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00000011应酬、饭局多的朋友该如何减重? 1、改变进餐顺序,吃饭前先喝汤,吃些蔬菜。用低热量食物将胃的大部分填满,再吃一点点热量高的米饭与肉类。这样一餐饭下来摄入的总热量会低些。 2、自己每顿饭该吃什么,吃多少,做到心中有数。每顿饭米饭不要大于自己的拳头,每天可以吃1斤蔬菜。150~200克水果(约1个中等苹果大小)每天100~150克肉蛋,1杯牛奶,少量油脂与盐。 3、减重路上最怕暴食,怕不能坚持。 4、均衡低热量饮食配合适当运动是值000如何正确测量身高、体重、腰围、臀围? 测量这些指标有何意义?身高的测量 一天中由于受脊柱弯曲度的变化,身高在早上、中午、下午等不同时间会有1-2cm的波动幅度,测量身高可选择上午10:00左右进行,此时间段为全天的中间值。可选择用立尺或电子身高计进行测量。要求:赤足、脚跟并拢,躯干挺直,两眼平视前方,脚跟、骶骨部及双肩胛部紧贴立柱。 体重的测量 测量体重一般选择清晨排空大便后进行。要求:脱去外套和鞋子,读数以kg 为0男生100公斤 女生80公斤首月免费 免费 免费 !!! 包吃包住包瘦。名额有限、机不可失 失不再来. 报名热线:188540960991001018640506036我减的是体脂率提高代谢。减重的回家节食去。附带教你如何健康饮食规律生活。调理亚健康。915各位大神怎么办啊,我高173 ,怎么今天称怎么有一百六十二啦!好多朋友都说根本看不出来我有那么重,怎么减重啊00000020