【跑步日期】：
2013年7月8日晚 【体重】：63公斤（7月5日早晨6点称）
【跑步里程】：
20公里
【跑步方式】：
20公里匀速跑
【跑步用时】：
1小时56分27秒
【平均配速】：
5分49.4秒/公里 【10公里用时】：
58分13秒【入吧以来跑步累计次数】：
267次 （从2011年10月19日）
【15公里变速跑累计次数】：
13次 （从2013年5月28日）
【累计跑步里程】：
3057公里 (从2011年10月19日以来）
【新跑鞋累计里程】：
257公里 (从2013年5月31日以来）【7月份累计次数】：
3次 【6月份累计里程】：
50公里
一停就是3天没跑。
按计划是隔一天跑一次，但6日那晚下雨没跑成，计划7日晚跑，家里又临时有事，没有跑成。
昨天
@绝版老牛 大哥跑步兴趣很浓，我想他也是体重一直减不下来，很着急吧？说这个月要和我PK，可是他到昨天的这个月总跑量已达到75公里，整整超我45公里。面对这样的局面，我深感压力很大，所以昨晚我就放弃了原计划的10公里匀速跑加5公里变速跑，跑了次20公里匀速跑。
其实有人PK是件幸福的事，特别是和同样有目标的人（牛哥的减肥梦想）。
前几个月的跑量都不大，这个月既然有牛哥挑战，就也给他一点压力。
虽然目前我还落后他几十公里，但是为了PK，这个月我放弃隔一天跑一次的计划，变成有时间就跑，而且每次必须跑到20公里，哪怕速度再慢。
我这样的目的有2。1、既然是PK就要P出精彩的，P出最大潜能。2、我也还有减重目标，现在体重是63公斤，看看这样大跑量的，一个到底能减多少重。我的最小目标是300公里，现在还差250公里没完成，计划13天完成，这个月有31天，现在还剩22天，如果天气不会有太多雨，我应该能完成任务。
牛哥，也加油噢！让我们都跑步自己的最大潜能！
@裸跑青年欢乐多 ，小裸，这个月又辛苦你了！
辛苦你来见证我的300公里以上，每次20公里的疯狂。
我是个跑步基础很弱的人，虽然来跑步吧近两年，一直坚持跑步，跑了3000多公里，但是我的水平真的很低，但是我是为很努力的人，我相信自己的身体能受的了，我相信自己在2013年的夏天，首次突破300公里月。