【跑步日期】:2014年8月9日 晨跑
【体重】:60公斤(8月9日早上10点称)
【跑步里程】:35公里
【跑步用时】:3小时26分57秒
【平均配速】:5分51秒/公里 【平均心率】:----
【总次数】:第384次 (从2011年10月19日)
【2014年次数】:第57次
【8月次数】:第4次
【总里程】:4630公里 (从2011年10月19日以来)
【2014年里程】:770公里
【8月里程】:76.5公里
上次跑30公里,已经是4月份的事。久未跑长距离,终想跑一次。今晨5点22分开跑,从市政府出发,跑过凤凰大桥,遇一群有10人左右的骑行车队(难得晨跑,看来宁国晨间出门运动的人不少)。
沿青龙西路,转到仙霞路,跑过仙霞大桥后右转,沿津河西路,到龙谭公园时,特地沿公园的滨河长廊跑,路又遇几位晨跑的人,看来现在喜欢跑步的人越来越多。龙潭公园的滨河长廊挺长,估计有1公里多,左边是公园的各种草木,右边是静静流淌的西津河,虽然还是末伏天,但节气已经立秋,晨间的气温只有23度,偶尔还吹来一阵清风,跑步其中,好不惬意。
很快跑入双龙跑,我眼中“宁国最美的越野跑路线” ,全程约6公里,有近一半是逆西津河而上,4米宽的村村通水泥路,晨间除了同样锻炼的人,几乎没人,没车,简直就是为我跑步而铺的路。右边是河,左边是山林,沿着平整、干净的水泥路跑步,真是一种享受。环境好,跑起来感觉很快,6公里长的双龙路,很快跑到头,又沿原跑折返。在双龙路还遇到一群跑步的人。
出双龙路,右转跑入凤行路。这时近7点钟,路上看到许多到开发区上班的人。凤行路到头,自然跑到南山路,跑过司尔特和中鼎,宁国的两家上市公司。再经宁国中学到宁阳公园。这时差不多20公里,原计划就跑25公里左右,但是早晨的气温就是给力,虽然近8点,感觉还是不热(回来上网查只有25度),体能感觉也不错。加上久未跑30公里以上,就决定继续跑。
宁阳公园的环境也不错,自然不能错过,在宁阳公园绕一圈。出来后,沿宁阳路,一路向东,第一次跑步进入河沥溪——宁国的“浦东” 。过上跨铁路天桥后,人一下子多起来,特别是东站路段,根本跑步起来。看来河沥溪确实不是一条好的跑步路线。不过既然跑来了,就一直跑过去。终于跑完河沥溪,来到S104合宣路。
沿着S104 合宣路一路往北,跑了近5公里,终于来到宁国大道的终点三津大桥。这时看我的百锐腾已经跑步31公里,身体的疲劳感也上来,不过我也知道,从三津大桥到市政府也就4公里多。跑过马拉松的我知道,应对疲劳感不能停下来,停下来就不想跑,意味着放弃。而放慢跑步的速度,可以降低疲劳感。我就特地放慢速度,终于在近9点跑回起点宁国市政府广场。绕宁国城郊区跑一圈。
百锐腾马拉松手表记录:跑步里程:35.34公里,用时:3小时26分57秒,平均配速:5分51秒/公里。