过去7天的世界地震 度 公里 深度 地区 地图 5.3 2011年10月26日3时38分51秒 -2.451 99.950 20.3 印度尼西亚群岛明打威地区, 地图 5.2 2011年10月25日22时08分44秒 -45.
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w815129090 2011-10-26 21:53 2015年四川省农村信用社招聘1355人 9月21日至27日报名 因业务发展需要,现面向社会招聘一线员工,诚邀有志之士加盟。 招聘法人机构所辖乡镇营业网点柜员和客户经理岗位,学历大专以上,年龄在27周岁及以下
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草莓眼镜儿 2015-09-21 13:55 【快乐星汉堡快讯】恭贺西藏山南地区贾先生9月21日成功加入! 西藏汉堡包加盟 热烈祝贺来自西藏山南地区年轻有为的的贾先生9月21日成功加盟快乐星汉堡概念餐厅!据了解,贾先生目前自己还经营一家200平的咖啡店,
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kds19801120 2015-09-22 15:18 今天是2017年,8月28日,是7月初7,情人节,哈哈,日子确实不错 今天是2017年,8月28日,是7月初7,情人节,哈哈,日子确实不错 月子加盟 http://www.shianguoji.com/m/ 4 月子中
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周晓玲吧 2017-08-28 17:52 早点报 2019年07月21日 星期日农历六月十九1、重磅 早点报 2019年07月21日 星期日 农历六月十九 1、重磅:国11条来了!证券、基金、期货公司外资股比限制提前取消。 2、青岛出台规定禁燃烟花爆竹,明年1月1日起开始执行。 3、中国购买5万吨美国高粱,取消近1万吨美国大豆进口,中国外交部:“千里之行, 始于足下”。 4、滴滴顺风车或择期试运行:选择城区非夜晚时段。 5、全港各界“守护香港”和平集会正式开始:“反对暴力!香港加油!”。 6、31省份上半年收入榜:京沪人均可支配收入超3万元,,9省份
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山东函授学历 2019-07-21 08:13 早点报 2019年07月21日 星期日农历六月十九1、重磅 早点报 2019年07月21日 星期日 农历六月十九 1、重磅:国11条来了!证券、基金、期货公司外资股比限制提前取消。 2、青岛出台规定禁燃烟花爆竹,明年1月1日起开始执行。 3、中国购买5万吨美国高粱,取消近1万吨美国大豆进口,中国外交部:“千里之行, 始于足下”。 4、滴滴顺风车或择期试运行:选择城区非夜晚时段。 5、全港各界“守护香港”和平集会正式开始:“反对暴力!香港加油!”。 6、31省份上半年收入榜:京沪人均可支配收入超3万元,,9省份
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山东函授学历 2019-07-21 08:15 【温可馨最新公告】9月21日大师营特大优惠-台湾第一人李宛儒联袂“ 9月21日 周二 上午:宛儒老师授课3小时 9点-10点 免费授课给9月报名的新教练班初级学员; 10点-12点 收费
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咖啡与麻糖 2010-09-20 12:47 2011上海文具展 上海法兰克福文具展 9月21-23日浦东 2011第七届中国国际文具及办公用品展览会 Paperworld China 2011 暨上海法兰克福文具展 】主办单位:法兰克福展览有限公司&n
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2011中国文具展 2011-05-14 06:33 回复:11年8月8日开跑,相识四海跑友,跑出美好人生
【2011.9.1】【星期四】 【本次NO:21】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】晚上18:40
【距离】10公里
【用时】53分钟
【地点】LZ公路
【体重】156
【本月累计】10公里
【总累计】106.5公里
【跑步心情】
新帖正式开跑第1次,雄心万丈的要跑个10公里,跑到2.5公里的时候认为今天的决定是错的,因为跑不动了;跑到5公里的时候,想就这么着了,停吧,不在状态;最后还是坚持下来,疲劳期过去之后,在最后500米还小冲刺了一下;刷新个人记录。耶~
【2011.9.2】【星期五】 【本次NO:22】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】晚上18:35
【距离】5公里
【用时】26分钟
【地点】LZ公路
【体重】155.8
【本月累计】15公里
【总累计】111.5公里
【跑步心情】
本来喊着要跑休的,但看到下班后的天气十分的凉爽,就开跑了,这个时间人多,车多,尾气充斥在空气中,实在不是个适合跑步的时候,一路上想着要把跑步调整到早上去,找个机会吧。全程匀速,最后没有力气冲刺;对于初跑来说,上个月运动量明显大了点;26分钟,虽然是最好成绩,但绝对的不给力。
9月4日:今天没跑步,在吧里晃悠学习,看到好多前辈级人物都有跑步伤病史,
难免要思考:我如何坚持跑下去,而尽量远离伤病呢?
从小锻炼身体就很没有章法,也很任性而为,不听科学、不管不顾什么理论,只要自己尽兴就好:在17岁的时候臂力器造成右臂肌腱拉伤,一直没好,就这样过了19年,至今仍不敢负重;大学的时候跟人家学打排球,天天跳来跳去的,虽然没啥弹跳,但不注意保护,至今两个后脚跟跺跺脚的话,还很痛,也不知是啥病?呵呵
从8月8日开始,已跑步22次, 我知我已经离不开这项运动;
但如何能耐得住性子,循序渐进的来,是我最大的难题,受吕姐启发,看村上春树跑步的书,先看了50页,有些感触,这爷们居然可以跑那么久(20多年)而不受伤,而且居然全马3个半小时左右的成绩,几乎每次;
也许跑步这项运动坚持的好,能做到跑的久而远离伤病的话,我想对性格及修养的磨练有莫大的益处。
跑下去吧,这样一项我爱的运动,我愿成为一名普通的跑者,期待心灵力量强大的一天早点来临。。。。。。。。
【2011.9.5】【星期一】 【本次NO:23】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】早上5:51
【距离】6公里
【用时】44分钟
【地点】LZ公路
【体重】157.6
【本月累计】21公里
【总累计】117.5公里
【跑步心情】
昨晚决定把跑步从晚上调整到早上,认为是个英明的决定,早上好不容易爬起来,到了路上,一步都不想跑,疲惫+空腹(18小时未吃饭,过午不食的丰功伟绩),非常想走一走算了,后想到还是跑吧,无论多慢,结果果然很慢,6公里用了44分钟,我想这个最慢记录自己再也不会打破了!
但早上跑步的决定是对的,继续,只不过要早些,5点之前到在路上为好。
【英语学习】
没学 【2011.9.6】【星期二】 【本次NO:24】 【初跑日期:2011年8月8日】
【时间】下午17:18
【距离】10+6公里
【用时】53分钟+35分钟
【地点】上海 华东师大塑胶跑道
【体重】未称
【本月累计】37公里
【总累计】133.5公里
【跑步心情】
到上海来出差,正好下午17以后空闲,来到附近的学校的塑胶跑道;
因为离比赛还有10天的时间,抓紧时间拉练,在近2-3天再跑一次10公里,然后比赛前的一星期内,每天或者隔天3-5公里,应该能在比赛的时候有好的体力来跑完10公里,并享受完成比赛的喜悦,呵呵;
今天,一到跑道就打算至少跑25圈,第25圈因为想跑快点,破掉自己之前的53分钟的记录,消耗体力很大,但最终还是跑了53分钟,算是平了记录; 之后因这一圈强度较大,体力受影响,休息了15分钟左右,又跑了6公里;
今天整体感觉不吃力,但由于昨天晚上只睡5个小时,体力问题,没有能破自己之前的记录,有些遗憾。
喜欢塑胶跑道跑步的感觉,回去找找我所在的小城市是否能找到类似的,希望有。
【2011.9.9】【星期五二】 【初跑日期:2011年8月8日】【跑龄】一个月
【本次NO:25】
【时间】下午18:42
【距离】10公里
【用时】58分钟
【地点】LZ公路
【体重】未称
【脉搏】(跑前)60
【本月累计】47公里
【总累计】143.5公里
【跑步心情】
还有一周就要参赛了,虽然里程小的几乎可以忽略,但对我来说毕竟是初跑,日子越来越临近,居然有些激动+紧张了起来,今天下班后决定跑个10公里,也是赛前最后一个10公里,感觉疲劳感还有,但跑完也没感觉如何累,时间居然是很意外的58分钟,比正常水平慢了5分钟,以后定期计时,没必要每次的。
来回8个信号灯,有些恼人。
之前定了减肥的目标及方法、周期,因为爱上了跑步并决心坚持下去的原因,修订为:
目标:
145斤——维持不变;
方法:
过午不食+运动——调整为:(降到150斤之前,维持原来的方法;降到150斤以后 :采取正常饮食,晚餐略微减少些食量+跑步(间 或自行车)
周期:
月末下到150,剩下的靠跑步长期自然减吧,预测在年底之前,下145斤,明年6月份前下140斤)
还没参加完烟台马拉松10公里比赛呢,今天鼓足勇气报了东丽杯半马,报名之前忧郁了好一阵子,
到底是破釜沉舟式的报个全马?还是保守些,遵照循序渐进的指导思想报个半马? 最后理智占了上风,还是以能跑下来不受伤 为前提吧。
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零点烟花绚烂 2012-10-19 23:06 众望所归,盟享加加盟平台8月1日正式上线!! 2017年8月1日,在中国连锁经营协会的支持下,盟享加(http://www.mxj.com.cn)加盟平台正式上线运行。而他的前身
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抢拍小王子 2017-08-04 10:23