光了体力;
6公里,是轻松跑的配速,但一点都不轻松。跑完之后还是比较放松的。
【2011.10.10】【星期一】 【初跑日期:2011年8月8日】【跑龄】2个月
【跑步目的】跑出美好生活
【远期目标】波士顿马拉松(或世界5大马拉松的一个),2015年前(40岁前)
【中期目标】2012年参加郑开、黄河口、北马、上马中的至少两个;成绩目标:3小时45分
【近期目标】2011-12-4 上海东丽杯半马 目标成绩:1小时45分
【本次NO】 43
【时间】21:00点 PM
【距离】6公里
【用时】29分钟30秒
【配速】4分55秒/公里
【地点】家附近
【体重】160
【本月累计】56.1公里
【总累计】269.1公里
【跑步心情】
今天本来打算跑休,无奈夜色迷人;另外又成功鼓动一位同事从零起步开跑,奔着马拉松去了。
今天创记录了,5公里以上的距离,配速5分以内,得益于穿着多威跑鞋(象广告),这几天穿美津浓简直就是负重跑的味道,太累了。
跑完拉伸比较充分,舒坦。
8周计划的第一天,严格执行了。
【2011.10.11】【星期二】 【初跑日期:2011年8月8日】【跑龄】2个月
【跑步目的】跑出美好生活
【远期目标】波士顿马拉松(或世界5大马拉松的一个),2015年前(40岁前)
【中期目标】2012年参加郑开、黄河口、北马、上马中的至少两个;成绩目标:3小时45分
【近期目标】2011-12-4 上海东丽杯半马 目标成绩:1小时45分
【本次NO】 44
【时间】19点 PM
【距离】6公里
【用时】27分钟30秒
【配速】4分35秒/公里
【地点】家附近
【体重】160
【本月累计】62.1公里
【总累计】275.1公里
【跑步心情】
今天按计划应该练快速跑1公里*3 2分钟间歇;
但感觉疲劳,有些打怵,想今天稳一下,先不练快速跑,还是轻松跑,但开始跑起来自己感觉比昨天快,全程基本匀速,配速达到了4分35秒,居然比昨天快了2分钟整,欣喜中。
隐约担心提速太快,容易受伤,明天或者不跑,或者只轻松跑3-4公里吧。
【2011.10.13】【星期四】 【初跑日期:2011年8月8日】【跑龄】2个月
【跑步目的】跑出美好生活
【远期目标】波士顿马拉松(或世界5大马拉松的一个),2015年前(40岁前)
【中期目标】2012年参加郑开、黄河口、北马、上马中的至少两个;成绩目标:3小时45分
【近期目标】2011-12-4 上海东丽杯半马 目标成绩:1小时45分
【本次NO】 45【时间】19点 PM
【距离】10公里+1公里
【用时】49分钟57秒+未计时
【配速】5分/公里+...
【地点】家附近
【体重】159
【本月累计】73.1公里
【总累计】286.1公里
【跑步心情】
今天开跑不到500米就知道自己犯了一个技术常识的错误,居然在饭后1小时以内,而且跑前又吃了好多水果的情况下开跑的,感觉负担很重,要命的是岔气很厉害,而且以前岔气是胃以下的部位,这次居然感觉就是胃,呵呵,也不知道描述的对不对,反正就是难于坚持住。
既然开始跑了,就别停了。
之前信誓旦旦的目标定位为50分钟以内拿下,跑到5公里的时候,用了26分30秒左右,知道要够呛了,更麻烦的是,每晚跑6公里习惯了,在5.5公里的时候,我的腿告诉我他不想跑了。不能听他的的,我说了算,继续跑。
跑到剩2公里的时候,将近42分钟了,我拼了,虽然卖不动腿了,还是很想完成目标,最终在最后200米,用尽了所用的力气,49分57秒,我尽力了。
本来打算一口气跑到公司的(还剩3.2公里),没有力气了,走了1.2公里,跑了1公里,雨下大了,打车走了。。
【2011.10.15】【星期六】 【初跑日期:2011年8月8日】【跑龄】2个月
【跑步目的】跑出美好生活
【远期目标】波士顿马拉松(或世界5大马拉松的一个),2015年前(40岁前)
【中期目标】2012年参加郑开、黄河口、北马、上马中的至少两个;成绩目标:3小时45分
【近期目标】2011-12-4 上海东丽杯半马 目标成绩:1小时45分
【本次NO】 45
【时间】15:20点 PM
【距离】21.2公里
【用时】1小时58分25秒
【配速】5分35秒/公里
【地点】广州.暨大田径场
【体重】未知
【本月累计】94.2公里
【总累计】307.3公里
【跑步心情】
14日休息了一天,因为伤,也为这次长距离。
头十圈热身跑,很慢,用时24分10秒,配速6分2秒;
再20圈,快了些,用时45分,配速5分15秒;
后23圈,几乎全部都是在坚持,用时51分15秒,配速5分34秒;
训练中的第一个半马艰苦的完成了。
贴吧:
跑步灌水作者:
零点烟花绚烂 2012-10-19 23:09 回复:据宁夏地震台网测定,2010年08月21日08时39分30秒(北京时间) 据宁夏地震台网测定,2010年08月21日08时39分30秒(北京时间),在宁夏永宁(106.2度,38.3 度)发生2.3级地震。 (更新时间:2010年08月21)
贴吧:
银川作者:
hfgerrard 2010-08-21 09:03 上海法官嫖娼案牵出司法掮客 一律师被带走调查2013年08月09日0… 上海法官嫖娼案牵出司法掮客 一律师被带走调查 2013年08月09日03:20 法制网 我有话说(18910人参与) 自动播放上海法官嫖娼视频曝光(来源:都市频道《法观天下》) play 沪法官招嫖被开除党籍 play 上海建工卷入法官嫖娼 play 探访法官嫖娼事发地 play 上海法官嫖娼视频曝光 向前 向后 标题 vid 是否打开广告 媒体来源 视频截图 是否联播 地址 沪法官招嫖被开除党籍 111636835 0 东方卫视《看东方》 1 http://video.sina.com.cn/p/news/c/v/2013-08-06/193062755075.html 上海建工卷
贴吧:
抚松作者:
守望家园抚松 2013-08-09 11:02