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24相信有很多人在练这个之前是有看贴吧到处找资料看看有没有效果。
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5第一天 铁板桥10分钟负重7斤 徒手深蹲150 pc肌35分钟 马步一分钟
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13以前撸管,第二天就没精神,练了两天铁板桥,从刚开始的四分钟,每天加一分钟,现在十分钟,不管熬夜还是撸管,第二天都有精神,效率也高,不知道是不是错觉
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6练这个功有睡觉勃起厉害的吗? 晚上勃起的时候捏了下好硬,这样好吗,兄弟们有没有这样的
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10坚持就是胜利!
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125不知不觉练铁板桥已经一年多了。2015年11月11开始,(之前断断续续练过两个月) 我的铁板桥之路分两个阶段,从2015年11月11到2016年6月左右,这半年练习铁板桥的时候手是不放在肚子上的,最高一次练了40分钟,从哪以后到现在手都是放在肚子上的 最高一次坚持了20分钟。 我是如何接触铁板桥的? 我今年属狗的24岁,但是我是个网瘾少年,以前经常包夜上午,长年包夜上网,后来到大学的时候腰出现了问题,经常酸痛,所以去医院检查,医生说我腰
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107缘由:31了,手艺从11.2岁开始,现在阳痿症状(勃起不坚,没有90度,很容易软)曾经几次机会摆在面前,也没中用过,去戴安全就软了,还没进行过一次。知耻而后勇,好好锻炼身体,让自己强大起来! 每日一次,从最初7.9的5分钟 到7.16的6分5秒,继续加油!姿势不是很标准,上肩胛骨,下是接近小腿。
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75第一天, 铁板桥第一组3分钟,第二组2分钟,太弱了 深蹲150 卷腹70
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40从今天开始,按照(什么都想知道先生)规划每天练PC肌,练铁板桥,以及田源深蹲,俯卧撑。
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5几年前,吧里有个大神介绍给我一个办法,发现对治尿等待有奇效。但是我患阴囊湿疹多年,大神跟我说:你有湿疹就不能练。 我只记住了这一句话,大神教我的具体办法实在想不起来,只能简单描述成“揉阴囊”或“揉睾丸”。请问还有哪位大神知道这个办法?万分感谢!
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5我练铁板桥12分钟,不是小腿抖,坚持不了,而是腰困疼的厉害坚持不了。有和我一样的没?我是不是肾虚的厉害呀
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5报名方式: 参赛者与我私聊报名 报名条件:标准铁板桥动作能坚持二十分钟以上者方可参加报名 参赛奖励:取前六名 成绩必须达到三十分钟以上 奖金分别为 20 30 40 50 60 100元 所有报名者均有三块钱红包奖励
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15在练铁板桥的时候背上出汗特别多,整个都是湿的正常吗?
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1铁板桥5分钟 深蹲110
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203铁板桥目前已经坚持一段时间了,现在是每天下午10分钟,但是手是举过头顶,等铁板桥一次时间超过15分钟时再放肚子上。在此期间戒色,能坚持多久算多久!
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73第1天 铁板桥6分钟 蹲墙功150
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4213岁开始做手工艺术,十六七岁就觉得不行了,抑郁,严重失眠,以前长期躺床上,天亮睡不着……没结婚,没谈过恋爱,自卑…爱情买卖有十几次…每次不超过一分钟,或许是怎么嘴卷都不起来,或许不起来就完事…手工艺术时也很快,一起来就想傻鸟…不管出没出,软都要上厕所…常年感觉人生没希望,悲观,炒股赌钱寻求刺激。期间锻炼都是几天没坚持,有不能坚持,懒惰,也有便血严重…太虚不敢锻炼。最近又开始锻炼,慢慢早睡早起,铁板
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0花了不少冤枉钱,去三甲医院各种检查复查没有起到作用,后来朋友给推荐的方法,调理好了,想要的可免费分享#阳痿早泄#
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1他最近一两年开始的,从十几分钟到一两分钟,都看了不少地方,后来是找到了中医,喝的苦汤水,现在二十五六分钟了
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414月2号开始戒色,4月6号开始练铁板桥,起初只能坚持3分钟现在达到5分钟。觉得腰比以前有力了一点,但依然需要坚持锻炼。加油!
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21铁板桥十分,第24天。 卧虎桩90秒,第3天。 深蹲20个,第3天。
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150之前在吧里发帖子,说了下5个月的心得体会,现在练到5个月,发现大家遇到不少问题,在这里把大家的问题总结一下
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114开始锻炼铁板桥。2019年12月9日,第4天,9分钟。练完后腰部舒服。
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196第一次进铁板桥吧, 先做一个自我介绍吧。 本人八九年的31岁。 之前撸管撸了十几年,现在身子已经废了,体重从之前的130多斤到现在的180多斤。没有晨勃 , 虚胖,经常的无力,有性意勃起困难。最近回老家相了一个对象。感觉挺好的为了自己,为了能和她交往下去,为了未来生活,打算强身健体。从现在开始打算从零起步开始练。以此来督促自己。 今天目标了解铁板桥。正规的做做看能坚持多少分钟。 加油努力了就有收获。
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1已经连续练了一个半月了, 今天铁板桥12分钟 跳绳2000个
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3自阳历8月4日起,每天一次铁板桥,一次10分钟。
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1请问一下16岁能做铁板桥吗?有没有大佬指点一二
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0我老公最近一两年开始的,后来基本秒,,后来在家这儿打听到的一个看男科不错的中医大夫,喝了个把月好了,之前虚的一批,现在十几二十分钟没啥问题,图的就是个断根,好一年了。
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13我老公最近一两年开始的,后来基本秒,,后来在家这儿打听到的一个看男科不错的中医大夫,喝了个把月苦汤水好了,之前虚的一批,现在十几二十分钟没啥问题,图的就是个断根,好一年了。
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5我练八段锦百日筑基禁欲百天,百部金刚和五禽戏又禁欲百天,现在练铁板桥还要禁欲不?那就过年回家也得禁了?#铁板桥##筑基#
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1我老公也是有这方面问题,治疗了一个月时间达到二三十分钟左右,小半年没有反弹,这应该算是彻底康复了吧,这段时间看到很多人也是因为这个烦恼,所以我来发这个贴,也是分享过很多人了,他们调理后都反馈不错,之前找过太多无效的办法了,这次治好了也挺开心的,帮助别人也挺开心的👍
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2第一天
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11第三天 13分钟,金刚功一遍
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0深蹲140 铁板桥6.30分
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0深蹲140 铁板桥5分58秒
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0深蹲135 铁板桥6分25秒
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0铁板桥4分48秒 深蹲130下
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0深蹲138 铁板桥5分22秒
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0深蹲120个 铁板桥6分30秒
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0第3天,深蹲120个,铁板桥6分钟
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13我铁板桥时间不长请问这个对早泄有帮助吗 我铁板桥一个月了,内天都会做个3-4次!为什么每次最多坚持4分钟!时间无法增长。
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02天深蹲100个,铁板桥6分钟